1-6-1-6

luppie · 15 June 2008, 14:58

Wat is de benaming van 1-6-1-6 training,
Ik zie dit wel eens bij borst trainingen staan
Maar wat is de betekenis hier van en welke voordelen
heeft deze methode ?. Is er een bepaalde benaming voor dan kan ik het opzoeken. Vind het wel intressant namelijk.

Maiskorrel · 15 June 2008, 15:11

De Charles Poliquin's methode

luppie · 15 June 2008, 15:22

Citaat:

Origineel gepost door Maiskorrel

De Charles Poliquin's methode

Thnx ik zal dit ff doornemen.
http://www.wannabebigforums.com/showthread.php?t=34687

Alien · 15 June 2008, 16:21

bedankt, ga ik ook eens lezen. Alles om mijn loserige bp te verbeteren (3x80kg

)

Maiskorrel · 15 June 2008, 16:23

Dit kun je ook eens proberen

Bench Press +25 kg in 50 dagen.... Iemand ervaring met dit schema ?

Alien · 15 June 2008, 19:30

ok thx, ook eens bekijken

(kan je nog geen karma geven)

Cyan · 15 June 2008, 19:33

Post-tetanische potentiatie

Hoog-frequente, zgn. tetanische stimulatie van een axon wordt gevolgd door een korte periode (* 60 s) waarbij het postsynaptische antwoord vergroot is, een verschijnsel dat post-tetanische potentiatie wordt genoemd.

Dit ontstaat doordat door de hoog-frequente stimulatie er een build-up is van cytoplasmatisch calcium in het presynaptisch uiteinde, door gebrek aan tijd om calcium terug naar buiten te pompen of door saturatie van de cytoplasmatische calcium buffers.

Door de verhoogde cytoplasmatische calcium concentratie is er ook neurotransmitterloslating tussen de actiepotentialen. Bij hoog-frequente stimulatie van de neuromusculaire junctie treedt ook een analoog potentiatie fenomeen op dat tetanus (syn. tetanische contractie) wordt genoemd (men spreekt van tetanus indien de individuele contracties niet meer volledig terugvallen tot de rusttoestand). Het verschil met post-tetanische potentiatie is dat tetanus ontstaat door een postsynaptische calcium build-up, d.w.z. t.h.v. de spiervezels. Hierdoor stijgt de cytoplasmatische calcium concentratie in de spiervezels. Aangezien de contractiekracht, althans in een beperkt gebied, evenredig is met de cytoplasmatische calcium concentratie neemt bij tetanus de contractiekracht toe (cfr. RMP p. 68).

Zowel positief voor massa als voor kracht.

http://www.t-nation.com/findArticle....e=body_58princ

Alien · 16 June 2008, 10:10

toch even een vraagje, moet je je 1rm ook in 4-5sec laten zakken? Dat lijkt me nl niet te doen

Jesaja · 16 June 2008, 10:17

3xl had een keer percentages gepost voor de verschillende reps. Die post had ik gekopieerd en opgeslagen.. ik check het wel even als ik thuis ben van mn werk.

**Antropoid** · 16 June 2008, 10:19

Citaat:

Origineel gepost door luppie

Wat is de benaming van 1-6-1-6 training,
Ik zie dit wel eens bij borst trainingen staan
Maar wat is de betekenis hier van en welke voordelen
heeft deze methode ?. Is er een bepaalde benaming voor dan kan ik het opzoeken. Vind het wel intressant namelijk.

"Wave loading" noemen ze dat dacht ik.

Cyan · 16 June 2008, 10:25

1rm's moeten dicht aanleunen bij de 100% en moet in de 90% range zitten.
6 rm's zijn 80% van de vorige set.

