update effect creatine. interessante link

keihard · 10 March 2008, 20:11

Gezond sporten: creatine - ergogene middelen

heel veel interessante nieuwe info over het wat en hoe over creatine. Blijkt dat heel wat zaken die als bewezen werden beschouwd toch niet kloppen!

Tjok · 10 March 2008, 20:24

Ik word er eigenlijk alleen maar ziek van en krijg er een bolle kop van.. Zonder creatine red ik het ook.

**3XL** · 11 March 2008, 18:55

Leuk artikel, jammer dat er geen datum bij staat

Besluit: het heeft geen enkel nut om creatine te combineren met glucose, in de hoop zo de opslag in de spieren te verhogen

:

keihard · 11 March 2008, 19:06

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Leuk artikel, jammer dat er geen datum bij staat

Besluit: het heeft geen enkel nut om creatine te combineren met glucose, in de hoop zo de opslag in de spieren te verhogen

:

ik dacht dat het een zeer recent onderzoek was. ik weet niet waarom ik dat aannam/ Heb ik ergens mss toch een datum gezien?

in de studie spreken ze over studies uit 2000 en 2001. Het is een site van de Vlaamse overheid en hte gaat om een update dus ik vermoed dat het toch wel redelijk recent is.

**3XL** · 11 March 2008, 19:09

Ben bekend met de site en ga er maar vanuit dat waneer er staat dat het een update is deze ook redelijk recent gemaakt is

gerzagainer · 11 March 2008, 21:38

interessant artikel 3xl

Toch vind ik het erg dat ze andere neveneffecten als hoofdpijn er niet bij vermelden.

gerzagainer · 11 March 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Ik word er eigenlijk alleen maar ziek van en krijg er een bolle kop van.. Zonder creatine red ik het ook.

Je bent niet alleen,maat.
Krijg der ook koppijn van
Ik kan eigenlijk zonder creatine leven.

Neilpryde · 12 March 2008, 15:44

Dus ik kan beter gewoon 5 gram voor de training nemen en daarna niet meer? Gewoon alleen shake erna. Weet ik dat ook weer.

keihard · 12 March 2008, 20:32

Citaat:

Origineel gepost door gerzagainer

interessant artikel 3xl

Toch vind ik het erg dat ze andere neveneffecten als hoofdpijn er niet bij vermelden.

"interessant artikel 3xl"

!!!!

IK HEB DAT ARTIKEL GEPOST

keihard · 12 March 2008, 20:39

Citaat:

Origineel gepost door Neilpryde

Dus ik kan beter gewoon 5 gram voor de training nemen en daarna niet meer? Gewoon alleen shake erna. Weet ik dat ook weer.

Stond dat in dat artikel?

Neilpryde · 13 March 2008, 11:04

Nou

Citaat:

een inname van ongeveer 20 gram verdeeld over 3 doses (‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds) gedurende 5 tot 7 dagen. Hierdoor bekomt men een snelle stijging van de concentratie in de spieren en daarna wordt de toediening voortgezet met een dagelijkse dosis van 3 tot 5 gram.

Die 20 gram fase heb ik al gehad en ik ging daarna dus door met 5 gram voor training 5 gram na, maar blijkbaar is 5 gram de max die je nodig hebt per dag.

springfield · 21 March 2008, 17:24

Citaat:

een inname van ongeveer 20 gram verdeeld over 3 doses (‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds) gedurende 5 tot 7 dagen.

Geld dit enkel voor de mono?

10 March 2008, 20:11	#1
keihard Banned Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 289 Karma Power: 0	update effect creatine. interessante link Gezond sporten: creatine - ergogene middelen heel veel interessante nieuwe info over het wat en hoe over creatine. Blijkt dat heel wat zaken die als bewezen werden beschouwd toch niet kloppen!

11 March 2008, 18:55	#3
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.504 Karma Power: 26	Leuk artikel, jammer dat er geen datum bij staat Besluit: het heeft geen enkel nut om creatine te combineren met glucose, in de hoop zo de opslag in de spieren te verhogen : __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Doing more exercise with less intensity has all but destroyed the actual great value of weight training. Something must be done . . . and quickly." (," Arthur Jones) Geloof niets, probeer alles

11 March 2008, 19:09	#5
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 10.504 Karma Power: 26	Ben bekend met de site en ga er maar vanuit dat waneer er staat dat het een update is deze ook redelijk recent gemaakt is __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Doing more exercise with less intensity has all but destroyed the actual great value of weight training. Something must be done . . . and quickly." (," Arthur Jones) Geloof niets, probeer alles

12 March 2008, 15:44	#8
Neilpryde Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 107 Karma Power: 2	Dus ik kan beter gewoon 5 gram voor de training nemen en daarna niet meer? Gewoon alleen shake erna. Weet ik dat ook weer. __________________ "drop the ego, lower the weight"

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 March 2008, 20:24	#2
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 8.512 Karma Power: 39	Ik word er eigenlijk alleen maar ziek van en krijg er een bolle kop van.. Zonder creatine red ik het ook.

11 March 2008, 21:38	#6
gerzagainer Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: België Geslacht: M Posts: 16 Karma Power: 0	interessant artikel 3xl Toch vind ik het erg dat ze andere neveneffecten als hoofdpijn er niet bij vermelden.