Cardio - KT

[fatload]

Op www.iwantsixpackabs.com staat het volgende:

"However, keep in mind that you want to perform interval training right after your resistance training (never before resistance training). Doing interval training first can actually cause your body to break down your muscle tissue for energy during the resistance training. "

Nu vroeg ik me af hoeland hier dan moet tussenzitten want ik doe meestal cardio als ik thuiskom van men werk en ga pas later op de avond naar de gym.

-----

Dan zit ik met nog een probleem. Mijn gemiddelde workout duurt zo'n 1-1.5u, nu heb ik de komende weken niet zoveel tijd om 's avonds te gaan trainen. Dus zou ik 's ochtends een deel van de training al doen (hetgeen ik kan doen met wat ik thuis heb staan) en de rest dan 's avonds. De training in 2 splitsen eigenlijk...kan dit kwaad dat je dan 2x intensief traint (welliswaar minder lang telkens)?

[4 Myself]

kan je beter sochtens krachttraining doen en savonds cardio als je je meer richt op krachttraining. 2x per dag trainen kan wel. maar 2x krachttraining werkt imo niet.
dat kan met cardio dan weer wel 2x per dag.

grtz

[luppie]

BS iedereen kan 2 keer per dag kracht training doen.
Als je schema er maar op aangepast is.


Zelf heb ik dit gedaan:

Maandag ochtend borst triceps
Maandag avond benen kuiten

Woesdag ochtend rug biceps
Woensdag avond schouders buik

Vrijdag ochtend borst triceps
Vrijdag avond benen kuiten

Maandag ochtend rug biceps
Maandag avond schouders buik

Woensdag ochtend borst triceps
Woensdag avond benen kuiten

Vrijdag ochtend rug biceps
Vrijdag avond schouders buik

[HarmH]

Origineel gepost door luppie

BS iedereen kan 2 keer per dag kracht training doen.
Als je schema er maar op aangepast is.


Zelf heb ik dit gedaan:

Maandag ochtend borst triceps
Maandag avond benen kuiten

Woesdag ochtend rug biceps
Woensdag avond schouders buik

Vrijdag ochtend borst triceps
Vrijdag avond benen kuiten

Maandag ochtend rug biceps
Maandag avond schouders buik

Woensdag ochtend borst triceps
Woensdag avond benen kuiten

Vrijdag ochtend rug biceps
Vrijdag avond schouders buik

Je stats zijn niet zo geweldig, dus wie zegt dat je je niet overtraint hebt met als gevolg de lage vooruitgang? Ik geloof niet in 2x daags trainen, elke dag 1x trainen is al vragen om overtraining.

[luppie]

Origineel gepost door HarmH

Je stats zijn niet zo geweldig, dus wie zegt dat je je niet overtraint hebt met als gevolg de lage vooruitgang? Ik geloof niet in 2x daags trainen, elke dag 1x trainen is al vragen om overtraining.

Tjah ik train op vollume mijn kracht stats zijn welliswaar niet best maar de massa mag er zijn

[luppie]

Origineel gepost door HarmH

Je stats zijn niet zo geweldig, dus wie zegt dat je je niet overtraint hebt met als gevolg de lage vooruitgang? Ik geloof niet in 2x daags trainen, elke dag 1x trainen is al vragen om overtraining.

Tjah ik train op vollume mijn kracht stats zijn welliswaar niet best maar de massa mag er zijn. En overtraining voel ik wel aankomen dan ga ik direct deloaden of een weekje rust nemen.
Qwa training vollumme per week ben ik best wat nodig anders bga ik er zelfs op achteruit zelf getest

[4 Myself]

Origineel gepost door HarmH

Je stats zijn niet zo geweldig, dus wie zegt dat je je niet overtraint hebt met als gevolg de lage vooruitgang? Ik geloof niet in 2x daags trainen, elke dag 1x trainen is al vragen om overtraining.

elke dag trainen is 7x per week. als je het voorbeeld bekijkt is dit 6x per week. en overtraining is overrated.

[luppie]

persoonelijk hou ik het bij max 5 keer per week. of 3 keer per week 2 keer trainen

[HarmH]

Origineel gepost door 4 Myself

elke dag trainen is 7x per week. als je het voorbeeld bekijkt is dit 6x per week. en overtraining is overrated.

Overtraining overrated? Heb het aan de levende lijve ondervonden, met zowel 6x als 7x per week trainen. Teruggegaan naar 5x, en met sprongen vooruit, na tijden op een plateau te hebben gezeten. My case is sealed.

[4 Myself]

Origineel gepost door HarmH

Overtraining overrated? Heb het aan de levende lijve ondervonden, met zowel 6x als 7x per week trainen. Teruggegaan naar 5x, en met sprongen vooruit, na tijden op een plateau te hebben gezeten. My case is sealed.

maar jij bedoelt dan ook 6 of 7 dagen in de week. het schema van luppie suggereerd 3 dagen in de week. overtraining vind ik met 3 dagen training overrated. ik weet hoe het is en het is geen pretje om (o.a.) in kracht achteruit te gaan maar vaak is het imo overrated omdat er teveel gezeurd wordt van aah ik ben moe ik ben overtraint

[HarmH]

Origineel gepost door 4 Myself

maar jij bedoelt dan ook 6 of 7 dagen in de week. het schema van luppie suggereerd 3 dagen in de week. overtraining vind ik met 3 dagen training overrated. ik weet hoe het is en het is geen pretje om (o.a.) in kracht achteruit te gaan maar vaak is het imo overrated omdat er teveel gezeurd wordt van aah ik ben moe ik ben overtraint

Je hebt idd van die mietjes die van alles roepen omdat ze niet zo sterk zijn. Ik had idd verkeerd gekeken bij de vorige post, dacht 6x in de week 2x per dag (heb ik laatst ook iemand over gehoord die dat deed). Dat kan niet goed gaan imo. Maar dit zou best es kunnen werken idd.

[fatload]

Het kan dus maar max 3x per week. Thx voor de reacties

Maar in verband mijn eerste vraag, is er iemand die daar nog wat helderheid over kan brengen? Thx!