Antagonisten Superset schema... kan beter??

[gijsverbunt]

Beste mensen zie onderstaand schema wat ik nu ga volgen ik wou even vragen of iemand nog goeie tips voor mij heeft

Misschien net betere oefeningen

Mvg,

Gijs

dag 1:
Bench Press --> Bendover row
Legg extension --> Legg curl
Shoulder press --> Bend shoulder raise
Biceps Curl --> Triceps bb extension
Ab crunch --> Back extension
Dag 2
Dumbel press --> Breed vertical row
Losse Squat --> Dumbel Lunges
Db Shoulder press --> Bend Cable raise
Biceps Cable curl --> Triceps Touw
Ab machine --> Back extension