Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan?

Happylife · di 30 jun 2009, 09:52

Train nu ruim een jaar, maar mijn borst heeft er maar geen zin in!

Stats:

1,96
96,6 kg (13% bf)

Bench 100kg (8 reps)

De rest van mijn lichaam groeit nog al kool, maar mijn borst wil maar niet!
De oefeningen die ik (nu) doe:

Dips
Bench press
Incline dumbell press
Cable crossover
Dumbell pullover

(Ik pas mijn workout om de 2 maanden aan om geen plateau te raken)

Wat kan ik hier aan doen, is het aan te raden om 2 weken alleen borst aan te spreken? of zelfs een maand? Hoe doen jullie dat met achter lopende spiergroepen?

wazzup · di 30 jun 2009, 11:09

Achter lopende spiergroepen prioriteit geven. Dus eerst trainen en de rest minder trainen om de achter lopende spiergroepen tijd geven om bij te trekken.

The T one · di 30 jun 2009, 11:25

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Achter lopende spiergroepen prioriteit geven. Dus eerst trainen en de rest minder trainen om de achter lopende spiergroepen tijd geven om bij te trekken.

Simply as that

**critmonster** · di 30 jun 2009, 11:31

is 3 dagen terug nog een topic over gemaakt

Gosha · di 30 jun 2009, 11:40

vind 5 oefeningen voor borst wel erg veel
kzou 3max doen

Tony91 · di 30 jun 2009, 11:51

soms is meer niet beter, bijvoorbeeld extra concentratie op de spier richten en eraan denken terwijl je traint kan beter zijn.

Want rust blijft belangrijk!

Happylife · di 30 jun 2009, 13:01

Citaat:

Origineel gepost door critmonster

is 3 dagen terug nog een topic over gemaakt

Hoe heet die topic, kan hem niet vinden?

Citaat:

vind 5 oefeningen voor borst wel erg veel
kzou 3max doen

Dippen is opwarmen, bench, incline en cable zijn de 3 werk oefeningen. Pullovers zijn voor de definitie!

**3XL** · di 30 jun 2009, 19:17

Citaat:

Origineel gepost door Happylife

Hoe heet die topic, kan hem niet vinden?

Zwakste spiergroep bijtrainen

Citaat:

Origineel gepost door Happylife

Pullovers zijn voor de definitie!

Pull over voor borst definitie?

PO is zowiezo grotendeels rug (lats) en definitie wordt bepaald door vetpercentage (dieet) niet door een bepalde oefening

**Grotesuriman** · di 30 jun 2009, 19:21

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Zwakste spiergroep bijtrainen

Pull over voor borst definitie?

PO is zowiezo grotendeels rug (lats) en definitie wordt bepaald door vetpercentage (dieet) niet door een bepalde oefening

zie jij dat zo over de hele linie 3xl : definitie word bepaald door dieet ?

**Grotesuriman** · di 30 jun 2009, 19:23

ik ben om , ik heb het effe opgezocht

Happylife · wo 1 jul 2009, 09:11

3xl, thnx!

Toch zijn over definitie trainingen de meningen weer verdeeld. Natuurlijk is het grotendeels dieet, maar met alleen dieten kom je er niet!

Lees dit maar is: http://www.muscle-fitnessmagazine.nl/488.html

En in de workout movie van Dennis Wolf (hungry like a wolf) geeft de trainer toch daadwerkelijk aan welke oefening er meer voor definitie word gedaan.
Maar bodybuilding oefeningen en spiergroepen blijven veel besproken onderwerpen. Iedereen heeft zijn eigen insteek, ik denk niet dat je altijd kan spreken van 1 waarheid. Maar op advies van andere af moet gaan en daar je eigen conclusies uit trekken.

**3XL** · wo 1 jul 2009, 19:14

Citaat:

Origineel gepost door Happylife

3xl, thnx!

Toch zijn over definitie trainingen de meningen weer verdeeld. Natuurlijk is het grotendeels dieet, maar met alleen dieten kom je er niet!

Lees dit maar is: http://www.muscle-fitnessmagazine.nl/488.html

Volgens mij dgaatdat over aerobe training, niet over KT.

Citaat:

Origineel gepost door Happylife

En in de workout movie van Dennis Wolf (hungry like a wolf) geeft de trainer toch daadwerkelijk aan welke oefening er meer voor definitie word gedaan.
Maar bodybuilding oefeningen en spiergroepen blijven veel besproken onderwerpen. Iedereen heeft zijn eigen insteek, ik denk niet dat je altijd kan spreken van 1 waarheid. Maar op advies van andere af moet gaan en daar je eigen conclusies uit trekken.

Ik zie niet in waarom een bepaalde oefening uitgevoerd onder dezelfde omstandigheden als een andere oefening ineens andere eigenschappen zou krijgen.

Maw waarom zou bv bankdrukken masa leveren en pec-deck definitie waneer je ze kwa sets,reps,intensiteit op dezelfde manier uitvoert?

Blijft alleen over dat de zgn definitie-oefeningen meestal in een hogere reprange worden uitgevoerd en meestal gedaan worden in een perriode dat mensen stevig aan het cutten zijn wat dus de vraag oplvert werkt die manier van trainen op de definitie of is het gewoon het dieet opzich dat voor de definitie zorgt (al dan niet in combi met aerobe training)

Je lichaam kent namenlijk geen verschil tussen oefeningen maar alleen het soort werk dat gedaan moet worden.