15 June 2008, 14:58	#1
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.445 Casino cash: €11650 Karma Power: 22	1-6-1-6 Wat is de benaming van 1-6-1-6 training, Ik zie dit wel eens bij borst trainingen staan Maar wat is de betekenis hier van en welke voordelen heeft deze methode ?. Is er een bepaalde benaming voor dan kan ik het opzoeken. Vind het wel intressant namelijk. __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

15 June 2008, 15:11	#2
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.612 Casino cash: €14921 Karma Power: 60	Re: 1-6-1-6 De Charles Poliquin's methode __________________ Wereldkampioen beffen

15 June 2008, 16:21	#4
Alien Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.230 Casino cash: €11800 Karma Power: 11	Re: 1-6-1-6 bedankt, ga ik ook eens lezen. Alles om mijn loserige bp te verbeteren (3x80kg ) __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE ________________ Start cut 101.2kg@18% 1.85m na 12weken 97.6kg @ 13.5% Doel: zichtbare abs, no lovehandles <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

15 June 2008, 16:23	#5
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.612 Casino cash: €14921 Karma Power: 60	Re: 1-6-1-6 Dit kun je ook eens proberen Bench Press +25 kg in 50 dagen.... Iemand ervaring met dit schema ? __________________ Wereldkampioen beffen

15 June 2008, 19:30	#6
Alien Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.230 Casino cash: €11800 Karma Power: 11	Re: 1-6-1-6 ok thx, ook eens bekijken (kan je nog geen karma geven) __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE ________________ Start cut 101.2kg@18% 1.85m na 12weken 97.6kg @ 13.5% Doel: zichtbare abs, no lovehandles <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

15 June 2008, 19:33	#7
Cyan Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.258 Casino cash: €28600 Karma Power: 25	Re: 1-6-1-6 Post-tetanische potentiatie Hoog-frequente, zgn. tetanische stimulatie van een axon wordt gevolgd door een korte periode (* 60 s) waarbij het postsynaptische antwoord vergroot is, een verschijnsel dat post-tetanische potentiatie wordt genoemd. Dit ontstaat doordat door de hoog-frequente stimulatie er een build-up is van cytoplasmatisch calcium in het presynaptisch uiteinde, door gebrek aan tijd om calcium terug naar buiten te pompen of door saturatie van de cytoplasmatische calcium buffers. Door de verhoogde cytoplasmatische calcium concentratie is er ook neurotransmitterloslating tussen de actiepotentialen. Bij hoog-frequente stimulatie van de neuromusculaire junctie treedt ook een analoog potentiatie fenomeen op dat tetanus (syn. tetanische contractie) wordt genoemd (men spreekt van tetanus indien de individuele contracties niet meer volledig terugvallen tot de rusttoestand). Het verschil met post-tetanische potentiatie is dat tetanus ontstaat door een postsynaptische calcium build-up, d.w.z. t.h.v. de spiervezels. Hierdoor stijgt de cytoplasmatische calcium concentratie in de spiervezels. Aangezien de contractiekracht, althans in een beperkt gebied, evenredig is met de cytoplasmatische calcium concentratie neemt bij tetanus de contractiekracht toe (cfr. RMP p. 68). Zowel positief voor massa als voor kracht. http://www.t-nation.com/findArticle....e=body_58princ

16 June 2008, 10:10	#8
Alien Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.230 Casino cash: €11800 Karma Power: 11	Re: 1-6-1-6 toch even een vraagje, moet je je 1rm ook in 4-5sec laten zakken? Dat lijkt me nl niet te doen __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE ________________ Start cut 101.2kg@18% 1.85m na 12weken 97.6kg @ 13.5% Doel: zichtbare abs, no lovehandles <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

16 June 2008, 10:17	#9
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: 1-6-1-6 3xl had een keer percentages gepost voor de verschillende reps. Die post had ik gekopieerd en opgeslagen.. ik check het wel even als ik thuis ben van mn werk. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

16 June 2008, 10:25	#11
Cyan Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.258 Casino cash: €28600 Karma Power: 25	Re: 1-6-1-6 1rm's moeten dicht aanleunen bij de 100% en moet in de 90% range zitten. 6 rm's zijn 80% van de vorige set.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode