Bankdrukken

[chrisssj2]

..

[minnuhhh]

wat een kut verhaal!

[Lenn]

Wikipedia

[malden]

ik denk dat je de verkeerde bron gebruikt

wikepedia kun je zelf aanvullen dus isniet door profs gemaakt
meshcien is het een gemiddelde ik kon de eerste keer ook al 50 kilo drukken maar er zijn er genoeg in de gym die met 30 moeste beginnen

[flowergrrl]

Origineel gepost door chrisssj2

Ik doe dit niet zo vaak, ik doe meer andere oefeningen voor deze spiergroepen.

Als ik op wikipedia kijk staat er dit:
Bankdrukken - Wikipedia
Beginnende krachtsporters of fitnessers kunnen over het algemeen maar een paar keer 50 of 60 kg bankdrukken. Mensen die van nature al sterk zijn kunnen vaak zonder training al 80 tot 100 kg bankdrukken. Naarmate men langer traint neemt uiteraard het gewicht dat men kan drukken toe.

Wtf??
Ik ben sterk voor mn leeftijd, ik zie niemand van mn leeftijd meer gewicht wegdrukken. (alhoewel ik sterker was toen ik 16 was had een half jaar pauze heb het nu weer 4 maanden opgepakt)
Ik doe misschien 30 KG bankdrukken met 3 repeats van 10 of 12 X ofzo? moet dit nog ff testen volgende keer, is al weer ff geleden.

Dus hoe komen ze bij 50kg of 60kg voor beginnende fitnessers, lijkt me niet.

Ik doe 16Kg halters met biceps curls 3 repeats 12X(op mn 16e 18kg) Chestpress 60kg 3 repeats 12x (op mn 16e 75kg)

Ik ga niet echt vooruit, ik doe afwisselende oefeningen, train 2x per week gemiddeld. Neem sporters vitaminen. Ik blijf op hetzelfde niveau eigenlijk hangen. En ik merk altijd als ik zeg maar een soort van spierpijn voel, maar niet onprettige spierpijn, zeg maar gewoon groeipijn, dan merk ik dat ik volgende keer klein stukje sterker ben, en als ik dit niet voel ben ik op t zelfde niveau.

Wat doe ik verkeerd, en hoe komen ze bij 50 tot 60k bij bankdrukken, zoveel gewichten zijn er amper geen eens denk ik die je op die stok kan doen bij ons.

Nou, dat denk ik wel hoor.

En 50-60kg is gemiddeld he... Misschien moet je idd ff testen wat je nu kan want ik denk dat je wel meer kunt dan 30kg.

[GNRR]

train je ok iets anders dan borst en biceps?
Ik ben een beginner en druk 50 kg, 15 jr oud

[jeromew]

50 kg x 1? of zoals op Wikipedia staat een paar keer? Ik vroeg me ook al af of het geen onzin was op Wikipedia. Na een jaar trainen kon ik 45 kgx8.

[chrisssj2]

ja triceps , schouders, rug, buikspieren. alles, af en toe benen.

Ik zal vrijdag ff testen.

Offtopic: hoe word je een bodybuilder daar is toch geen opleiding voor xD

[GNRR]

nee 47.5*5

[flowergrrl]

Origineel gepost door jeromew

50 kg x 1? of zoals op Wikipedia staat een paar keer? Ik vroeg me ook al af of het geen onzin was op Wikipedia. Na een jaar trainen kon ik 45 kgx8.

Dat is gewoon gemiddeld. Niet van: het staat er dus het IS zo.

[jaspera]

Origineel gepost door chrisssj2

Ik doe dit niet zo vaak, ik doe meer andere oefeningen voor deze spiergroepen.

Als ik op wikipedia kijk staat er dit:
Bankdrukken - Wikipedia
Beginnende krachtsporters of fitnessers kunnen over het algemeen maar een paar keer 50 of 60 kg bankdrukken. Mensen die van nature al sterk zijn kunnen vaak zonder training al 80 tot 100 kg bankdrukken. Naarmate men langer traint neemt uiteraard het gewicht dat men kan drukken toe.

