3 daagse split voor 6x per week trainen

[b t s]

Het zit als volgt:

Volgende week ben ik 2 weken vrij, in deze 2 weken wil ik elke week 6 dagen als volgt trainen:

dag 1 Benen, schouder.
dag 2 rug, biceps.
dag 3 borst, triceps.
Buik komt er ook gewoon bij.
na die 3 dagen begin ik weer over nieuw.
en dan zondag rust.

Normaal heb ik het schema voor 3x per week.
Ik wil voor mezelf gewoon eens voelen hoe mijn lichaam reageert op meerder oefeningen.
5 voor grote spiergroepen (Benen en rug), 4 voor de borst (ja superdudes is een kleine spiergroep), en 3-4 oefeningen voor de schouders en armen.

nou wil ik wel gewoon het aantal sets en reps aanhouden dit is 4x12 met 1,30 min rust. Soms iets meer bijvoorbeeld bij DL en SQ.
Kan dit gewoon of is dit teveel voor het aantal oefeningen?
Normaal ben ik zo'n 1,5 uur kwijt aan een normale training waar ik 3 spiergroepen per keer pak.

Hoe denken julli hier over?

[dannl123]

Ik denk dat het overkill is.

[Commando Alpha]

da ben ik met je eens dannl123. Je lichaam is gewend om 3 keer per week te trainen. Als je nu ineens 6 keer per week gaat trainen, dan vraag je teveel van je lichaam. mocht je het toch willen gaan doen. Neem dan na dag3 de rustdag en begin na die rustdag dan weer met dag1.

[wimke1971]

Overkill, duidelijk...
natuurlijk voor twee weken moet t kunnen he...

als je daarna genoeg rust, gaan met die banaan zou ik zeggen...

greetz

[huntelaar]

iets meer rust pakken