biceps en triceps na elkaar trainen?

[johnnyboy92]

hallo allemaal.

Ik wil graag weten of het verstandig is,of juist niet om deze 2 armoefeningen na elkaar te trainen.
Dus beide op 1 trainingsavond

[Lenn]

Geen enkel probleem.

[johnnyboy92]

maar moet je dan eerst de biceps of de triceps pakken?

[Richie Rich]

Moet jezelf weten, maakt niet uit voor zover ik weet. Je kan ook om en om doen met weinig rust tussen de sets.

[Sytse]

Idd maakt niet uit, zelf wissel ik het af.
1) eerst biceps dan triceps
2) eerst triceps dan biceps
3) oefening biceps oefening triceps oefening biceps enz..

[MastaguyB]

Origineel gepost door Sytse

Idd maakt niet uit, zelf wissel ik het af.
1) eerst biceps dan triceps
2) eerst triceps dan biceps
3) oefening biceps oefening triceps oefening biceps enz..

idd. gewoon varieren.

[johnnyboy92]

oke bedankt jongens ik weet even genoeg

[Exige]

Geen probleem. Ik heb het vandaag nog gedaan.
Eerst mn biceps en onderarmen helemaal afgebeuld, daarna triceps aangepakt tot ik niet meer kon.

[Antropoid]

Is geen enkel probleem al train ik ze zelf liever om en om door elkaar.

[crazy bull]

no problemo dude

[Gauner]

Kan gewoon, heb zelf ook een aparte armendag.

[Knakker]

Je kan inderdaad een armendag inlassen. Ikzelf pak mijn biceps meestal met mijn borst en mijn triceps met mijn schouders of rug. Het kan allemaal.

[Victory]

Origineel gepost door Sytse

Idd maakt niet uit, zelf wissel ik het af.
1) eerst biceps dan triceps
2) eerst triceps dan biceps
3) oefening biceps oefening triceps oefening biceps enz..

+1

BEAST

[toinke]

ik heb altijd gehoord dat je antagonistische
(zoals biceps en triceps: de ene spier wordt uitgerekt als de andere wordt opgespannen) spieren nooit samen mag trainen. je kan bijvoorbeeld wel borst trainen samen met biceps en rug of schouders samen met triceps....

[Gauner]

Lijkt me onzin, genoeg mensen hier hebben een aparte armendag waarop ze zowel biceps als triceps trainen.

[Trasher]

Origineel gepost door Exige

Geen probleem. Ik heb het vandaag nog gedaan.
Eerst mn biceps en onderarmen helemaal afgebeuld, daarna triceps aangepakt tot ik niet meer kon.

Om je triceps goed te trainen heb je doorgaans meer antagonisten nodig. Ik zou geen dips of close grip bench willen doen met sufgepompte onderarmen en biceps, maar ieder zijn ding.

[3XL]

Origineel gepost door toinke

ik heb altijd gehoord dat je antagonistische
(zoals biceps en triceps: de ene spier wordt uitgerekt als de andere wordt opgespannen) spieren nooit samen mag trainen. je kan bijvoorbeeld wel borst trainen samen met biceps en rug of schouders samen met triceps....

Integendeel, antagonisten combineren betekent zelfs beter herstel. Om maximaal op lengte te komen moet de antagonist verkorten.

Ik ben er alleen geen fan van om grote antagonisten met elkaar te combineren, maar dat heeft meer te maken met vermoeidheid en concentratie dan dat het "slecht"zou zijn.

Armen als 1 geheel is imo zelfs aan te raden (bij splittraining). Ik kies er zelf voor om met biceps te beginnen omdat op die manier m'n ellebogen wat sneller opgewarmd zijn.

[Terror Hennep]

Origineel gepost door johnnyboy92

hallo allemaal.

Ik wil graag weten of het verstandig is,of juist niet om deze 2 armoefeningen na elkaar te trainen.
Dus beide op 1 trainingsavond

antagonist supersets

lkkr man!

db curl supersetten met rope pushdown
decline hammerpress supersetten met barbell curl

ver zin het maar, de mogelijkheden zijn eindeloos
en ook niet te vergeten, je krijgt een giga pomp, waardoor je armen ineens wat groter lijken, ook totaal niet erg