Bankdrukken

[Omnipotent]

Origineel gepost door prepared

me broertje is 17 64kg vind hem skinny
hij drukt zelfs 80kg 5x

dat zal dan op een chestpressmachine zijn, of met behulp van een upright rower. of is ie 1,65m en traint hij al een paar jaar?

[Barbellman]

Origineel gepost door pol

gewoon die stang laten zakken ja, partial benchpress is een andere oefening, misschien goed om over een dood punt uit te komen ofzo.

en 60 kg drukken als beginner lijkt me niks speciaals, tenzij je compleet ondervoed bent.

wil ik alleen even nog toevoegen dat 1 a 2 cm tot boven de borst geen probleem is. 10cm ja is een ander verhaal

[override]

kloontje
kan niet anders, niemand is zo sterk als de TS

[prepared]

Origineel gepost door Omnipotent

dat zal dan op een chestpressmachine zijn, of met behulp van een upright rower. of is ie 1,65m en traint hij al een paar jaar?

kijk maar ff bij me fotos zie je zijn foto
hij traint pas 4 maandjes en is 177

[Omnipotent]

Origineel gepost door prepared

kijk maar ff bij me fotos zie je zijn foto
hij traint pas 4 maandjes en is 177

ik zeg niet dat het onmogelijk is, maar als het echt waar is is het wel een knappe prestatie, hoeveel drukte die voor de eerste keer dat ie het deed?

[Shemhamforash]

Origineel gepost door minnuhhh

je kan toch je eigen eten klaar maken?
ga gezond eten en veel anders raak je dat vet nooit kwijt en blijf je een dik mannetje zonder grote spieren!

De grootte van een spier heeft bij mijn weten niets met het vet te maken dat erboven zit.

[Rah Rah Man]

Het gewicht dat de mensen zeggen dat ze bankdrukken is dat met de bar meegerekend ofniet?

[Trasher]

Origineel gepost door Rah Rah Man

Het gewicht dat de mensen zeggen dat ze bankdrukken is dat met de bar meegerekend ofniet?

Totaalgewicht

[EHbodybuilding]

Vriend je ziet niemand van je leeftijd zo veel drukken als jou? Kom op man ik weet niet waar je traint hoor. Probeer bij elke oefening aan je spier te denken en niet aan het gewicht en doe het rustig en gecontroleert en met rustig bedoel ik niet slow motion. Gewoon 2 seconde regeling. Je komt er wel door zetten en eten!

[Moj0]

lol bij ons drukt niet de gemiddelde beginde bb 50-60 kilo hoe komen ze aan die stats

[kazamafury]

Origineel gepost door BlaqPoet

Toen ik voor het eerst trainde deed ik 30kg .

gelukkig er is nog hoop

[wimpienl]

Origineel gepost door klusmier

Bankdrukken - Wikipedia
Men begint bijvoorbeeld met 10 reps van 70 kg en rust dan even. Daarna doet men 7 reps met 80 kg en daarna 3 reps met 90 kg.


??
dit lijkt me idd erg optimistisch.............dat druk ik ook ongeveer..............na jaren training.......

Men begint bijvoorbeeld met 10 reps van 70 kg en rust dan even. Daarna doet men 7 reps met 80 kg en daarna 3 reps met 90 kg. Ook hiertussen wordt een rust van enkele minuten genomen. Tenslotte probeert men er nog 1 rep van 100 kilogram uit te persen. Zo zijn er veel variaties mogelijk en zijn er ook andere oefeningen om de borstspieren te trainen. Dit is een standaard voorbeeld van een (ver)gevorderde sportman die aan bankdrukken doet.

het klopt vrij aardig wat er in de wiki staat, je moet het alleen goed lezen

Beginnende krachtsporters of fitnessers kunnen over het algemeen maar een paar keer 30 tot 60 kg bankdrukken. Mensen die van nature al sterk zijn kunnen vaak zonder training al één tot enkele keren 60 tot 100 kg bankdrukken.

dit klopt ookaardig , als je de eerste keer gaat bankdrukken gaat het best goed, alleen heb je daarna zo veel spierpijn dat je de helft niet eens meer haalt.

[DjangoVaal]

Eerste keer op 17-jarige leeftijd deed ik 55kg een paar keer...

[Leaf]

50 of 60 kg.

Ik wou dat het zo'n feest was!

[klusmier]

Origineel gepost door wimpienl

het klopt vrij aardig wat er in de wiki staat, je moet het alleen goed lezen

dit klopt ookaardig , als je de eerste keer gaat bankdrukken gaat het best goed, alleen heb je daarna zo veel spierpijn dat je de helft niet eens meer haalt.

[Skatermarvin]

ach ik train nu 1,5 jaar ofzo en max nog pas op 90 kg ofzo..lkkr belangrijk..als ik maar groei!

[BlaqPoet]

Heey maar na maand of 2/3 zat ik wel op 50kg hoorzz!

volgens mij was ik ook sterktsuuh hoorr .

Achja, in het begin wilde ik zo zwaar mogelijk. Daarna ging ik over naar rustig en goed uitvoeren, heb toch meer resultaten gezien met die methode .

[koosgewichtloos]

Mijn ervaringen met beginners; zo makkelijk druk je geen 50-60 kilo. Ja max 2 keer oid.

Na +-7 weken begon ik met bankdrukken; 4 setjes van 10-8 reps meestal en dan als zwaarste 12,5 kg dumbbells, dus totaal 45 kilo.

Voor een beginner was ik overigens een stuk sterker dan andere beginners, als ik zo om heen kijk in de gym.

[Jorin]

Begon na mijn operatie weer helemaal opnieuw, en ging gestaag naar de 5x60 toe. Begon weer met het gewicht van de stang (10kg)

[pol]

Origineel gepost door koosgewichtloos

Mijn ervaringen met beginners; zo makkelijk druk je geen 50-60 kilo. Ja max 2 keer oid.

Na +-7 weken begon ik met bankdrukken; 4 setjes van 10-8 reps meestal en dan als zwaarste 12,5 kg dumbbells, dus totaal 45 kilo.

Voor een beginner was ik overigens een stuk sterker dan andere beginners, als ik zo om heen kijk in de gym.

het loopt daar blijkbaar wel vol slappelingen in die gyms als ik dat zo hoor

en hoe kom je in totaal aan 45 kg met 12,5 kg dumbbells ? die snap ik niet.