spieren vragen pas eiwit paar uur na training?

[BBD]

Origineel gepost door Marky

Waarom moet iedereen altijd vragen of iets invloed heeft? Als het goed is pleeg de diagnose op je eigen lichaam en trek je daaruit je conclusies.

Alsof je verschil kunt zien in je eigen lichaam alsof je wel of niet die schake neemt.

'Ja, maar dat is precies wat ik bedoel, niet significant' zie ik je denken. Ka dan is je multivit ook niet significant, dan is dat half uur extra slaap ook niet significant etc etc etc

[RvR]

Origineel gepost door Mans

Dat lijkt me ook ja. Dat 'onder baseline' verhaal gaat alleen op als je voor de rest niets eet. Gewoon de hele dag door flink doorvreten en je hoeft je nergens zorgen over te maken.

ik denk dat dat onder baseline gezien moet worden als:

je aminos dalen na de piek van de whey tot onder het niveau waarop ze daarvoor zaten..

maar inderdaad, gewoon de hele dag door eiwitten binnenkrijgen en je zit redelijk goed met je amino's.. natuurlijk wel extra piek rondom je training..

[Big Cat]

Origineel gepost door RvR

waarschijnlijk dat je door whey een snelle stijging in de amino zuren hebt, maar dat het ook snel daalt en dan tot onder baseline, oftewel onder de grens waar je lichaam normaliter aan zit.. (dit waarschijnlijk doordat het lichaam reageerd op de snelle toename van de aminozuren in het lichaam en hierdoor zullen ze snel opgenomen worden en snel afgebroken wat een lagere waarde dan normaal tot gevolg heeft)

correct me if I'm wrong, ik probeer ook voor mezelf te kijken of ik het snap..

De piek zorgt ervoor dat je lichaam aanzet tot het verbranden van de excessen als energie. Ondertussen blijf je echter wel actief (dat geld dus dubbel voor wij die trainen) en is er geen continue toevoer van die hoge dosis aminozuren, waardoor het lichaam heeft teveel te verbruiken, op basis van de piek, en je daarna met tekorten zal zitten.

Het waarom is overigens niet zo belangrijk, wel het feit dat het gebeurt.

[zweberke]

ik pak voor de training bcaa`s en dirct na de training ook bcaa`s dan na een half uur een whey gainer en 21/2 uur daarna nog een whey shake. volgens mij niet verkeerd!!

[Maus B]

Ok, ik als ecto'tje wil gaan beginnen met shakes...

Wat ik begrijp uit het verhaal van Big Cat moet ik dan de whey shake voor mijn training nemen, en na de trainig de caseïne shake... En soms doe ik nog even wat CT na de KT, wanneer moet die caseïne shake dan?

Ik wilde de whey bestellen bij xxl nutrition.
Waar kan ik die caseïne shakes dan kopen?

Goed plan?

Sorry dat ik 't hier vraag, maar om nou een heel nieuw topic ervoor te openen als het hier er toch al over gaat

[MetalMan]

tip voor mensen die 's avonds trainen. blijf nog een uur of wat wakker na je training, en neem vlak voor je naar bed gaat een shake. zo heb je er dus het meeste rendement van. ik train zelf tot 10 uur en ga rond half 12 slapen. wordt dus om half 12 nog een shake. net na je training kh's (banaan ofzo).
amino's voor de training is ook zeer nuttig.

[el-terrible]

ik doe het zo half uur voor training whey shake met 20 gr havermout met 300 ml water, met 4 bcaa's

na krachttraining half uur tje cardio
en dan vitargo + creatine + glutamine en proteine innemen :-)

[RvR]

Origineel gepost door zweberke

ik pak voor de training bcaa`s en dirct na de training ook bcaa`s dan na een half uur een whey gainer en 21/2 uur daarna nog een whey shake. volgens mij niet verkeerd!!

lalalalalalalala

als je nou gewoon even het onderzoek had gelezen dan had je deze post wel achterwege gelaten..

zonde dat mensen niet de moeite nemen om even iets te lezen om zo iets te leren, maar gewoon liever zomaar wat in het rond blaten!

edit edit edit omdat ik graag wat aardiger wil zijn voor mn medeDBB'er

[Gouwetonny]

Origineel gepost door zweberke

ik pak voor de training bcaa`s en dirct na de training ook bcaa`s dan na een half uur een whey gainer en 21/2 uur daarna nog een whey shake. volgens mij niet verkeerd!!

Laat die bcaa's en weight gainer (?) achterwege. Ga eten, dit kost je een kapitaal aan sup's en krijg je geen gebalanceerde voeding binnen.