Daster · do 2 jul 2009, 17:18

Gewoon bekende fabeltjes...

'Van die oefening krijgt je borst een mooie vorm'
'Daarvan krijg je echt die lijnen'
'Meer dan 10 herhalingen train je vooral op definitie

Allemaal bullshit.

Een spiervezel kan zich alleen maar aanspannen en ontspannen. Of dat nou met de ene of de andere oefening gebeurd.

Happylife · do 2 jul 2009, 21:06

Citaat:

Origineel gepost door Daster

Gewoon bekende fabeltjes...

'Van die oefening krijgt je borst een mooie vorm'
'Daarvan krijg je echt die lijnen'
'Meer dan 10 herhalingen train je vooral op definitie

Allemaal bullshit.

Een spiervezel kan zich alleen maar aanspannen en ontspannen. Of dat nou met de ene of de andere oefening gebeurd.

Ok je hebt een brute rug, maar als Hiddink zegt dat je de bal links moet spelen dan speel je hem toch niet rechts? Wat zijn al die pro's dan aan het lullen? Kijk hoe groot die gasten zijn, een spuit alleen maakt je niet zown beest! Dat is goed trainen en goed eten! Die mensen hebben coaches die ze bs vertellen? Dat kan toch niet?!

di 30 jun 2009, 09:52	#1
Happylife Cool Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 48 Stats: 1m97 98kg 19% Karma:	Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? Train nu ruim een jaar, maar mijn borst heeft er maar geen zin in! Stats: 1,96 96,6 kg (13% bf) Bench 100kg (8 reps) De rest van mijn lichaam groeit nog al kool, maar mijn borst wil maar niet! De oefeningen die ik (nu) doe: Dips Bench press Incline dumbell press Cable crossover Dumbell pullover (Ik pas mijn workout om de 2 maanden aan om geen plateau te raken) Wat kan ik hier aan doen, is het aan te raden om 2 weken alleen borst aan te spreken? of zelfs een maand? Hoe doen jullie dat met achter lopende spiergroepen? __________________ "The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens." "Je moet toch eten" Laatst aangepast door Happylife : di 30 jun 2009 om 10:20

di 30 jun 2009, 11:09	#2
wazzup Massive Warrior Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 20.899 Stats: Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? Achter lopende spiergroepen prioriteit geven. Dus eerst trainen en de rest minder trainen om de achter lopende spiergroepen tijd geven om bij te trekken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

di 30 jun 2009, 11:31	#4
critmonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.094 Stats: 1m77 89kg 20% Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? is 3 dagen terug nog een topic over gemaakt __________________ Origineel gepost door McMetronome:Deadlift gaat wel fijn ja.Alleen jammer van mn eelt vandaag, gelukkig wel een stoere pleister met zebra-motief! origineel gepost door SniperX:Melk drink ik 0.6l per dag, dat zijn al 300 calorieën. Misschien dat ik zelfs een extra beker melk erbij ga gooi, daarvoor kan ik al weer 2 blikken cola laten staan 046 over A.schwarzenegger:trieste beachboy ipv bber

di 30 jun 2009, 11:40	#5
Gosha Competitive Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.832 Blog Berichten: 1 Stats: 1m82 82kg 4% Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? vind 5 oefeningen voor borst wel erg veel kzou 3max doen

di 30 jun 2009, 11:51	#6
Tony91 Dutch Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 456 Stats: Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? soms is meer niet beter, bijvoorbeeld extra concentratie op de spier richten en eraan denken terwijl je traint kan beter zijn. Want rust blijft belangrijk!

di 30 jun 2009, 19:23	#10
Grotesuriman Huge Freak Aangemeld: feb 2006 Locatie: USA Geslacht: M Posts: 7.944 Stats: Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? ik ben om , ik heb het effe opgezocht __________________ ik train clean - jij ook ? Periode-Schema's: FB-Compounds/Reps-Splits/Supersets MGB Stands For Mary J Blige Boots and Braces don't make a Racist

wo 1 jul 2009, 09:11	#11
Happylife Cool Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 48 Stats: 1m97 98kg 19% Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? 3xl, thnx! Toch zijn over definitie trainingen de meningen weer verdeeld. Natuurlijk is het grotendeels dieet, maar met alleen dieten kom je er niet! Lees dit maar is: http://www.muscle-fitnessmagazine.nl/488.html En in de workout movie van Dennis Wolf (hungry like a wolf) geeft de trainer toch daadwerkelijk aan welke oefening er meer voor definitie word gedaan. Maar bodybuilding oefeningen en spiergroepen blijven veel besproken onderwerpen. Iedereen heeft zijn eigen insteek, ik denk niet dat je altijd kan spreken van 1 waarheid. Maar op advies van andere af moet gaan en daar je eigen conclusies uit trekken. __________________ "The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens." "Je moet toch eten"

do 2 jul 2009, 17:18	#13
Daster Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 6.493 Stats: 1m83 100kg 12% Karma:	Re: Achterlopende spiergroep, hoe pak je dat aan? Gewoon bekende fabeltjes... 'Van die oefening krijgt je borst een mooie vorm' 'Daarvan krijg je echt die lijnen' 'Meer dan 10 herhalingen train je vooral op definitie Allemaal bullshit. Een spiervezel kan zich alleen maar aanspannen en ontspannen. Of dat nou met de ene of de andere oefening gebeurd. __________________ [Filmpjes] [Kuur] [Forumrecords] SQ 1x205kg BP 1x140kg DL 4x200kg