Vitamine C. Nuttig voor sporters?

**Worf** · zo 1 jun 2008, 21:52

Effect of vitamin C supplementation on lipid peroxidation, muscle damage and inflammation after 30-min exercise at 75% v.o(2max).

Nakhostin-Roohi B, Babaei P, Rahmani-Nia F, Bohlooli S.
Department of Exercise Physiology, Guilan University, Rasht, Iran bnakhostin_aau@yahoo.com.

AIM: Hypothetically, supplementation with the antioxidant vitamins C could alleviate exercise-induced lipid peroxidation. The purpose of this study was to evaluate the effect of vitamin C supplementation on exercise-induced lipid peroxidation, muscle damage and inflammation. METHODS: Sixteen healthy untrained male volunteers participated in a 30-min exercise at 75% Vo2max. Subjects were randomly assigned to one of two groups: 1) placebo and 2) vitamin C (VC: 1 000 mg vitamin C). Blood samples were obtained prior to supplementation (baseline), 2 h after supplementation (immediately pre-exercise), post-exercise, 2 and 24 h after exercise. Plasma levels of VC, total antioxidant capacity (TAC), creatine kinase (CK), malondealdehyde (MDA), total leukocytes, neutrophils, lymphocytes, interleukin-6 (IL-6) and cortisol were measured. RESULTS: Plasma vitamin C concentrations increased significantly in the VC in response to supplementation and exercise (P<0.05). TAC decreased significantly in Placebo group 24 h after exercise compared to pre-exercise (P<0.05). Although MDA levels were similar between groups at baseline, it increased significantly 2 h after exercise only in the Placebo group (P<0.05). CK increased immediately and 2 h after exercise in both groups and 24 h after exercise only in placebo group compared to pre-exercise (P<0.05). Markers of inflammation (total leukocyte counts, neutrophil counts and IL-6) were increased significantly in response to the exercise (P<0.05). In VC group, there was significant increase in lymphocyte counts immediately after exercise compared with pre-exercise (P<0.05). Serum cortisol concentrations significantly declined after supplementation compared with baseline (P<0.05) as well as declined 2 and 24 h after exercise compared with immediately after exercise in VC group (P<0.05). CONCLUSION: VC supplementation prevented endurance exercise-induced lipid peroxidation and muscle damage but had no effect on inflammatory markers.

Wat is "Lipid peroxidation" --> http://en.wikipedia.org/wiki/Lipid_peroxidation

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

LuckyLuciano · vr 6 jun 2008, 23:53

Het leest nogal moeilijk, korte samenvatting vd conclusie?

luuc · zo 8 jun 2008, 01:34

En het zorgt ook dat pezen en aanhechtingen sneller herstellen.

**Worf** · zo 8 jun 2008, 03:54

Citaat:

Origineel gepost door LuckyLuciano

Het leest nogal moeilijk, korte samenvatting vd conclusie?

In een notedop: Het komt erop neer dat in dit onderzoek vitamine C schade veroorzaakt door vrije radicalen aan de spieren voorkomt.

MeDieViL · wo 11 jun 2008, 11:23

Citaat:

Origineel gepost door Dr. Worf

In een notedop: Het komt erop neer dat in dit onderzoek vitamine C schade veroorzaakt door vrije radicalen aan de spieren voorkomt.

die zin is nog onduidelijker dan dat onderzoek

**Gert Jan** · zo 22 jun 2008, 19:37

Kan iemand in Jip en Janneke taal vertellen wat er nu precies in dat onderzoek staat over Vitamine c?

steveb · zo 20 jul 2008, 16:39

Citaat:

Origineel gepost door Dr. Worf

In een notedop: Het komt erop neer dat in dit onderzoek vitamine C schade veroorzaakt door vrije radicalen aan de spieren voorkomt.

zou me verbazen, vit C is een antioxydant, die zou zich juist met de vrije radicalen moeten binden om oxidatie ( schade ! ) tegen te gaan

ParadiseFold · di 29 jul 2008, 23:06

Ik sprak laatst met een prof bb-er, en die beweert dat je NOOIT vitamine c met proteine shakes mag combineren. Dat slaat het eiwit dood. Wat denken jullie?

MacB · di 29 jul 2008, 23:10

het eiwit sterft direct!

(lijkt me sterk)

ParadiseFold · di 29 jul 2008, 23:21

Citaat:

Origineel gepost door MacB

het eiwit sterft direct!
(lijkt me sterk)

thanks macb. i vond het nogal bizar. ik mocht nl. geen fruit door m'n shake gooien. - want dan slaat het eiwit dood -

minstens anderhalf uur wachten, net of dat ook op de minuut aankomt ofzo. hahah...

MacB · di 29 jul 2008, 23:22

misschien slikte die wel pilletjes

indekay · wo 30 jul 2008, 11:55

Citaat:

Origineel gepost door steveb

zou me verbazen, vit C is een antioxydant, die zou zich juist met de vrije radicalen moeten binden om oxidatie ( schade ! ) tegen te gaan

Het is weer moeilijk hé...

