2 schema's in gedachten.. meningen graag!

Bennozz · do 2 jul 2009, 18:56

Hallo medebodybuilders,

Ik wil over een paar weken (na mn vakantie) weer fris beginnen met een nieuw schema.. nu heb ik rondgekeken en gezocht naar een nieuw schema en er zelf een draai aan gegeven. ik wil het niet te ingewikkeld maken met wel een goed, 3/4 daags schema. Ik zal dus hieronder mijn suggesties plaatsen en heb hierover graag jullie meningen, ook een ander schema is welkom. Ik train 4 keer per week, meestal op
maandag/woensdag/donderdag/vrijdag.

Schema 1:

Dag 1: Borst/triceps
Dag 2. Schouders/kuiten
Dag 3. Rug/biceps
Dag 4. Benen(kuiten)/buik

Schema 2:

Dag 1. Borst/voorkant schouders
Dag 2. Rug/achterkant schouders/traps
Dag 3. Benen/buik
Dag 3. Armen/kuiten

Dit zijn 2 iedeeen.. ik kan mezelf meer vinden in het eerste schema, maar geef je mening en waarom, of kom met een nog betere combinatie!

Thnks alvast!

Gr Bennoz

Youssouf · do 2 jul 2009, 20:32

1 borst triceps buikspieren
2 rug biceps schouders traps
3 benen kuiten erector spinae

en dan gewoon op de 4e dag weer met 1 beginnen en zo verder, 7 dagen rust per spier is voor de meesten net iets te veel.
als je kuiten achterlopen kan je die af en toe weleens een keertje extra pakken.

Fable · do 2 jul 2009, 23:13

Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2. Schouders/kuiten
Dag 3. Rug/Triceps
Dag 4. Benen(kuiten)/buik

zo doe ik hem liever

Bennozz · vr 3 jul 2009, 14:59

Citaat:

Origineel gepost door Youssouf

1 borst triceps buikspieren
2 rug biceps schouders traps
3 benen kuiten erector spinae

en dan gewoon op de 4e dag weer met 1 beginnen en zo verder, 7 dagen rust per spier is voor de meesten net iets te veel.
als je kuiten achterlopen kan je die af en toe weleens een keertje extra pakken.

met alle respect lijkt me dit geen fijn schema.. misschien doet het voor jou je ding, maar ik weet het niet..vooral dag 2, beetje veel vind ik..toch bedankt..

Bennozz · vr 3 jul 2009, 14:59

Citaat:

Origineel gepost door Fable

Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2. Schouders/kuiten
Dag 3. Rug/Triceps
Dag 4. Benen(kuiten)/buik

zo doe ik hem liever

ja misschien wel beter, ik doe nu 3 daagse 3 dagen achter elkaar dus dan kan dat niet, maar als ik het zo splits dan moet het best kunnen.. thnks

Youssouf · vr 3 jul 2009, 15:21

op dag twee hoef je geen deadlift te doen want die doe je op dag 3. tja, je hebt altijd van die mensen die niet langer dan 40 minuten willen trainen.

Bennozz · vr 3 jul 2009, 15:26

Citaat:

Origineel gepost door Youssouf

op dag twee hoef je geen deadlift te doen want die doe je op dag 3. tja, je hebt altijd van die mensen die niet langer dan 40 minuten willen trainen.

train toch meestal un goed uurtje..
maar rug, biceps en schouders en traps vind ik wat veel.. opzich niet slecht maar verdeel het liever zodat ik iedere training evenlang bezig ben, ( aangezien ik voor mn werk train en niet eerder mn bed uit kom)

Emperor1991 · vr 3 jul 2009, 18:36

Ik train al maanden met dat 1e schema, en het bevalt me perfect. Heel wat kilo's meegepakt!

