ciko goes fullbody

[Trasher]

BATS!

topic: ik wil sterkste man worden

haloow,

ik ben een echte bb maar omdat ik tog van nature enorme kracht heb wil ik met wedstrijden meedoen van sterkste mannen enzo. ik ben een noob op dit gebied en wil me meer informeren hierop. ik heb nu een echte bb schema ik wou wel eens wete wat sterkse manne zoals pydjonowski ofzo hoe je het scrhijf die pool wat voor schema die gaste hebben.

ff mijn kracht stats

Sq: 270 kilo 8 reps
bench: 170 kilo 5 reps
deadlift: 180 kilo 8 reps
standing military presses: 120 kilo 8 reps

en ik train nu 3 jaartjes en ben 21 jaar

[Raoul Duke]

270 zelfs! filmpjes, filpjes!!

let vooral ook op:

Origineel gepost door Trasher

pydjonowski

[Trasher]

Even de 1rep max calculator op losgelaten,

dan krijgen we dit

Sq: 270 kilo 8 reps ------> 1RM 335kg
bench: 170 kilo 5 reps ---> 1RM 191kg
deadlift: 180 kilo 8 reps --> 1RM 223kg

standing military presses: 120 kilo 8 reps --> 1RM 149kg

geschatte totaal G3: +/- 750

Met zulke stats laat je je toch geen schema voorschotelen door een gemiddelde dbb-er

moet je het niet gek vinden dat mensen om filmpjes blijven zeuren!

[Ciko]

Origineel gepost door Trasher

"Monstergenen + af en toe een kuurtje"

Na verzoek om filmpjes + vragen via pm heb je je stats snel uit je sig gehaald

natuurlijk omdat iedreen gelijk reacties moet geven niet geloven dit dat prima maar ik hoef niks te bewijzen

[Ciko]

tja dat zijn tog mijn stats, enne ik heb altijd split gedaan en heb totaal geen verstand van fullbody schema, ik kan wel 1 make maar of het goed is weet ik niet vandaar dit topic maar zo te zien zijn jullie eerder bezig met mensen af kraken dan te helpe

ik denk wel 3 keer na voortaan als ik een topic open

cu

[luuc]

Origineel gepost door Ciko

tja dat zijn tog mijn stats, enne ik heb altijd split gedaan en heb totaal geen verstand van fullbody schema, ik kan wel 1 make maar of het goed is weet ik niet vandaar dit topic maar zo te zien zijn jullie eerder bezig met mensen af kraken dan te helpe

ik denk wel 3 keer na voortaan als ik een topic open

cu

Ofcourse they are.

[Ciko]

Origineel gepost door Raoul Duke

Wekt idd enige twijfel..

ot:
zoiets kun je doen:

A
Squat
Bench
Bor

Biceps curl
Shrugs

B
Deadlift
OH press
Chinning

Dips
Calve raise

drie keer in de week trainen en A en B steeds afwisselen..

thx zal even kijke wanneer ik full body ga doen in ieder geval thx voor je info

[Gillian]

[Antropoid]

Ik begin nu ineens te begrijpen waar de uitdrukking dommekracht vandaan komt geloof ik.

[Trasher]

Mensen met een 1RM squat van 335 stellen geen vragen, die geven antwoorden.

[Barbellman]

Origineel gepost door Trasher

Mensen met een 1RM squat van 335 stellen geen vragen, die geven antwoorden.

++

[Ciko]

1 rm squat hoe kom je daar nou weer bij party crasher

oke lets gooooooooooooooooooooooooooo

[robintjuh]

Origineel gepost door Ciko

1 rm squat hoe kom je daar nou weer bij party crasher

oke lets gooooooooooooooooooooooooooo

met de 1rm calculator.

[Ciko]

robin heb je een site naar die 1 rm calculator lijkt me wel geinig

[robintjuh]

Weight Lifting, Weight Training, The Pumping Station 1 Rep Max

[Ciko]

klopt er geen ene moer van

als ik 140 kilo tik voor barbel row met 10 reps en staat er 1 rm 185

terwijl ik 2 weke terug de 170 niet kon liften

onzin allemaal

[willem9]

Waarom is deze jongen nog altijd niet gebanned?

[jeanclaude]

Omg Omg look look a delussional walking twig oh no its Ciko!!!

[Ciko]

Origineel gepost door willem9

Waarom is deze jongen nog altijd niet gebanned?

waarom moet ik banned worde dan

[willem9]

Omdat jij een vieze leugenaar bent. Waarom zou je anders nog geen enkel filmpje hebben gepost?