2 April 2008, 21:15
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 227
Casino cash: €12020
Karma Power: 1  | 2 days full-body
Heb voor mijn examenschema (2x per week trainen) toch maar gekozen voor een full-body training. Ik denk dat alles wel goed is maar wil hem toch ff laten checken voor het geval ik iets vergeten zou zijn. Workout 1: Frontsquats 3*8 Deadlift 2*8 BOR 3*8 Flat Benchpress 3*8 Shoulder Press 3*8 Preacher Curls 3*8 Abs 3*12 Workout 2: Frontsquats 3*8 Lat Pulldown 3*8 BOR 3*8 Incline DB Press 3*8 Upright Row 3*8 Triceps Extensions 3*8 Abs 3*12 Dit wordt dan gevolgd door nog 45min cardio. |
|  |
|
2 April 2008, 22:25
| #2 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.678
Casino cash: €20900
Karma Power: 8  | Re: 2 days full-body
Eén dagje fullsquats erin i.p.v. front. Chinnen of pullups i.p.v. lat pulldown. Dippen i.p.v. triceps extensions. Military press of pushpress i.p.v. Shoulder press. Dan zou het wel een goed schema kunnen zijn. Misschien soms afwisselen kan ook. Ene keer upright row andere keer shrugs.
__________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120 |
|
| |
|
4 April 2008, 12:36
| #3 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 384
Casino cash: €10450
Karma Power: 1 | Re: 2 days full-body
Wat is het verschil met dumbbells en stang met chest press ? (Qua spieraanpak dan), en waar zijn de kuiten ? |
|
| |
|
4 April 2008, 12:47
| #4 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.576
Casino cash: €14301
Karma Power: 8    | Re: 2 days full-body
Citaat:
+1 dus.
__________________ The strongest shall survive. | |
|
| |
Lineare Modus
