Bodypump

[clubcaramba]

Yo ik ben het eens met isabelle, ik doe al 4 jaar KT en sinds kort geef ik Bodypump van lesmills. Het kan gewoon gruwelijk zwaar zijn en wat denk je sommige vrouwen deden meer gewicht in het begin dan ik! lekker lullig het is gewoon een feit dat je je spieruithoudingsvermogen er mee traint! maar ik heb is een les met hartslagmeter getraint en ik zat gewoon 45 min in mijn vetverbranding!! ga je zwaarder in gewicht begint je hartslag te stijgen waardoor het meer koolhydraten wordt maar na een tijdje zit je hart weer rustig in je vetverbranding!

Anyway Pump is net als alle andere groepslessen een te gekke afwisseling. en als je het niks vind dat kan maar kraak het niet af en roep niet zomaar onzin als het verbrand niet of KT is zwaarder, het zijn 2 verschillende energiesystemen die in actie komen en beide is heeeel zwaar te trainen!!!

[Enjee]

Origineel gepost door clubcaramba

Yo ik ben het eens met isabelle, ik doe al 4 jaar KT en sinds kort geef ik Bodypump van lesmills. Het kan gewoon gruwelijk zwaar zijn en wat denk je sommige vrouwen deden meer gewicht in het begin dan ik! lekker lullig het is gewoon een feit dat je je spieruithoudingsvermogen er mee traint! maar ik heb is een les met hartslagmeter getraint en ik zat gewoon 45 min in mijn vetverbranding!! ga je zwaarder in gewicht begint je hartslag te stijgen waardoor het meer koolhydraten wordt maar na een tijdje zit je hart weer rustig in je vetverbranding!

Anyway Pump is net als alle andere groepslessen een te gekke afwisseling. en als je het niks vind dat kan maar kraak het niet af en roep niet zomaar onzin als het verbrand niet of KT is zwaarder, het zijn 2 verschillende energiesystemen die in actie komen en beide is heeeel zwaar te trainen!!!

ja het is gewoon een soort spier-cardio

[Falstyr]

Bodypump is leuk ter afwisseling van je regulier schema. In het begin van de les werd ik ook gewaarschuwd dat je lichte gewichten moet nemen en dat je veeeeel spierpijn zal krijgen in het begin. Uit ervaring kan ik nu zeggen...BULLSHIT!!

Ik nam een oefening die ik met het lichste gewicht uitvoer met KT en daar nam ik dan 20% qua gewicht van. Iedereen stond me toen vreemd aan te kijken en 1 iemand zei dat ik wellicht lichter wil beginnen. Want normaal is dat men 3.5kg max doet voor een eerste keer. Om niet geheel koppig te zijn pakte ik de lichtere gewichten en legde ze er bij om tussen door eventueel te verwisselen.

Qua spierpijn zou je het zo wie zo krijgen omdat het andere oefeningen zijn dan normaal. Maar toen ik bezig was dacht ik: Dit is squat, BOR, stiffed legged deadlift, skullcrusher etc. Die doe ik al dus dit zal me geen spierpijn bezorgen. Enige andere reden zou kunnen zijn vanwege de spierverzuring. Je bent immers voor 1 muzieknummer constant in beweging zonder pauzes en zodoende wordt je spieruithoudingsvermogen flink aangesproken. Maar daar had ik weinig last van. Alleen me schouders en triceps lichtjes aangezien dat me zwakkere spiergroepen zijn. Maar de belasting die je voelt is idem aan krachttraining waar ik ook weinig spierpijn van krijg.

Omdat je met een constant hoog tempo en redelijk gewicht bezig bent gaat je hartslag wel omhoog. Je kan makkelijk meer verbranden dan met een cardio sessie. Dus ja je kan er zo droog als toast van worden, mits je een goed eetschema en alles hebt. Niet gek. Er zijn genoeg pro-BB'ers die ook op soortgelijke wijze droog worden voor een optreden zonder cardio te doen. Gewoon een lager gewicht nemen, hoger in de reps, kortere pauzes en je hartslag hoog houden.

Train je met Bodypump spiermassa? Zo weinig dat het verwaarloosbaar is, maar wel veel meer spieruithoudingsvermogen.

Daarnaast is het best gezellig en heb je een full body workout.

Ik deed, voor het eerst Bodypump, merendeels van de oefeningen met 15-20kg. Alleen met schouders en triceps ging ik terug naar 5-10kg aangezien dat gewoon zwakke spiergroepen zijn bij mij. En dat terwijl mijn krachtstats vergeleken met de meesten hier niet eens zo hoog is.

Om eerlijk te zijn vind ik Bodypump en Spinning/RPM de enige nuttige groepslesen die er zijn. Bodyattack en dergelijk slaan helemaal nergens op.

[luke1984]

Ieder z'n eigen ding.

Ik ben bodybuilder dus ik train, eet, slaap en denk als een bodybuilder. Voor bodypump is geen ruimte.

[misterx12345]

bij mijn vorige sportschool (heel lux) hadden ze ook bodypump
vond het wel heel stom uitzien, maar er kwamen best wel lekkere wijven
en de vrouw die les gaf was heel erg leuk
en ja je raad het al: ik nam ook lessen
het eerste keer vond ik het wel zwaar en had het zwaar ongeschat
ik met mijn 120 kg squat moet dit wel makkelijk aankunnen (dacht ik)
dus niet!!!!
op een gegeven moment kun je zwaarder pakken en ik doordat ik altijd net zwaarder pakte dan ik aan aankon
, werd mijn training gruwelijk zwaar
want na afloop had ik liters gezweet!!!!
mijn spieren werden tot mijn grote verbazing ook sterker
want het is tenslotte een soort conditie training voor je spieren
en ik werd ook droger (terwijl ik helemaal niet op dieet was)
was dus ook een boost voor mijn krachtraining
kon nu zelfs meer pakken en ook langer trainen (met krachtraining)
bodypump in combinatie met krachtraining is super ideaal.....
je moet wel gewichten bij bodypump pakken die je net niet aankan!!
en tegen mij werd altijd gezegd: je moet lichter pakken, maar daar luisterde ik nooit naar, als je namelijk lichter pakt, dan heb je 0,0 voordeel met bodypump
dus bodypump is een must als je het mij vraagt
is ideaal, want duurt maar een uur en als je toch geen tijd hebt of wat dan ook,
dan kun je 1 of 2 keer in de week bodypumpen en hou je daarme je spieren
in conditie en zal je niet snel of zelfs helemaal niet terug vallen in je krachtraining (als je met krachtraining stopt)
en wat betreft spieren: je spieren worden opgepompt en dat heeft voordeel met krachtraining, want je voelt je spieren en dat motiveert je nog verder te trainen
dus bodypump is voor ons heel goed, maar je moet wel de gewichten pakken die je net niet aan kan, anders heb je er totaal geen voordeel mee, en niet luisteren als men zegt dat je te zwaar pakt, ik zeg altijd dat ik een man ben en mannen moeten zwaarder trainen

[dryfreak]

Ik heb jarenlang zelf bodypump beoefend en zelf er les in gegeven. Ik heb spijtig genoeg moeten stoppen omdat het mij teveel verzuurde ( uitleg van de physio...)
Als je opbouwt kun je wel goede resultaten boeken met dit programma, afhankelijk wat je ervan verwacht natuurlijk. Veel ligt ook aan je voeding.

Ikzelf ben meer voor supersets of giant-sets met tijdslimiet in combinatie met HIIT-cardio om snel droog te worden, dit gaf mij zeer snel resultaat.

dryfreak -

[Happiness]

Origineel gepost door Jan Thys

Droog word je door je voedingschema, in combinatie met bodypump dus ook. Maar met geen dieet en wel bodypump word je niet super ripped.

wat betekent super ripped

[VStreet]

ripped...maar dan super.



neenee, dat je spieren haarscherp worden weergegeven door een zeer laag vetgehalte en je aders uitpuilen en op die spieren liggen.

[Mike 19]

600cals verbrand je in een uur schijnt.
Vind het ook een mooie afwisseling om 1x in de week BP te doen om mijn spierconditie te verbeteren.
Best zwaar nog zo'n lange sessie zonder rust, vergt bij mij nog veel doorzettings vermogen als de verzuring optreed. Lange bicep, tricep sessies zijn vermoeiend ondanks het lichte gewicht.
Squaten kan je toch niet echt zwaar gaan aangezien je in 1 tempo door blijft gaan.
maar ik denk dat je met BP je spierconditie zodanig traint naarmate je het een tijd doet + zwaar gaat, dat je met je normale bb/pl daar wel voordeel bij hebt,