** 8 weken schema ** - Pagina 3

Michelangelo85 · 29 October 2007, 18:26

Hard schema Porterhouse, geen wonder dat je zoveel moet eten.
Succes ermee

porterhouse · 12 November 2007, 17:20

Citaat:

Origineel gepost door Michelangelo85

Hard schema Porterhouse, geen wonder dat je zoveel moet eten.
Succes ermee

Ben alweer aan het afbouwen met voedingsinname, heb het gebruikt om te wennen aan het (zware) schema.

ben alweer 1 kilo zwaarder, vetpercentage is gelijk gebleven.

**The Prince** · 12 November 2007, 20:46

Super borsttraining !! Echt wel zwaar !!
Ook de vrijdag is doorgaan !! Begrijp dan ook die dag rust er telkens tussen, 's wel nodig denk ik !!
Sterk alleszinds !

Lukie · 1 December 2007, 13:01

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Je hebt helemaal gelijk Naomi,

Ik heb er zelf geen belang bij om mijn biceps en triceps meer te belasten.

wel een goede tip voor iemand die mijn schema ook gebruikt of gaat gebruiken.

waarom train je niet veel biceps en triceps ?
is daar er reden voor of zijn die spieren niet belangrijk voor jou
ik hecht daar veel belang aan
wat is je mening ?

porterhouse · 1 December 2007, 13:05

Citaat:

Origineel gepost door Lukie

waarom train je niet veel biceps en triceps ?
is daar er reden voor of zijn die spieren niet belangrijk voor jou
ik hecht daar veel belang aan
wat is je mening ?

Niet in dit schema, je kunt het zelf aanpassen als je wilt.

Lukie · 1 December 2007, 13:06

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Niet in dit schema, je kunt het zelf aanpassen als je wilt.

zou graag grotere biceps en triceps krijgen
heb jij nog andere oefeningen dan deze die in je schema staan ?
dank voor je raad.

porterhouse · 1 December 2007, 13:13

Citaat:

Origineel gepost door Lukie

zou graag grotere biceps en triceps krijgen
heb jij nog andere oefeningen dan deze die in je schema staan ?
dank voor je raad.

Train Borst,Biceps. Benen . Rug,Triceps voor een periode van 6-8 weken.

zo kun je je bovenarmen meer aanpakken.

zijn verder nog genoeg optie's te verzinnen.

Maa:Biceps,Benen.

Woe:triceps,benen

Vrij: als maa. enz voor week of 5-6 dus in deze periode geen rug, borst en schouders.

zo pak je meer je benen en bovenarmen.

Lukie · 1 December 2007, 13:17

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Train Borst,Biceps. Benen . Rug,Triceps voor een periode van 6-8 weken.

zo kun je je bovenarmen meer aanpakken.

zijn verder nog genoeg optie's te verzinnen.

Maa:Biceps,Benen.

Woe:triceps,benen

Vrij: als maa. enz voor week of 5-6 dus in deze periode geen rug, borst en schouders.

zo pak je meer je benen en bovenarmen.

thanks voor je raad

johan1985 · 6 December 2007, 17:21

zo 180 kg bankdrukken pfffffffff echt zwaar hoe oud ben jij en hoe lang train je al?

porterhouse · 6 December 2007, 18:58

Citaat:

Origineel gepost door johan1985

zo 180 kg bankdrukken pfffffffff echt zwaar hoe oud ben jij en hoe lang train je al?

Ben 36 jaar, en train bijna 23jaar in Maart 2008.

ja 180kg is boven gemiddelt maar zie nog steeds mannen die meer drukken.

(zijn alleen wel wat zwaarder en groter als ik)

Bakie · 7 December 2007, 14:55

Na vele verschillende schema's ben ik deze week begonnen met dit schema.
Wel iets minder de borst, en de triceps bij de benen op woensdag. De eerste dag was afzien

vanavond rug/schouders. Ben benieuwd! Thnx voor je schema

Bullseyes · 8 December 2007, 10:03

Wat word je volgende schema Porterhouse.?

porterhouse · 8 December 2007, 12:01

Citaat:

Origineel gepost door Bakie

Na vele verschillende schema's ben ik deze week begonnen met dit schema.
Wel iets minder de borst, en de triceps bij de benen op woensdag. De eerste dag was afzien

vanavond rug/schouders. Ben benieuwd! Thnx voor je schema

Succes

porterhouse · 8 December 2007, 12:05

Citaat:

Origineel gepost door Bullseyes

Wat word je volgende schema Porterhouse.?

Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken

Maa: Bankdrukken 5x5

Woe: Squats 5x5

Vrij: Deadlifts 5x5

nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.

Lukie · 8 December 2007, 17:43

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken

Maa: Bankdrukken 5x5

Woe: Squats 5x5

Vrij: Deadlifts 5x5

nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.

success

Pietje1983 · 9 December 2007, 00:33

ik ben in ieder geval onder de indruk

SteveVA · 27 December 2007, 21:23

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken

Maa: Bankdrukken 5x5

Woe: Squats 5x5

Vrij: Deadlifts 5x5

nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.

Ga je dan maar 1oefening per training doen?
Zeer mooie stats trouwens

porterhouse · 28 December 2007, 07:22

Citaat:

Origineel gepost door SteveVA

Ga je dan maar 1oefening per training doen?
Zeer mooie stats trouwens

Ja, omdat dit de basis is voor me nieuwe schema.

even week of 4 wennen en dan 1Rm bepalen.

Blackadder · 28 December 2007, 08:03

brute stats man, maar mag ook wel met je trainingservaring

en wie weet van die bench in de volgende jaren, msschn haal je de 200 wel

joost stb · 28 December 2007, 09:32

Altijd welkom trainingsschema's.
Kunnen we weer een tijdje wat andere oefeningen doen.
Thanks!

29 October 2007, 18:26	#41
Michelangelo85 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 310 Casino cash: €7573 Karma Power: 2	Re: 8 weken schema Hard schema Porterhouse, geen wonder dat je zoveel moet eten. Succes ermee

12 November 2007, 20:46	#43
The Prince * тнє нαиd σƒ gσd * Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Lochristi Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 532 Casino cash: €1112 Karma Power: 5	Re: 8 weken schema Super borsttraining !! Echt wel zwaar !! Ook de vrijdag is doorgaan !! Begrijp dan ook die dag rust er telkens tussen, 's wel nodig denk ik !! Sterk alleszinds ! __________________ Wronged Souls Don't Vanish ! You Think I Ain't Worth A Dollar, But I Feel like A Millionaire ! Dєαтн gσт тσ вє єαѕу ¢υz' ℓιƒє ιѕ нαя∂ !

6 December 2007, 17:21	#49
johan1985 Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: 8 weken schema zo 180 kg bankdrukken pfffffffff echt zwaar hoe oud ben jij en hoe lang train je al?

7 December 2007, 14:55	#51
Bakie Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 153 Casino cash: €4650 Karma Power: 1	Re: 8 weken schema Na vele verschillende schema's ben ik deze week begonnen met dit schema. Wel iets minder de borst, en de triceps bij de benen op woensdag. De eerste dag was afzien vanavond rug/schouders. Ben benieuwd! Thnx voor je schema

8 December 2007, 10:03	#52
Bullseyes Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 80 Casino cash: €450 Karma Power: 1	Re: 8 weken schema Wat word je volgende schema Porterhouse.? __________________ http://www.americanstrongman.org/

9 December 2007, 00:33	#56
Pietje1983 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.438 Casino cash: €11850 Karma Power: 13	Re: 8 weken schema ik ben in ieder geval onder de indruk Laatst aangepast door Pietje1983 : 9 December 2007 om 00:45.

28 December 2007, 08:03	#59
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.262 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: 8 weken schema brute stats man, maar mag ook wel met je trainingservaring en wie weet van die bench in de volgende jaren, msschn haal je de 200 wel

28 December 2007, 09:32	#60
joost stb Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 98 Casino cash: €1050 Karma Power: 1	Re: 8 weken schema Altijd welkom trainingsschema's. Kunnen we weer een tijdje wat andere oefeningen doen. Thanks!

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode