Armen willen niet groeien

[Tommyboy]

losse gewichten ...zwaar en weinig herhalingen..zo zwaar mogelijk...9 van de 10 x beginnen met barbell curl en dan dumbell curl of liever hammer curl....en dan enz...enz
knalluh en heel veel geduld hebben

[niekmh]

Ik ga altijd zo zwaar mogelijk. Doe b.v zittend op een bankje indraaien 4x6-8 reps, daarna met barbell 4 setjes negatief en daarna een goeie pompset. Een vriend van mij had 4 dagen last van z'n spieren en aanhechting daarna, maar ik voelde de volgende dag niet eens meer wat. En hij is sterker dan ik.
Maar van die training was enkel een voorbeeld.

Origineel gepost door Tommyboy

losse gewichten ...zwaar en weinig herhalingen..zo zwaar mogelijk...9 van de 10 x beginnen met barbell curl en dan dumbbell curl of liever hammer curl....en dan enz...enz
knalluh en heel veel geduld hebben

[Gauner]

Gast, als je 4 jaar geleden voor het laatst je borst hebt getraind is daar nu echt niet veel meer van over hoor.
En zo zwaar mogelijk, gaat het niet ten koste van je uitvoering?

[niekmh]

nou, niet veel meer van over,..heb wel cup A haha! (zijn wel spieren hoor) Bij lats pak je ook een stuk borst hoor en bij dip's. En nee, ben erg op techniek. Soms wil ik de ROM eens iets verkleinen om een zwaarder gewicht te kunnen pakken, maar daar houd het wel bij op.

Origineel gepost door Gauner

Gast, als je 4 jaar geleden voor het laatst je borst hebt getraind is daar nu echt niet veel meer van over hoor.
En zo zwaar mogelijk, gaat het niet ten koste van je uitvoering?

[reiweez]

Ik wist niet wat een preacher bankje was, maar kende de beweging onder de naam Scott Curl.



Interessant idee trouwens om de beweging in tweeën te delen.