wat is beter ?

[merijn1982]

Hoi,

Ik wil nu gaan trainen op maandag, woensdag, donderdag en vrijdag ( evt. zaterdag er nog bij, voor aparte oefeningen )

train op het moment op maandag, woensdag en vrijdag ( met de eventuele zaterdag erbij)

Nou vroeg ik me af of het uitmaakt dat ik dus een rustdag mis op de donderdag?? ( pak uiteraard wel andere spiergroep op de donderdag..)

hoe belangerijk is die rustdag ( als je de volgende dag wel wilt trainen, maar dan een andere groep pakt? ) of maakt het in dat geval niet zo veel uit??

[UltraX]

Het zou wel kunnen, ander zou er niemand hier 5 dagen kunnen trainen, als je de spieren die je de dag daarvoor train gewoon met rust laat kan het weinig kwaad.

[Ripaf]

Ik volg het critical bench program dat ook met 5 trainingsdagen werkt. Op zaterdag : borst, zo : benen, ma : rug, di : shouders, woe : biceps/triceps. do en vr rust.
En het bevalt me heel erg tot nu toe. (zit aan week 8 van de 10). Trainde vroeger ook 3 dagen maar heb meer resultaat met 5. Ook overtrainde ik sneller bij 3. Teveel willen doen hé.

[Gymer]

Het maakt niet zo veel uit als je idd de spieren die je de dag ervoor gebruikt hebt laat rusten... (Ook bv borst trainen op vrijdag na donderdag triceps te hebben gedaan is dus niet goed). Neem je schema eens onder de loep en zoek er de mogelijke combinaties uit... Veel succes!!
(Ps: Weet niet of het mogelijk is maar trainen op ma,di,do en vrijdag is ook niet slecht... zo krijg je zeker je rust)

[merijn1982]

hoi,

ja ik train nu ma,wo,do, vr en eventueel de zaterdag erbij..heb dus zondag en dinsdag als rustdagen..

[UltraX]

Origineel gepost door merijn1982

hoi,

ja ik train nu ma,wo,do, vr en eventueel de zaterdag erbij..heb dus zondag en dinsdag als rustdagen..

Ik zou gewoon een fullbody of een upper/lower body schema doen.