Advies mbt nieuw schema

[Reneetje81]

Hey Everybody,

Eerst maar ff voorstellen meteen. Mijn naam is René 25 jaar en studeer in Eindhoven. Ik zit sinds eind februari in de sportschool. Het begon met 1 keer in de week. Ondertussen zit ik aan 3 x 2,5uur per week. Ben een beetje verslaafd. Hoop dat ik wat waardevolle tips van mensen hier kan krijgen. Ik heb soms mijn vraagtekens bij de schema's die ik vanuit instructeurs krijg.

Mijn doelen zijn:
-Het vetpercentage met wat %en verlagen, dus ik cardio 3X 1u&15 min p.w.
-Te groeien in spierkracht, maar het liefst niet in massa.
-De tonus van mijn spieren op peil houden.

Nu heb ik sinds 1 week een nieuw schema. Voel me fitter. Maar ja de eerste vragen komen wel naar boven. Schema voor 3x 2,5uur. Waarin 1uur en 15min cardio is verwerkt. Alleen door dat de herhalingen maar 4X8 zijn. Twijfel ik heel erg. Ik wil namelijk niet teveel spiermassa gaan creeën. Gaat dat snel binnen 2 maanden of maak ik me druk om niets? Zolang duurt zo'n schema namelijk.
Alvast bedankt voor de info en tips.

Groeten

[hatchet]

Denk maar niet dat je binnen 2 maand een zware motherfucker gaat worden hoor. 4x8 lijkt mij zeer goed, als je voor kracht werkt.
Verder houd je het zelf in de hand. Als je vindt dat je te breed wordt, doe je het wat rustig aan.

Je voeding is ook zeer belangrijk als je je vetpercentage wil verlagen. Bereken eens hoeveel caloriën je per dag inneemt en verbruikt. Je moet minder caloriën innemen dan je verbruik wil je vermageren. Als je wil weten wat je moet eten, kun je in dit forum onder de afdeling voeding eens zien naar de stickies.

Veel succes

[Reneetje81]

Origineel gepost door hatchet

Denk maar niet dat je binnen 2 maand een zware motherfucker gaat worden hoor. 4x8 lijkt mij zeer goed, als je voor kracht werkt.
Verder houd je het zelf in de hand. Als je vindt dat je te breed wordt, doe je het wat rustig aan.

Je voeding is ook zeer belangrijk als je je vetpercentage wil verlagen. Bereken eens hoeveel caloriën je per dag inneemt en verbruikt. Je moet minder caloriën innemen dan je verbruik wil je vermageren. Als je wil weten wat je moet eten, kun je in dit forum onder de afdeling voeding eens zien naar de stickies.

Veel succes

oké dus als ik het goed begrijp hoef ik met zwaardere gewichten en 4 x 8 herhalingen niet bang te zijn dat ik meteen een stuk zwaarder zal worden.
Jij zegt dus dat mijn kracht in die 2 maanden toeneemt, maar dat ik niet meteen in massa meteen groei. Anders gezegd ik hoef niet bang te zijn een zware motherfucker te worden in die 2 maanden tijd?