Beginner trainingschema

[Vanake]

Hoelang je traint
Ik heb twee maanden met hetzelfde systeem getrained.

Wat je doel is
Ik train voor een droge, gespierde en mooi afgelijnde look

Waar je prioriteiten liggen
In principe wil ik alles in balans krijgen, nu is alles even breed of liever even smal

Beschikbare apparatuur
Het zal at home gebeuren maar ik heb gekeken voor het materiaal en alles is aanwezig voor de oefeningen

Beschikbare tijd
4 dagen per week

Schema

Armen
Triceps
Dumbbell rear curls: 5kg x10
Biceps
Concentration curls: 5kg x 10
Barbell curl: 10kg x 10
Nek en schouders
Upright rows : 10kg x10
Buik
bench crunch : 3kg x 100
Rug
Arm rows : 5kg x10
Benen
Squats : 10kg x10

Training dagen :

Maandag : X
Dinsdag: X
Woensdag : Niet
Donderdag: X
Vrijdag: X
Zaterdag: Niet
Zondag : Niet

Dusja zo zal het eruit zien. Ik ga ook volledig voor een goed dieet gaan. Voor het slapen gaan dus zoveel mogelijk eiwitten in men lichaam pompen.
Ik heb thuis creatine staan en ga dus na elke training een half litertje drinken. Verdunt met melk natuurlijk he.

Is het schema in orde voor snel vooruitgang te boeken?
Alvast bedankt voor het antwoord

[Gauner]

Origineel gepost door Vanake

Is het schema in orde voor snel vooruitgang te boeken?

Ben bang van niet..

[Vanake]

Enige tips dan?

[The Locust]

Het enige positieve aan je "schema" is dat er squats in staan, en dat is het zowat.

Verder grappig dat je als beginner denkt dat creatine enig verschil zal uitmaken, spendeer je geld liever aan kip en biefstuk

tips : zoek eens op wat deadlift, power clean, bench press, military press, barbell row, pull-up betekenen in plaats van je tijd te verdoen aan concentration curls met 5kg

[Twisters]

Gooi het roer maar om.
Ga liever Rippetoe doen, en je voeding in orde maken.
Misschien eens de sticky's lezen, dat zal je veel verder helpen