5 Dagen Schema - BB - Pagina 2

JudokaDomie · 15 February 2008, 17:25

mja dips en sldl idd goede oefeningen maar er zijn ers zo veel...

topicstarter mag van mij aanpassen wat hij wil, hij traint ermee, dit was maar een idee

**The Bonsai** · 15 February 2008, 18:23

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

ok true

anyway, UB/LB is toch wel een compund gericht schema met paar assists, dus miss is mijn idee zo gek nog niej

Hoe bedoel je ?
Wat zou jij dan veranderen ?

**The Bonsai** · 16 February 2008, 16:35

Miss wel ja .. eerst ff uitproberen

lobstar · 16 February 2008, 21:02

Ziet er idd goed uit.

Je zo bvb ook bij de 2e UB dag, de pull (rug)oefenngen voorang kunnen geven aan de push/press oefeningen.

mss is relatief zwaar uitgevoerde goodmornings(niet maxen!) ook nog een idee, kreeg daar zelf een ongeloofelijke dikke onderrug van. Zelfs zou dat als ik mijn maten een huggie gaf, ze zeiden: shit gozer, til jij tegenwoordig rotsblokken?

FadderMakker · 16 February 2008, 21:43

Waarom niet maxen?

**The Bonsai** · 16 February 2008, 22:51

Citaat:

Origineel gepost door FadderMakker

Waarom niet maxen?

safety first

lol

sanca · 16 February 2008, 22:52

Citaat:

Origineel gepost door The Bonsai

safety first

lol

Hehe

**The Bonsai** · 16 February 2008, 23:15

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Hehe

Ik zie me al geven : Goodmorning 60kg in me nek
buig naar voor .. ik val naar voor met men tanden op het rek

Pijnlijk

sanca · 16 February 2008, 23:44

Citaat:

Origineel gepost door The Bonsai

Ik zie me al geven : Goodmorning 60kg in me nek
buig naar voor .. ik val naar voor met men tanden op het rek

Pijnlijk

Ach, daar word je hard van

JudokaDomie · 17 February 2008, 08:51

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Ach, daar word je hard van

en lelijk

**Donkers** · 17 February 2008, 08:54

tja compleet en ok, geen tips! d

**The Bonsai** · 19 February 2008, 16:59

Nog tips ?

musclelicious · 21 February 2008, 07:07

vind het ook tof schema en zou het ook wel eens een poging durven geven maar als ik ook voor een grotere borst wil opteren moet ik me dan aan deze oefeningen houden of eventueel nog een borstoef toevoegen zoja welke

JudokaDomie · 21 February 2008, 07:13

Citaat:

Origineel gepost door musclelicious

vind het ook tof schema en zou het ook wel eens een poging durven geven maar als ik ook voor een grotere borst wil opteren moet ik me dan aan deze oefeningen houden of eventueel nog een borstoef toevoegen zoja welke

mischien bench press vervangen door db press (imo meer puur borst)

musclelicious · 21 February 2008, 08:10

Citaat:

Origineel gepost door JudokaDomie

mischien bench press vervangen door db press (imo meer puur borst)

ok en dus voor borst het op 3oef in de week houden dan

JudokaDomie · 21 February 2008, 14:56

Citaat:

Origineel gepost door musclelicious

ok en dus voor borst het op 3oef in de week houden dan

jip

musclelicious · 26 February 2008, 08:20

dag 1) Bovenlichaam #1
- bench press 5x5
- military press 5x5
- bent over rows 5x5
- chins 5 sets
- side raises 3x8
- 2oef bicep 3x8

dag 2) onderlichaam #1
- frontsquat 5x5
- deadlift 5x5
- leg press 5x5
- calf raises 3x 12
- buikspieren

dag 3) rust

dag 4) bovenlichaam #2
- shrugs 5x5
- incline bench press 5x5
- goodmorning
- cable rows 5x5
- lat pulldown 5x5
- neutral grip dbpress x flyes 3x8
- 2oef tricep 3x 8

dag 5) onderlichaam #2
- squats 5x5
- lunges 5x5
- leg extentions 3x8
- leg curl 3x8
- buikspieren

zo denk ik het voor mezelf op te stellen

leeuw31 · 26 February 2008, 19:51

Doel : Extra dikke rug & Quads:

Misschien een idee om eerst met de rugoefeningen te beginnen bij UB?

Goed schema verder!

musclelicious · 26 February 2008, 19:54

chapeau voor judokadomie en the bonsai

**The Bonsai** · 5 March 2008, 16:48

Citaat:

Origineel gepost door musclelicious

chapeau voor judokadomie en the bonsai

thx

15 February 2008, 17:25	#21
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: 5 Dagen Schema - BB mja dips en sldl idd goede oefeningen maar er zijn ers zo veel... topicstarter mag van mij aanpassen wat hij wil, hij traint ermee, dit was maar een idee

16 February 2008, 16:35	#23
The Bonsai AddictedToTheGym Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Antwerpen Geslacht: M Posts: 710 Casino cash: €1824 Karma Power: 5	Re: 5 Dagen Schema - BB Miss wel ja .. eerst ff uitproberen __________________ Preparing for competitions in 2010 "Preparing to win juniors" http://forum.dutchbodybuilding.com/f...6/#post2649247 Join "The DBB Big Ass Lover Club"

16 February 2008, 21:02	#24
lobstar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 948 Casino cash: €10890 Karma Power: 4	Re: 5 Dagen Schema - BB Ziet er idd goed uit. Je zo bvb ook bij de 2e UB dag, de pull (rug)oefenngen voorang kunnen geven aan de push/press oefeningen. mss is relatief zwaar uitgevoerde goodmornings(niet maxen!) ook nog een idee, kreeg daar zelf een ongeloofelijke dikke onderrug van. Zelfs zou dat als ik mijn maten een huggie gaf, ze zeiden: shit gozer, til jij tegenwoordig rotsblokken? __________________ Geloven begint waar nadenken stopt. Klusmier: geloof is persoonlijk, en ik bepaal dan ook in hoeverre ik de wetenschap daarin toelaat. op moment dat wetenschap totaal niet strookt met wat ik geloof wijs ik het idd af.

16 February 2008, 21:43	#25
FadderMakker Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M Posts: 1.634 Casino cash: €26615 Karma Power: 7	Re: 5 Dagen Schema - BB Waarom niet maxen? __________________ 101 Barz Steen & Spinal Logje

17 February 2008, 08:54	#31
Donkers Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.109 Casino cash: €3400 Karma Power: 8	Re: 5 Dagen Schema - BB tja compleet en ok, geen tips! d __________________ *Stats 25 mei 2008: 1.82 / 98 kg / 17,5 % / Arm 40 cm*

19 February 2008, 16:59	#32
The Bonsai AddictedToTheGym Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Antwerpen Geslacht: M Posts: 710 Casino cash: €1824 Karma Power: 5	Re: 5 Dagen Schema - BB Nog tips ? __________________ Preparing for competitions in 2010 "Preparing to win juniors" http://forum.dutchbodybuilding.com/f...6/#post2649247 Join "The DBB Big Ass Lover Club"

21 February 2008, 07:07	#33
musclelicious Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 185 Casino cash: €450 Karma Power: 1	Re: 5 Dagen Schema - BB vind het ook tof schema en zou het ook wel eens een poging durven geven maar als ik ook voor een grotere borst wil opteren moet ik me dan aan deze oefeningen houden of eventueel nog een borstoef toevoegen zoja welke __________________ If you can´t handle the pain stay out of the game

26 February 2008, 08:20	#37
musclelicious Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 185 Casino cash: €450 Karma Power: 1	Re: 5 Dagen Schema - BB dag 1) Bovenlichaam #1 - bench press 5x5 - military press 5x5 - bent over rows 5x5 - chins 5 sets - side raises 3x8 - 2oef bicep 3x8 dag 2) onderlichaam #1 - frontsquat 5x5 - deadlift 5x5 - leg press 5x5 - calf raises 3x 12 - buikspieren dag 3) rust dag 4) bovenlichaam #2 - shrugs 5x5 - incline bench press 5x5 - goodmorning - cable rows 5x5 - lat pulldown 5x5 - neutral grip dbpress x flyes 3x8 - 2oef tricep 3x 8 dag 5) onderlichaam #2 - squats 5x5 - lunges 5x5 - leg extentions 3x8 - leg curl 3x8 - buikspieren zo denk ik het voor mezelf op te stellen __________________ If you can´t handle the pain stay out of the game

26 February 2008, 19:51	#38
leeuw31 Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 28 Casino cash: €3450 Karma Power: 0	Re: 5 Dagen Schema - BB *Doel : Extra dikke rug & Quads*: Misschien een idee om eerst met de rugoefeningen te beginnen bij UB? Goed schema verder!

26 February 2008, 19:54	#39
musclelicious Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 185 Casino cash: €450 Karma Power: 1	Re: 5 Dagen Schema - BB chapeau voor judokadomie en the bonsai __________________ If you can´t handle the pain stay out of the game

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode