Andere suggestie

[50 Dollar]

Ik heb het idee (lees gevoel) dat mn trainingsschema niet optimaal is. Denk zelf dat ik al te lang max 2 spiergroepen per training doe. Ook heb ik al zowat alles bij elkaar getraind maar nog nooit rug en schouders op 1 dag, dus dat zal ook wel weer eens goed zijn voor de verandering. Biceps-triceps EN borst heb ik ook nog nooit geprobeerd, altijd vertrouwd op 2 spiergroepen per dag.

Ik d8 zelf eraan hetvolgende eens te proberen.

WK 1
Ma Biceps-triceps-borst
Di Benen-buik-onderarmen
Wo Schouders-Rug-Traps
Do Rust
Vr Biceps-triceps-borst
Za Benen-buik-onderarmen
Zo Rust

WK 2
Ma Schouders-Rug-Traps
Di Benen-buik-onderarmen
Wo Biceps-triceps-borst
Do Rust
Vr Schouders-rug-Traps
Za Benen-buik-onderarmen
Zo Rust

Is misschien af en toe wel erg korst rust, zoals bij benen slechts 2 dagen. Kweet niet of het goed zal doen of juist niet. Nu heb ik ze altijd maar 1x per week getraind dus denk zelf dat ze hierdoor weer een beetje geshockt worden, wat hopelijk leid tot meer groei.

[SanderM]

in mijn ogen geen goed schema omdat als je borst gedaan hebt daarna triceps gaat doen EN dan daarna nog genoeg energie over hebben om de biceps te pakken.
hetzelfde geldt denk ik ook voor Benen-buik-onderarmen, teveel op 1 dag.
maar als jij daar de energie voor hebt om elke spiergroep optimaal te trainen zou ik zeggen; heel veel succes!

[50 Dollar]

ik doe niet eerst borst, dan triceps en dan pas biceps. ik doe bv eerst een oefening borst, dan triceps, dan biceps, dan weer borst etc

bij de benen lijkt het me helemaal geen probleem...tis niet dat ik voor onderarmen en buik zo extreem veel energie verbruik dat ik benen niet meer goed kan aanpakken. ik doe 2 oefeningen bij en 2 voor onderarmen.

kga het denk ik gewoon een weekje proberen, bevalt het me niet dan kan ik altijd weer terug op mn oude schema

[SanderM]

Origineel gepost door 50 Dollar

ik doe niet eerst borst, dan triceps en dan pas biceps. ik doe bv eerst een oefening borst, dan triceps, dan biceps, dan weer borst etc

bij de benen lijkt het me helemaal geen probleem...tis niet dat ik voor onderarmen en buik zo extreem veel energie verbruik dat ik benen niet meer goed kan aanpakken. ik doe 2 oefeningen bij en 2 voor onderarmen.

kga het denk ik gewoon een weekje proberen, bevalt het me niet dan kan ik altijd weer terug op mn oude schema

oke, iedereen zijn eigen manier van trainen!
succes ermee!

[50 Dollar]

nja ik heb vandaag dan maar eens geprobeerd borst-triceps-biceps te trainen, en moet zeggen dat ik er best een goed gevoel bij heb.

ik heb toch maar eerst 4 setjes borst gedaan, daarna 3 triceps en daarna 2 biceps. wat een pomp man niet normaal zeg. kep dit geprobeerd omdat ik eerst altijd afwisselend borst en triceps deed. nu dus gewoon eerst elke spiergroep afwerken en dan pas aan de volgende beginnen. ik denk dat dit mn nieuwe schema wordt

[adon1s]

Waarom denk je gelijk aan een split als je wat anders wilt? Je kan ook ook 2x per week 2 split doen, of gewoon full body etc.
Vind 't voor de rest voor een split er gewoon goed uitzien.

[50 Dollar]

Wat bedoel je met 2 keer per week 2 split? Fullbody heb ik me nog niet in verdiept maar dat zal ik eens gaan doen. Alhoewel het me niet echt iets lijkt om veel massa mee te bouwen, want kan dan maar 3x per week trainen, ma, wo en vr (en ben net met een kuur begonnen). Ik heb eerlijk gezegd ook nog nooit een bekendere bb'er met een fullbody schema zien werken, of jullie wel?

thnx