Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Trainingsschema's en Programma's

Antwoord
Oud 31 July 2012, 23:35  
Brumak
Cool Novice
 
Stats: M 20j 1m81 87kg -
Beste schema voor massa

Advertentie
Dus, wat is het schema dat ik nou het aller,allerbeste kan gebruiken voor massa? Er van uitgaande dat ik;

Een jaar serieus heb getraind.
Als doel heb zoveel mogelijk massa te gainen.
Me extra wil focussen op mijn borst.
Toegang heb tot alle equipment.
In principe 7 dagen per week kan sporten.

Kan ik het gewoon een split van 3/4 dagen pakken, zo ja, welke dagen welke spiergroepen?

Tot nu toe heb ik een soort van ub/lb schema gedaan, maar dan ub verdeeld in twee schema's en lb werd eigenlijk niet echt gedaan haha.



Bedankt voor de gedane moeite.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 August 2012, 09:56  
Prestigio
Freaky Bodybuilder
 
Prestigio's Avatar
 
Stats: M 22j 1m79 77kg 10%
3x per week: Fullbody
4x per week: Split <- Zou ik voor kiezen als ik de tijd had...
5x per week: Split
http://forum.bodybuilding.com/showth...03#post1576624
  Met citaat antwoorden
Oud 1 August 2012, 14:13  
Borstkas
Dutch Bodybuilder
 
Borstkas's Avatar
 
Stats: M 1m89 87kg 11%
Ik geef inderdaad ook voorkeur aan 4x p/w split.

Zelf train ik 5x per week Fullbody wat overigens erg veel is en ik het je ook niet aanraad.

Kijk hier maar is naar.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 August 2012, 16:19  
Brumak
Cool Novice
 
Stats: M 20j 1m81 87kg -
Thanks Prestigio en Borstkas. Links hebben me geholpen.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 871 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties