Stoppen met powertraining van de osteopaat

[Ano_1992_1]

Ik start deze topic niet met een studie, maar met persoonlijke ervaringen.

Ik kreeg meer en meer rugproblemen, en had na de judo van gisteren echt veel pijn. Vandaag naar een osteopaat geweest, en die zei me het volgende:

Mijn rug zat helemaal vast en die is nu gekraakt, voelt al stukken beter

''Je moet stoppen met powertraining, ga zwemmen en lopen in de plaats. Je zet door powertraining te veel druk op je pezen, die al onder heuse spanning staan door je groei. Als je powertraint kan je pees losschieten van je bot en dat komt vaak voor. Je bent zo al sterk genoeg. Begin ermee als je 20 bent en volgroeid'' (ik ben nu 1m85, mama=1m68, papa=1m82)

Ik wil mn rug sparen voor later enzovoort, en wil geen blessures hebben

Moet ik nu stoppen met powertraining (ik doe altijd 20-30 herh met laag gewicht), of kunnen jullie haar beweringen weerleggen?

Ik weet niet goed wat te doen, voorlopig denk ik dan maar aan serieus minderen met powertraining.

 

[TheRipper]

Je zet door powertraining te veel druk op je pezen, die al onder heuse spanning staan door je groei. Als je powertraint kan je pees losschieten van je bot en dat komt vaak voor.

Vraag haar hoeveel van die gevallen ze al met haar eigen ogen heeft gezien en of ze daar wetenschappelijke documentatie van heeft, dat is echt bullshit. Bij powerlifters of strongman op hoog niveau komt dat soms voor, maar anders nooit.

Dat het slecht zou zijn voor de groei is ook crap. Lopen bv. levert veel meer belasting op dan gewichttraining. Elke keer als je neerkomt is dit een impact van een aantal keer je BW.

Kijk eens in het onderdeel tienerbodybuilden, daar staat een sticky met een aantal links naar artikels, print die af en neem ze volgende keer mee.

 

[AlexT]

Vraag haar hoeveel van die gevallen ze al met haar eigen ogen heeft gezien en of ze daar wetenschappelijke documentatie van heeft, dat is echt bullshit. Bij powerlifters of strongman op hoog niveau komt dat soms voor, maar anders nooit.

Dat het slecht zou zijn voor de groei is ook crap. Lopen bv. levert veel meer belasting op dan gewichttraining. Elke keer als je neerkomt is dit een impact van een aantal keer je BW.

Kijk eens in het onderdeel tienerbodybuilden, daar staat een sticky met een aantal links naar artikels, print die af en neem ze volgende keer mee.

+1. Ik heb trouwens dezelfde lichte 'blessure' gehad als jij, meerdere maals zelfs. Nu deadlift ik al een jaar zonder enige last verder ervan, alle klachten gingen over toen ik niet meer aan m'n zuchte bureau stoel zat maar gewoon op een houten.

 

[salieri]

Mijn dokter zegt al heel lang dat ik moet stoppen met gewichtheffen/powerliften omdat het teveel druk om mn rug zet. Nu is druk gedaalt na ik begonnen ben met deadliften dus ...
Ga naar een goede sportdokter, en mss weet die meer te zeggen. Ik zou niet afgaan op de analyse en mss uitspraak van een anti-powerlifter

 

[saar]

Andere osteopaat zoeken. Heb ook rugblessure gehad en nooit gezegd dat ik het niet meer mocht doen. Moest natuurlijk ff rusten maar nu ben ik terug serieus bezig.

 

[willem9]

Ik zou ook naar een gespecialiseerde sportdokter gaan.

 

[wimmos]

Ik zou ook naar een gespecialiseerde sportdokter gaan.

Ik ook, een osteopaat is geen dokter. Als je nog 6 jaar geduld hebt kan je bij mij komen

 

[AronW]

Ik laat mij elke 3 maand kraken als mijn rug weer eens vast zit, wel bij een kine die respect heeft voor wat ik doe! Heb hem pas nog gevraagd of ik misch een hernia had en mijn rug daardoor zo veel vastzit, maar hij zei dat je je pas zorgen moet maken els je stekende pijn krijgt in je benen (uitstraling van de zenuwen ofzo).En hij zei ook dat door de vele spieren in de rug deze zelfs beter bestand is tegen bellasting. En verder kan je preventief niet veel doen volgens hem, want je rug blokkeert toch van het ene momment op het andere, ik heb het bijv als ik even beweeg bij zwaar squatten. Dus ik zou me niet te snel zorgen maken en een andere kine zoeken!!

 

[gallius]

Ik laat mij elke 3 maand kraken als mijn rug weer eens vast zit, wel bij een kine die respect heeft voor wat ik doe! Heb hem pas nog gevraagd of ik misch een hernia had en mijn rug daardoor zo veel vastzit, maar hij zei dat je je pas zorgen moet maken els je stekende pijn krijgt in je benen (uitstraling van de zenuwen ofzo).En hij zei ook dat door de vele spieren in de rug deze zelfs beter bestand is tegen bellasting. En verder kan je preventief niet veel doen volgens hem, want je rug blokkeert toch van het ene momment op het andere, ik heb het bijv als ik even beweeg bij zwaar squatten. Dus ik zou me niet te snel zorgen maken en een andere kine zoeken!!

true, hernia doet zeer in je bil en benen, niet echt in je rug

 

[TheNose]

Ik start deze topic niet met een studie, maar met persoonlijke ervaringen.

Ik kreeg meer en meer rugproblemen, en had na de judo van gisteren echt veel pijn. Vandaag naar een osteopaat geweest, en die zei me het volgende:

Mijn rug zat helemaal vast en die is nu gekraakt, voelt al stukken beter

''Je moet stoppen met powertraining, ga zwemmen en lopen in de plaats. Je zet door powertraining te veel druk op je pezen, die al onder heuse spanning staan door je groei. Als je powertraint kan je pees losschieten van je bot en dat komt vaak voor. Je bent zo al sterk genoeg. Begin ermee als je 20 bent en volgroeid'' (ik ben nu 1m85, mama=1m68, papa=1m82)

Ik wil mn rug sparen voor later enzovoort, en wil geen blessures hebben

Moet ik nu stoppen met powertraining (ik doe altijd 20-30 herh met laag gewicht), of kunnen jullie haar beweringen weerleggen?

Ik weet niet goed wat te doen, voorlopig denk ik dan maar aan serieus minderen met powertraining.

Wat een prutser! Spier/pees scheuringen komen niet of nauwelijks voor in de rug. De enige spierblessures die mensen in de rug oplopen zijn door een stomp of scherp trauma (messteek bijvoorbeeld ). Door de groei staat er niet meer druk of spanning op de pezen, grote onzin, snel weg bij die gast!

Wat voor jou wel belangrijk is ivm je groeispurt en krachttraining is zorgen dat je core sterk genoeg is. Ga dus stabiliserende training doen voor je rug NAAST je powertraining.

 

[lobstar]

Op een van mijn stageplekken voor fysiotherapie hadden ze zelfs een rugfit-programma.

Dit was een soortgroepsles voor mensen met rugklachten die wel al iets gevorderd waren qua trainingsniveau.

Was soort van circuit-style met vooral deadlift, squat, lunge, russian twist, etc. Vaak ook met ongelijk gewicht op de barbell. Uiteraard waren het geen grote gewichten, maar dit werkt juist erg goed tegen rugklachten.

In de blessure-sectie had ik je ook al meer core-oef aangeraden btw