Citaat:

In een notedop: Het komt erop neer dat in dit onderzoek vitamine C schade (veroorzaakt door vrije radicalen) aan de spieren voorkomt.

Beter zo?

steveb · do 31 jul 2008, 21:25

Citaat:

Origineel gepost door indekay

Het is weer moeilijk hé...

Beter zo?

massa's beter

wolter · vr 1 aug 2008, 12:15

Vitamine C ontkom je niet aan, het zit echt overal in en dan met name als antioxidant om producten goed te houden. Het is daarom ook praktisch onmogelijk een vitamine C tekort te hebben (uitzonderingen heb je altijd)

zo 1 jun 2008, 21:52	#1
Worf Mixed Martial Artist Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.870 Stats: 1m85 100kg - Karma:	Vitamine C. Nuttig voor sporters? Effect of vitamin C supplementation on lipid peroxidation, muscle damage and inflammation after 30-min exercise at 75% v.o(2max). Nakhostin-Roohi B, Babaei P, Rahmani-Nia F, Bohlooli S. Department of Exercise Physiology, Guilan University, Rasht, Iran bnakhostin_aau@yahoo.com. AIM: Hypothetically, supplementation with the antioxidant vitamins C could alleviate exercise-induced lipid peroxidation. The purpose of this study was to evaluate the effect of vitamin C supplementation on exercise-induced lipid peroxidation, muscle damage and inflammation. METHODS: Sixteen healthy untrained male volunteers participated in a 30-min exercise at 75% Vo2max. Subjects were randomly assigned to one of two groups: 1) placebo and 2) vitamin C (VC: 1 000 mg vitamin C). Blood samples were obtained prior to supplementation (baseline), 2 h after supplementation (immediately pre-exercise), post-exercise, 2 and 24 h after exercise. Plasma levels of VC, total antioxidant capacity (TAC), creatine kinase (CK), malondealdehyde (MDA), total leukocytes, neutrophils, lymphocytes, interleukin-6 (IL-6) and cortisol were measured. RESULTS: Plasma vitamin C concentrations increased significantly in the VC in response to supplementation and exercise (P<0.05). TAC decreased significantly in Placebo group 24 h after exercise compared to pre-exercise (P<0.05). Although MDA levels were similar between groups at baseline, it increased significantly 2 h after exercise only in the Placebo group (P<0.05). CK increased immediately and 2 h after exercise in both groups and 24 h after exercise only in placebo group compared to pre-exercise (P<0.05). Markers of inflammation (total leukocyte counts, neutrophil counts and IL-6) were increased significantly in response to the exercise (P<0.05). In VC group, there was significant increase in lymphocyte counts immediately after exercise compared with pre-exercise (P<0.05). Serum cortisol concentrations significantly declined after supplementation compared with baseline (P<0.05) as well as declined 2 and 24 h after exercise compared with immediately after exercise in VC group (P<0.05). CONCLUSION: VC supplementation prevented endurance exercise-induced lipid peroxidation and muscle damage but had no effect on inflammatory markers. Wat is "Lipid peroxidation" --> http://en.wikipedia.org/wiki/Lipid_peroxidation http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum __________________ "Our strenght grows out of our weaknesses"

vr 6 jun 2008, 23:53	#2
LuckyLuciano Ripped Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 4.033 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? Het leest nogal moeilijk, korte samenvatting vd conclusie?

zo 8 jun 2008, 01:34	#3
luuc Huge Freak Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.200 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? En het zorgt ook dat pezen en aanhechtingen sneller herstellen.

zo 22 jun 2008, 19:37	#6
Gert Jan Competitive Bodybuilder Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.949 Stats: - - - Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? Kan iemand in Jip en Janneke taal vertellen wat er nu precies in dat onderzoek staat over Vitamine c? __________________ 1.90m 118kg

di 29 jul 2008, 23:06	#8
ParadiseFold Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2006 Locatie: Maastricht Geslacht: M Posts: 510 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? Ik sprak laatst met een prof bb-er, en die beweert dat je NOOIT vitamine c met proteine shakes mag combineren. Dat slaat het eiwit dood. Wat denken jullie?

di 29 jul 2008, 23:10	#9
MacB Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.692 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? het eiwit sterft direct! (lijkt me sterk)

di 29 jul 2008, 23:22	#11
MacB Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.692 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? misschien slikte die wel pilletjes

vr 1 aug 2008, 12:15	#14
wolter Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 303 Stats: Karma:	Re: Vitamine C. Nuttig voor sporters? Vitamine C ontkom je niet aan, het zit echt overal in en dan met name als antioxidant om producten goed te houden. Het is daarom ook praktisch onmogelijk een vitamine C tekort te hebben (uitzonderingen heb je altijd)