Wtf??
Ik ben sterk voor mn leeftijd, ik zie niemand van mn leeftijd meer gewicht wegdrukken. (alhoewel ik sterker was toen ik 16 was had een half jaar pauze heb het nu weer 4 maanden opgepakt)
Ik doe misschien 30 KG bankdrukken met 3 repeats van 10 of 12 X ofzo? moet dit nog ff testen volgende keer, is al weer ff geleden.

Dus hoe komen ze bij 50kg of 60kg voor beginnende fitnessers, lijkt me niet.

Ik doe 16Kg halters met biceps curls 3 repeats 12X(op mn 16e 18kg) Chestpress 60kg 3 repeats 12x (op mn 16e 75kg) Doe meestal nog 3 repeats 12x laag gewicht als afsluiter.

Ik ga niet echt vooruit, ik doe afwisselende oefeningen, train 2x per week gemiddeld. Neem sporters vitaminen. Ik blijf op hetzelfde niveau eigenlijk hangen. En ik merk altijd als ik zeg maar een soort van spierpijn voel, maar niet onprettige spierpijn, zeg maar gewoon groeipijn, dan merk ik dat ik volgende keer klein stukje sterker ben, en als ik dit niet voel ben ik op t zelfde niveau.

Wat doe ik verkeerd, en hoe komen ze bij 50 tot 60k bij bankdrukken, zoveel gewichten zijn er amper geen eens denk ik die je op die stok kan doen bij ons.

Ik weet niet wat je stats zijn, maar als je vooruit wil komen veel eten, en bijvoorbeeld 3 x ipv 2 x per week trainen.
Verder zou je alle sticky's kunnen doorlezen, staan veel handige tips in

[spark]

only on DBB

[flexx123]

pff wat een gaar topic weer,ga eten als een gek

[r64king]

je meot wel meer kenne watn ik ben licht gewicht vor me leeftijd 64 kg en ben 2 maanden ant traine en bankdruk 50 8x en soms 55 ligt aan me dag dus je kent vast en zeker wel emer dan 30 kg

[chrisssj2]

..

[flexx123]

je weegt 81 en kan niet meer als 30 kilo bankdrukken ,omg

[jaspera]

Origineel gepost door chrisssj2

Oke ik zal het proberen vrijdag, we zullen zien.

Eten als een gek? nou dat ik hou niet van veel gezond eten dus dat zal niet goed gaan werken. Ik weeg al teveel (81 kg) met 20% vetmass geloof ik. Ben 1.84. En speciaale dieeten ofzo zal niet gaan, want mn moeder is niet echt supportive. Dus dit zal ik al1 kunnen doen als ik opmezelf woon.

(trouwens maakt het uit of je bankdrukt terwijl de stang nog vast zit aan zo'n speciaal chassis, of echt een losse stang neemt?)


Offtopic: Hoe word je buildbuilder, daar is toch geen opleiding voor? moet je sponsers hebben denk ofzo?

Lees alle sticky's maar door. Begin met gezonder eten, en meer eiwitten. En als je dat er niet voor over hebt, wordt je nooit sterk.

[minnuhhh]

je kan toch je eigen eten klaar maken?
ga gezond eten en veel anders raak je dat vet nooit kwijt en blijf je een dik mannetje zonder grote spieren!

[peccie]

Weet je beginggewicht zegt niets!!! Toen ik begon kon ik meteen 60kg banken ( 15 jr), maar ik ging daarna zeer moeizaam vooruit op bank. Een maatje van vond alleen de stang al erg zwaar en die kon binnen een jaar setjes maken met 100kg ( op 16jr), dus ja............

[erca]

je drukt 30 kg en denkt dan dat je sterk bent voor je leeftijd?