28 February 2008, 08:06
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | wat te doen
beste mensen, met veel plezier lees ik het advies dat jullie aan iedereen geven. mijn probleem is dat mijn spieren niet meer toenemen en mijn bf niet wil dalen. ik doe 2 maal per week krav maga, roei 1 keer per week en doe braaf mijn push- en situps tussendoor. ik gebruik creatine en whey van de bodystore wat overigens haast niet weg te zetten is door de smerige smaak. wat kan ik het beste aanpassen in mijn dieet en training? alvast bedankt voor de reacties! |
|  |
|
28 February 2008, 08:11
| #2 | |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.325
Casino cash: €25050
Karma Power: 29  | Re: wat te doen
Citaat:
Is ook niet echt een trainingsregime gericht op spierwinst/vetverlies. Ga met gewichten aan de slag en voor je aerobische training op. Wat je voeding aangaat. Zonder te weten wat je allemaal eet valt daar niets over te zeggen, behalve dan dat je creatine kan nemen tot je een ons weegt maar dat het zonder de juiste training en de juiste voeding niets oplevert. Zelfde gaat eigenlijk oop voor eiwit.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
29 February 2008, 08:24
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: wat te doen
dank voor je reactie. ik heb een tijd niet kunnen sporten, vandaar dat het vetpercentage erg moet dalen en mijn spiermassa is afgenomen. daarvoor trainde ik 4 keer per week, maar lukte het me nauwelijks om te cutten. ik heb namelijk wel aanleg voor een laagje vet. rond mijn buik terwijl mijn armen haast vetloos zijn. heb weer ruimte gemaakt in mijn schema voor een bankdruksessie, zodat ik met meer spier ook meer ga verbranden. nog tips voor het aantal herhalingen om mee te beginnen? |
|
| |
|
29 February 2008, 08:54
| #4 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 1.042
Casino cash: €21300
Karma Power: 10     | Re: wat te doen
Ik zou beginnen met het Stronglifts 5x5 Beginners Program: StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program | StrongLifts.com Je bent misschien geen beginner meer, maar dit is zeker een goed schema om weer mee terug te komen, en tegelijk spiermassa op te bouwen. En vet verbranden werkt bij iedereen hetzelfde, gewoon 40/45 mins op de fiets/crosstrainer knallen elke dag, en dan zou het toch snel moeten gaan.
__________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P" |
|
| |
Lineare Modus