Ik vind het 1e schema ook fijner omdat je bij het 2e schema al snel je schouders verwaarloost. Op een aparte dag pak je ze beter vind ik.

gose · vr 3 jul 2009, 21:28

vind deze volgorde het prettigst (borst en schouders uit elkeaar en rug en benen uit elkaar):
borst
benen
schouders
rug

en dan met bic en tric zo:
borst/bic
benen
schou/tric
rug

of zo:
borst/tric
benen
schouders
rug/biceps

Youssouf · vr 3 jul 2009, 22:41

's ochtends voor het werk trainen vind ik kut. ik ben 's ochtends ook slapper, ieder z'n ding.

do 2 jul 2009, 18:56	#1
Bennozz Dutch Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 509 Stats: Karma:	2 schema's in gedachten.. meningen graag! Hallo medebodybuilders, Ik wil over een paar weken (na mn vakantie) weer fris beginnen met een nieuw schema.. nu heb ik rondgekeken en gezocht naar een nieuw schema en er zelf een draai aan gegeven. ik wil het niet te ingewikkeld maken met wel een goed, 3/4 daags schema. Ik zal dus hieronder mijn suggesties plaatsen en heb hierover graag jullie meningen, ook een ander schema is welkom. Ik train 4 keer per week, meestal op maandag/woensdag/donderdag/vrijdag. Schema 1: Dag 1: Borst/triceps Dag 2. Schouders/kuiten Dag 3. Rug/biceps Dag 4. Benen(kuiten)/buik Schema 2: Dag 1. Borst/voorkant schouders Dag 2. Rug/achterkant schouders/traps Dag 3. Benen/buik Dag 3. Armen/kuiten Dit zijn 2 iedeeen.. ik kan mezelf meer vinden in het eerste schema, maar geef je mening en waarom, of kom met een nog betere combinatie! Thnks alvast! Gr Bennoz __________________ Succes is not final, failure is not fatal, it is the courage to continue that counts! It's not the car you drive, it's the arm that's hangin' out the window..! Lengte: 1,76 m Gewicht: 95 kg --> still bulking --> start 1e cut ??

do 2 jul 2009, 20:32	#2
Youssouf Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 849 Stats: Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! 1 borst triceps buikspieren 2 rug biceps schouders traps 3 benen kuiten erector spinae en dan gewoon op de 4e dag weer met 1 beginnen en zo verder, 7 dagen rust per spier is voor de meesten net iets te veel. als je kuiten achterlopen kan je die af en toe weleens een keertje extra pakken.

do 2 jul 2009, 23:13	#3
Fable Advanced Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.261 Stats: 1m80 90kg - Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! Dag 1: Borst/Biceps Dag 2. Schouders/kuiten Dag 3. Rug/Triceps Dag 4. Benen(kuiten)/buik zo doe ik hem liever __________________ Klik It's simple, if it jiggles, it's fat.

vr 3 jul 2009, 15:21	#6
Youssouf Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 849 Stats: Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! op dag twee hoef je geen deadlift te doen want die doe je op dag 3. tja, je hebt altijd van die mensen die niet langer dan 40 minuten willen trainen.

vr 3 jul 2009, 18:36	#8
Emperor1991 Cool Novice Aangemeld: nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 164 Stats: 1m79 93kg 10% Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! Ik train al maanden met dat 1e schema, en het bevalt me perfect. Heel wat kilo's meegepakt! Ik vind het 1e schema ook fijner omdat je bij het 2e schema al snel je schouders verwaarloost. Op een aparte dag pak je ze beter vind ik. __________________ Spoiler: Toon 1x 110KG Incline Benchpress 1x 170KG Deadlift 1x 140KG Squat

vr 3 jul 2009, 21:28	#9
gose Dutch Bodybuilder Aangemeld: aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 271 Stats: Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! vind deze volgorde het prettigst (borst en schouders uit elkeaar en rug en benen uit elkaar): borst benen schouders rug en dan met bic en tric zo: borst/bic benen schou/tric rug of zo: borst/tric benen schouders rug/biceps

vr 3 jul 2009, 22:41	#10
Youssouf Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 849 Stats: Karma:	Re: 2 schema's in gedachten.. meningen graag! 's ochtends voor het werk trainen vind ik kut. ik ben 's ochtends ook slapper, ieder z'n ding.