4e train dag zal het zin hebben?

Baas P · 7 July 2008, 20:34

ik wil 4 dagen per week gaan trainen en mijn verdeling ziet er zo uit:
dag 1 Borst triceps buik
dag 2 rug biceps
dag 3 benen schouders buik
dag 4 triceps, biceps, borst, nek

en dan op dag 4 wil ik oefeningen gaan doen die nog niet eerder voorkomen in het schema 1 oefening triceps, 1 voor triceps/borst, 1 borst, 1 biceps en shrugs zal die extra dag zin hebben of kan ik die beter weg laten en gwn 3 dagen gaan trainen?

bvd!

Haak · 7 July 2008, 20:36

Ik zou schouders op dag 4 trainen
met kuiten en onderarmen en buik
Om na benen nog schouders te trainen is niet makkelijk

4 Myself · 7 July 2008, 20:37

als je het goed opsplitst zal 4x beter zijn dan 3x.

koef · 7 July 2008, 23:33

extra borst en armen, typisch

Baas P · 8 July 2008, 07:37

ja lopen allebij beetje achter,, maar wat denken jullie zal het totaal geen nut hebbe om dat te doen die paar oefeningen of zal ik voor brost tri en bi nog 1 oefening erbij doen?

chris 101 · 8 July 2008, 08:28

armen trekken vanzelf wel bij als je ze goed traint ik zou het zo doen als wat haak zegt

Baas P · 8 July 2008, 08:36

ja maar kuiten zitten ook al gwn bij me benen in, ok conclusie dus jullie denken dat het amper resultaat zal hebben die dag 4 erbij?

**Jopske** · 8 July 2008, 08:46

hoeveel tijd zit er tussen dag 4 en dag 1 ? En welke oefeningen ga je doen?

Baas P · 8 July 2008, 09:00

dag 4 is vrijdag en dag 1 is maandag weer! en ik doe andere oefeningen dan op me andere dagen dat ik borst en armen train in me schema!

wimmos · 8 July 2008, 09:16

Citaat:

Origineel gepost door koef

extra borst en armen, typisch

Idd..

Citaat:

Origineel gepost door Baas P

ja lopen allebij beetje achter,, maar wat denken jullie zal het totaal geen nut hebbe om dat te doen die paar oefeningen of zal ik voor brost tri en bi nog 1 oefening erbij doen?

Oh nou dat is toevallig zeg!

**Jopske** · 8 July 2008, 09:17

Ik ben geen schema wonder, maar zoiets zou ik er van maken:

dag 1 Rug, borst, triceps
dag 2 Benen, schouders, biceps
dag 3 Rug, borst, triceps
dag 4 Benen, schouders, biceps

Dan kan je zelf nog buik erbij doen waar je wilt, en je nek als je wilt.

Haak · 8 July 2008, 18:12

vertel eerst ff hoe wil je trainen
elke spiergroep met 4/5 oefeningen afbranden
of alles proberen met minder oefeningen 2 keer per week

bedoel natuurlijk dat je met benen dag geen kuiten traint

Skatermarvin · 10 July 2008, 11:55

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

Ik ben geen schema wonder, maar zoiets zou ik er van maken:

dag 1 Rug, borst, triceps
dag 2 Benen, schouders, biceps
dag 3 Rug, borst, triceps
dag 4 Benen, schouders, biceps

Dan kan je zelf nog buik erbij doen waar je wilt, en je nek als je wilt.

Geen wonder nee! want dit is overtraining gegarandeerd!

cuda · 10 July 2008, 12:21

Citaat:

Origineel gepost door Skatermarvin

Geen wonder nee! want dit is overtraining gegarandeerd!

hangt natuurlijk af van de oefeningen en hoeveel sets/reps.

Skatermarvin · 11 July 2008, 07:16

Citaat:

Origineel gepost door cuda

hangt natuurlijk af van de oefeningen en hoeveel sets/reps.

Das wel waar...maar 4 keer per week je armen aanpakken lijkt me wat overdreven...

want rug is ook bicep en borst en schouder zijn ook tricep

sakurakilla · 11 July 2008, 07:54

Citaat:

Origineel gepost door Baas P

ja lopen allebij beetje achter,, maar wat denken jullie zal het totaal geen nut hebbe om dat te doen die paar oefeningen of zal ik voor brost tri en bi nog 1 oefening erbij doen?

als die achter lopen...
hoe zit het met je benen, hamstrings, kuiten?

anaben · 11 July 2008, 08:09

maandag RUG-KUITEN-BUIK
dinsdag Borst -Schouders
woensdag RUST
donderdag BENEN
vrijdag ARMEN-BUIK

JennyMindTricks · 11 July 2008, 08:21

Citaat:

Origineel gepost door Haak

Ik zou schouders op dag 4 trainen
met kuiten en onderarmen en buik
Om na benen nog schouders te trainen is niet makkelijk

Het kan wel,
heb het ook tijd gedaan

Maar die verdeling is inderdaad beter,
krijgen ze toch wat meer aandacht dan dat je ze met benen tegelijkertijd traint..

JennyMindTricks · 11 July 2008, 08:25

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

Ik ben geen schema wonder, maar zoiets zou ik er van maken:

dag 1 Rug, borst, triceps
dag 2 Benen, schouders, biceps
dag 3 Rug, borst, triceps
dag 4 Benen, schouders, biceps

Dan kan je zelf nog buik erbij doen waar je wilt, en je nek als je wilt.

