Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Trainingsschema's en Programma's

Antwoord
Oud 9 October 2011, 12:17  
Pato5324
Cool Novice
 
Stats: M 21j 1m82 82kg -
Beste schema voor maximale massa/spiergroei

Advertentie
Hallo,



Ik heb nu 1 ervaring met krachttraining en ik ben sinds september weer serieus bezig met trainen.

Ik deed de eerste 5-6 maanden alleen borstoefeningen en af en toe 1 oefening voor de andere spiergroepen. Ik zag ook resultaat bij mijn borst en nu heb ik 1 maand lang alleen rug getraind en het is mooi om te zien ik heb nu vleugels gekregen die ik nooit had.

Ik heb nu ook veel oefeningen en schema's bekeken en ik weet dat ik alle spiergroepen hoor te trainen en dat wil ik ook. Ik heb het geprobeerd maar het gaat dan langzaam.

Ik wil nu een schema ontwikkelen die perfect is voor mij voor nu. Ik heb nu in mijn gedachten ::

Dag 1 (Ma): Borst & Rug ( meer gelet op borst)
Dag 2 (Di): Biceps & Triceps
Dag 3 (Wo): Rug & Borst ( meer gelet op rug)
Dag 4( Do): Rust
Dag 5 (Vr): Borst & Biceps
Dag 6 (Za): Rust
Dag 7 (Zo): Rug & Schouder

Ik weet dat dit schema misschien niet goed is, maar zoals je ziet wil ik mijn borsten het meest trainen.

Als dit schema niet goed wil ik graag weten, wat voor schema is het best voor me als ik maximale spiergroei wil voor mijn borst rug biceps en triceps.
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 12:18  
porterhouse
Massive Warrior
 
porterhouse's Avatar
 
Stats: M 43j 1m74 101kg 10%
Benen ?
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 12:20  
Temprament
Advanced Bodybuilder
 
Temprament's Avatar
 
Stats: M 22j - - -
kom op nu 1 maand biceps

OT :

ik raad je aan om stickies te lezen.

sinds op maandag elke push beweging (( dus borst )) werkt je tricep mee

elke trek beweging dus rug werkt je bicep mee
dan ga je dinsdag nog ff armen doen OVER KILL

en dan wo dag weer rug en borst. dude zo hou je geen spier over zo verlies je zpier.

do rust
vr kan jij je boven lichaam neit meer bewegen en is je motivatie weg en stop je gelijk met rainen

oh en me spelling ja what ever boeie
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 12:20  
porterhouse
Massive Warrior
 
porterhouse's Avatar
 
Stats: M 43j 1m74 101kg 10%
Wat denk je van rust na je rug en borst training voor je armen ?
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 12:20  
Arydan
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 1m82 - -
Citaat:
Origineel gepost door porterhouse Bekijk Post
Benen ?
door voetbal hoef je niet benen te doen. snap dat dan
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 13:19  
skillzmen1
Dutch Bodybuilder
 
Stats: M 19j 1m76 74kg 13%
Citaat:
Origineel gepost door Arydan Bekijk Post
door voetbal hoef je niet benen te doen. snap dat dan
LOL... met voetbal train je niet de grote spieren.

Met voetbal train je de spier in je been die je laat rennen
( ben de naam vergeten )

Om grotere been spieren te krijgen zul je tog echt op de sportschool je benen moeten trainen ( Squaten, Leg Press etc... )

Of je traint je benen niet, maar dan heb je wel van die kippenbeentjes vergeleken met je lichaam
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 13:56  
Arydan
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 1m82 - -
Citaat:
Origineel gepost door skillzmen1 Bekijk Post
LOL... met voetbal train je niet de grote spieren.

Met voetbal train je de spier in je been die je laat rennen
( ben de naam vergeten )

Om grotere been spieren te krijgen zul je tog echt op de sportschool je benen moeten trainen ( Squaten, Leg Press etc... )

Of je traint je benen niet, maar dan heb je wel van die kippenbeentjes vergeleken met je lichaam
Succesfull troll is succesfull
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 13:58  
Temprament
Advanced Bodybuilder
 
Temprament's Avatar
 
Stats: M 22j - - -
Trouwens toen ik de titel zag beste schema voor spier groei. waarom zie ik dan geen voedings schema. groeien doe je in de keuken
  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 14:01  
Arydan
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 1m82 - -
Citaat:
Origineel gepost door Temprament Bekijk Post
Trouwens toen ik de titel zag beste schema voor spier groei. waarom zie ik dan geen voedings schema. groeien doe je in de keuken
orly. Ik eet altijd op de bank in de kamer/achter PC.
en slapen doe ik in de bed(lees: niet in de keuken)

  Met citaat antwoorden
Oud 9 October 2011, 19:17  
ManuelNagele
Novice
 
ManuelNagele's Avatar
 
Stats: M 20j 1m84 70kg 8%
Zou wel je benen trainen ook al doe je voetbal.. Voetbal krijg je wel kracht mee.. Maar je kan je benen op veel meer manieren trainen.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1112 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties