22 May 2008, 11:44
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €2
Karma Power: 0  | Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Mijn fysiek was op mijn 17e 1.93 cm en 78 kg, na 3 maanden trainen was dit al 84 kg, na dienst op 18 jaar 88 kg, na het CIOS op mijn 23e 98 kg en 12 % vet. Vervolgens de horeca tot ik 115 woog en gewoon vet was. Afgelopen zomer minder gaan drinken en minder koolhydraten maar nog niet trainen tot ik 108 woog. Ben bijna 38 jaar en barman. Train nu sinds januari en volgens het schema uit de Arnold-Bodybuildingencyclopidie. Kort samen gevat: Dag1: Borst en rug Dag2: Benen Dag3: Bovenarmen en schouders Dag4: rust Alles is 5 x 12 en oplopend, red ik de laatste 12 niet dan gelijk wat minder kg en afmaken. Per spiergroep 4 oefeningen. Iedere trainingsdag doe ik buik,: hangende crunch 3 x 25 Schuine crunch 2 x 50 Crunch 3 x 50 Zittende twist 200 Pers. Resultaat op 22 mei: Pers. resultaat op 6 januari: Borst: 112 cm. 110 cm. Armen: 38 cm. 37 cm. Taille: 96 cm. 115 cm. Benen: 63 cm. 67 cm. Kuiten: 42 cm. 42 cm. 1.94 en 100 kg, Fatperc. 17 108 Kg, 25 Fatperc Nu is mijn probleem dat mijn armen achter blijven bij de rest, in verhouding wel te verstaan. Zou het toch niet beter zijn om het gewoon ouderwets en bewezen schema te volgen: Dag1 : borst en biceps Dag2 : benen Dag3 : Rug en triceps Ieder heeft zo zijn eigen sterke punten maar de armen vallen toch vaak het meeste op bij iemand die traint. Bij mij lukt het (nog) niet, graag advies !!! Mvg groet, Paul. p.s: foto's volgen want die moet mijn vrouw nog maken. Laatst aangepast door Paul194 : 22 May 2008 om 11:59. |
|  |
|
22 May 2008, 11:48
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.053
Casino cash: €22315
Karma Power: 5   | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
als je cios hebt gedaan dan zou je toch wel een schema in elkaar moeten kunnen zetten neem ik aan maar ach, de instructeurs bij mij op de sportschool zijn ook niet alles. Ik denk dat arnold zen schema gebasseerd is op een kuurderslichaam en daarom niet echt geschikt voor jou (ook al heb je de details van het schema niet genoemd). Ik zou je willen adviseren om eens naar Bill Starr zijn schema te kijken of Rippetoe
__________________ Spoiler: Toon "I'm dieting - keep your arms close to your body" krachtstats full SQ: 5x90 DL: 1x180 BE: 5x80 totaal: 350 lol sinds kort bezig met de grippers en coc #1 closed Karma always comes back |
|
| |
|
22 May 2008, 12:02
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €2
Karma Power: 0 | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Gebruik inderdaad niks en vind het dan ook regelmatig loodzwaar maar pijn is fijn, vind het niet erg dat mijn spieren 2 dagen stijf aanvoelen. Ga gelijk is jouw aanbevolen sçhema's bekijken. |
|
| |
|
22 May 2008, 12:39
| #4 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 9.110
Casino cash: €22862
Karma Power: 59    | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Doe maar Rippetoe, ja.
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
22 May 2008, 15:38
| #5 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 14.497
Casino cash: €28449
Karma Power: 44  | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
wat deed Ahnold zelf toen hij een beginner was ? Staat me bij dat hij begonnen is als powerlifter en pas later BB is gaan doen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
22 May 2008, 15:59
| #6 |
| Keyboard warrior   Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M
Posts: 7.032
Casino cash: €23556
Karma Power: 47 | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Arnold PLer? 
__________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate |
|
| |
|
22 May 2008, 16:04
| #7 | |
| Ubermensch  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 11.443
Casino cash: €21400
Karma Power: 60     | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Citaat:
 | |
|
| |
|
22 May 2008, 17:49
| #8 |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.150
Casino cash: €20250
Karma Power: 29 | Re: Is arnold z'n schema goed voor een beginner?
Is arnold z'n schema goed voor een beginner? NEE
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
| |
Lineare Modus