Hmm zou ik ook niet doen nee,
Die triceps - biceps steeds de volgende dag is niet zo handig..
Benen & schouders op één dag zou al genoeg zijn,
of gewoon alleen benen (+buik kan wel

) is helemaal beter..

Maarja wat heb je verder als doel Baas P?

7 July 2008, 20:34	#1
Baas P Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 109 Casino cash: €7250 Karma Power: 0	4e train dag zal het zin hebben? ik wil 4 dagen per week gaan trainen en mijn verdeling ziet er zo uit: dag 1 Borst triceps buik dag 2 rug biceps dag 3 benen schouders buik dag 4 triceps, biceps, borst, nek en dan op dag 4 wil ik oefeningen gaan doen die nog niet eerder voorkomen in het schema 1 oefening triceps, 1 voor triceps/borst, 1 borst, 1 biceps en shrugs zal die extra dag zin hebben of kan ik die beter weg laten en gwn 3 dagen gaan trainen? bvd!

7 July 2008, 20:36	#2
Haak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 370 Casino cash: €13650 Karma Power: 2	Re: 4e train dag zal het zin hebben? Ik zou schouders op dag 4 trainen met kuiten en onderarmen en buik Om na benen nog schouders te trainen is niet makkelijk

7 July 2008, 20:37	#3
4 Myself Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 812 Casino cash: €35959 Karma Power: 1	Re: 4e train dag zal het zin hebben? als je het goed opsplitst zal 4x beter zijn dan 3x. __________________ pain is temporary, pride is forever

7 July 2008, 23:33	#4
koef Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.436 Casino cash: €12050 Karma Power: 4	Re: 4e train dag zal het zin hebben? extra borst en armen, typisch __________________ SQ 145 BP 100 - MP 75 - PP 90 DL 180 LOG : Koef's log - FB

8 July 2008, 07:37	#5
Baas P Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 109 Casino cash: €7250 Karma Power: 0	Re: 4e train dag zal het zin hebben? ja lopen allebij beetje achter,, maar wat denken jullie zal het totaal geen nut hebbe om dat te doen die paar oefeningen of zal ik voor brost tri en bi nog 1 oefening erbij doen?

8 July 2008, 08:28	#6
chris 101 Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Hollandia Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 211 Casino cash: €16500 Karma Power: 1	Re: 4e train dag zal het zin hebben? armen trekken vanzelf wel bij als je ze goed traint ik zou het zo doen als wat haak zegt

8 July 2008, 08:36	#7
Baas P Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 109 Casino cash: €7250 Karma Power: 0	Re: 4e train dag zal het zin hebben? ja maar kuiten zitten ook al gwn bij me benen in, ok conclusie dus jullie denken dat het amper resultaat zal hebben die dag 4 erbij?

8 July 2008, 08:46	#8
Jopske gek Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M Posts: 2.943 Casino cash: €22680 Karma Power: 15	Re: 4e train dag zal het zin hebben? hoeveel tijd zit er tussen dag 4 en dag 1 ? En welke oefeningen ga je doen? __________________ Note: Masturbation is a healthy sexual behavior. Like other behaviors, when over practiced or addicted it can lead to both psychological and physiological imbalances. Jopske's weg naar de zomer van 2008 Manieren om gemotiveerd te blijven \|Betere abs zonder crunches \|Hoe je squat te verbeteren \| Lijst met oefeningen \| Rotator cuff

8 July 2008, 09:00	#9
Baas P Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 109 Casino cash: €7250 Karma Power: 0	Re: 4e train dag zal het zin hebben? dag 4 is vrijdag en dag 1 is maandag weer! en ik doe andere oefeningen dan op me andere dagen dat ik borst en armen train in me schema!

8 July 2008, 09:17	#11
Jopske gek Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M Posts: 2.943 Casino cash: €22680 Karma Power: 15	Re: 4e train dag zal het zin hebben? Ik ben geen schema wonder, maar zoiets zou ik er van maken: dag 1 Rug, borst, triceps dag 2 Benen, schouders, biceps dag 3 Rug, borst, triceps dag 4 Benen, schouders, biceps Dan kan je zelf nog buik erbij doen waar je wilt, en je nek als je wilt. __________________ Note: Masturbation is a healthy sexual behavior. Like other behaviors, when over practiced or addicted it can lead to both psychological and physiological imbalances. Jopske's weg naar de zomer van 2008 Manieren om gemotiveerd te blijven \|Betere abs zonder crunches \|Hoe je squat te verbeteren \| Lijst met oefeningen \| Rotator cuff

8 July 2008, 18:12	#12
Haak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 370 Casino cash: €13650 Karma Power: 2	Re: 4e train dag zal het zin hebben? vertel eerst ff hoe wil je trainen elke spiergroep met 4/5 oefeningen afbranden of alles proberen met minder oefeningen 2 keer per week bedoel natuurlijk dat je met benen dag geen kuiten traint

11 July 2008, 08:09	#17
anaben Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 54 Casino cash: €7711 Karma Power: 1	Re: 4e train dag zal het zin hebben? maandag RUG-KUITEN-BUIK dinsdag Borst -Schouders woensdag RUST donderdag BENEN vrijdag ARMEN-BUIK

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode