8 May 2006, 17:52
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Den Haag Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 38
Casino cash: €650
Karma Power: 0   | 5*5 info
Ik lees hier regelmatig van mensen die een 5*5 schema doen of hebben gedaan. Ik wil meer weten over de 5*5 training en heb op deze site gezocht, maar als ik op 5*5 of 5 x 5 zoek vind de zoekfunktie niets. De post in dit forum met diverse links voor diverse trainingsmethoden, kan ik een zgn 5*5 methode niet tussen vinden. Via google heb ik wel wat kunnen vinden, maar dit is voornamelijk engelstalig en daar kom ik niet helemaal uit. Kunnen jullie mij links geven naar sites of topics waarin in het Nederlands wordt uitgelegd hoe en wat 5*5 methode precies inhoudt? Want de verschillende varianten en mogelijke afsplitsingen hiervan maken mij niet echt veel wijzer, zeker niet met engels fitness jargon erbij. Bedankt alvast. |
|  |
|
8 May 2006, 18:13
| #2 |
| Banned     Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.255
Casino cash: €450
Karma Power: 0     | Re: 5*5 info
|
|
| |
|
12 June 2006, 15:42
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 91
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: 5*5 info
Ik heb net mijn hele cyclus van 7 weken van 5x5 erop zitten. Ik moet zeggen dat ik het een hele lekkere manier vond om te trainen. Ga hierna wellicht HST doen... Maar om terug te komen op jouw vraag: - Met 5x5 full body pak je 3 keer in de week heel je lichaam - Maandag "normale dag", met de records van vrijdag meer hh. - Woensdag "lichte dag" met lichtere gewichten allemaal - Vrijdag "zware dag", hier ging ik altijd tot het uiterste en daardoor liep ik ook voor op de gewichten die uiteindelijk op me schema stonden!! Dus het is wel belangrijk dat je het goed volgt. Ik heb er ook creatine bij genomen vanaf de 3e week om het allemaal een beetje een extra boost te geven. Als je mijn schema wil waarin je alleen nog je gewichten moet invullen, moet je maar ff PM'en. gr. frank 
__________________ 20 jr. 1,84 ?? bf Bench: Was 75 kg --> nu 85 5x.. moet meer! Squat = full nu op 115 kg dumbbell rows --> hopppaa 48 kg 5x |
|
| |
|
12 June 2006, 15:49
| #4 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 7.793
Casino cash: €28305
Karma Power: 23 | Re: 5*5 info
Bill Starr's 5x5 ?toevoeging? wilde ik gaan doen, maar i.v.m. naderende vakantie doe ik het daarna pas... anders word het opeens onderbroken.. |
|
| |
|
14 June 2006, 13:08
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 91
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: 5*5 info
Bij welke gym train je eigenlijk?? Zie dat je ook uit regio den haag komt...
__________________ 20 jr. 1,84 ?? bf Bench: Was 75 kg --> nu 85 5x.. moet meer! Squat = full nu op 115 kg dumbbell rows --> hopppaa 48 kg 5x |
|
| |
|
29 August 2006, 17:42
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Amsterdam-Noord Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 475
Casino cash: €250
Karma Power: 4 | Re: 5*5 info
Ik heb ook ooit weleens 5*5 gedaan, dat is wel even wennen de eerste week! Op een gegeven moment werd ik op een schema gezet van 'de ene week 5*5 en de andere week 3*9'. Dat voelde wel goed, na een dik uur was ik klaar en aardig moe. Maar progressie in de groei zat er niet veel in, daarvoor moet je toch echt de grenzen verleggen en dat spierweefsel laten 'scheuren'. |
|
| |
|
16 September 2006, 15:15
| #7 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.740
Casino cash: €11850
Karma Power: 7  | Re: 5*5 info
Maar in hoeverre is de bedoeling van het 5 x 5 schema dat je... - je groepen meerdere keren per week traint... - en versrpeid over je schema-cyclus duur ( bijv . 6 weken ) je gewicht per 2 weken verhoogd ? Een soort van HTS verband ? |
|
| |
Lineare Modus
