31 July 2004, 21:07
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2004 Leeftijd: 21 Geslacht:
Posts: 33
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | wat denken jullievan dit schema??
hoi ben nu van plan trug te beginnen met te trainen maar weet ni goed welke oefeningen en hoeveel reps en sets kunnen jullie ff is kijken alvast bedankt MAANDAG: Buikspieren:---- Borstspieren: bench press : 10 keer 40kg,8 keer 45kg,6 keer 50 kg schuine bench: 10 keer 25kg,8 keer 30kg,6 keer 35kg decline press:10 keer 30kg,8 keer 35kg , 6 keer 40kg DONDERDAG: Buikspieren:---- Biceps: Machine curl: 3 sets van 15 reps ?kg scott curl: 3 sets van 15reps ?kg Hammer curl: 3 sets van 15reps ?kg Triceps: Lying triceps extension : 3 sets van 15reps ?kg French press: 3 sets van 15reps ?kg One arm cable extension : 3 sets van 15reps ?kg ZATERDAG: Rug: ( Advies graag ) Pull down behind the neck : 10 keer 80 pounds 10 keer 90 pound 10 keer 100 pound Hyperextension :  Cable row: Schouders: ( advise graag) Cable side raises: Frond raise: ?Upright row: Benen : Advies graag |
|  |
|
31 July 2004, 21:21
| #2 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.977
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: wat denken jullievan dit schema??
Ik zou benen en rug ZEKER niet op één dag samen doen! DIt zijn de oefningen die ik doe: RUG Barbell Deadlift Chin-Up Dumbbell Bent-Over Row Barbell Upright Row Dumbbell Seated Rear Lateral Raise Dumbbell Shrugg BENEN Barbell Squat Leg Extensions Barbell Goodmornings Lever Seated Leg Curl Smith Standing Calf Raise Lever Seated Calf Raise
__________________ |
|
| |
|
31 July 2004, 21:31
| #3 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Den Haag Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 12.655
Casino cash: €450
Karma Power: 50    | Re: wat denken jullievan dit schema??
veel te veel op zaterdag, probeer het meer over de week te verdelen.
__________________ If you do what you always did, you'll get what you've always got. Mede oprichter van de DBB-knokploeg! |
|
| |
|
31 July 2004, 21:34
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 701
Casino cash: €1450
Karma Power: 5 | Re: wat denken jullievan dit schema??
Je kan benen of rug beter donderdag doen omdat bisceps en triceps kleine spiergroepen zijn. Voor schouders zou je beter een dumbell of barbell press erbij doen. |
|
| |
|
1 August 2004, 08:23
| #5 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.172
Casino cash: €250
Karma Power: 7  | Re: wat denken jullievan dit schema??
Hoelang train je al? Wat zijn je stats? Lijkt me wel belangrijker, voordat iedereen voor de zoveelste keer z'n eigen schema post.
__________________ Cinema is a surface of intensities; affects of colour and movement, and an event that cannot be contained within a subjects point of view - Gilles Deleuze The history of men is that of construction of problems. It is here that humanity makes its own history, and the becoming conscious of that activity is like the conquest of freedom - Henri Bergson |
|
| |
|
1 August 2004, 17:11
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2004 Leeftijd: 21 Geslacht:
Posts: 33
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: wat denken jullievan dit schema??
ben van januari bezig ben ondertusse 2 maand gestopt wegens examen werk enzo ben 17 weeg 70kg nog iets?? |
|
| |
Lineare Modus