Nog een keertje dan:
PreW - whey
W - evt. kh + whey (sommige mensen gaan hier goed op/afhankelijk dieet)
PostW - cas (bijv. melk)+ whey + kh (afhenkelijk cut/bulk)

[Jaccis]

neem een half uur voor mijn training;

whey-beetje appelsap ( voor smaak ) en een 400 ML water...

na een 2 uur... ( training,vervoer,binnekomen etc... ) een kleine scoop whey + avondeten vrijwel direct erna ....

Dis toch een redelijk goede balans ??

[Gouwetonny]

Origineel gepost door Jaccis

neem een half uur voor mijn training;

whey-beetje appelsap ( voor smaak ) en een 400 ML water...

na een 2 uur... ( training,vervoer,binnekomen etc... ) een kleine scoop whey + avondeten vrijwel direct erna ....

Dis toch een redelijk goede balans ??

Heel goed ja, vooral die appelsap Opbokke met dat spul, zorgt voor pH daling.

2 uur is imo veels te lang.

[BBD]

PLZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Kap nou eens met je eigen schema te posten, boeid me geen kont. Vraag dat in de voeding sectie, alleen als je iets met betrekking tot het onderziek te zeggen hebt, post dan.

[spirosz]

Ik denk dat het het beste is om s,morgens een whey shake te nemen zodat je snel eiwitten krijgt die essentieel zijn na een goede nachtrust.

Verder zorg je dat je de gehele dag eiwitten binnen krijgt zoals eerder genoemd!

En voor het slapen gaan je bakkie kwark (trage eiwitten)

Conclusie:
net voor en net na training geen extra eiwitinname maar gewoon verdeeld over de dag.

[TheCore]

Eikels, ik wordt helemaal gek door al deze crap, de één zegt dit en de ander dat...

Enigste waarvoor ik deze thread zat te lezen was om te weten hoe het nu precies zat me de kolydraten rondom trainen! Nu ben ik helemaal in de war

Als ik het goed begrijp;

Anderhalf uur voor trainen; normale maaltijd (eiwitten/koly/vetten)
Half uur voor trainen whey
Voor trainen BCAA's
Tijdens trainen BCAA's
Na trainen caseïne + dextrose
Uur na trainen normale maaltijd (met eiwitten/koly/vetten)

Edit; zeg het als ik fout zit!!!

Of is het nu juist;
Voor trainen BCAA's + matlodextrose
Na het trainen alleen caseïne (of ook met maltodextrose)
en tijdens trainen niets, alleen water...
(de rest gewoon hetzelfde)

[victormor]

Origineel gepost door TheCore

Eikels, ik wordt helemaal gek door al deze crap, de één zegt dit en de ander dat...

Anderhalf uur voor trainen; normale maaltijd (eiwitten/koly/vetten)
Half uur voor trainen whey, in whey zitten ook BCAA's
Tijdens trainen water
Na trainen whey + dextrose of maltodextrine
Uur na trainen normale maaltijd (met eiwitten/koly/vetten)

ik denk dit ongeveer

[TheCore]

Keej, thanks bro!

[TheCore]

Maar de sticky op in deze sectie zegt toch echt BCAA's en maltodextrine voor trainen

Uhhh, het trainen is het makkelijkst te begrijpen maar de voeding en supplementen, daar wordt het altijd chaotisch...

De voeding eigenlijk niet eens, meer de supplementen. Als ik daar me geld aan ga besteeden wil ik er het meeste mee uithalen ook !!!

Dus mensen hoe zit het nu...?

En ja, ik heb alles gelezen

Wil nu meer een korte samenvatting zonder dat men elkaar weer tegen begint te spreken

Anderhalf uur voor trainen; normale maaltijd (eiwitten/koly/vetten)
Half uur voor trainen whey, in whey zitten ook BCAA's
BCAA's en maltodextrine voor trainen
Tijdens trainen water
Na trainen whey + dextrose of maltodextrine
Uur na trainen normale maaltijd (met eiwitten/koly/vetten)

Moet de whey na trainen caseïne worden?

Corrigeer me als ik het fout heb!

Alvast bedankt,

[victormor]

Origineel gepost door TheCore

Moet de whey na trainen caseïne worden?

Corrigeer me als ik het fout heb!

Alvast bedankt,

nee hoeft niet je moet dus 15 min na je shake caseine eiwitten nemen. En 60 min daarna weer een normale maaltijd als ik het goed heb.

[hzw7500]

ik weet het niet meer, maar ik neem 2 shakes per dag 1 in ochtend en 1 na training.

Als ik het goed ibegrijp moet ik nog een shake voor de training nemen. dus 3 shakes??!! of moet ik er eentje ruilen? voor de training in plaats van ochtend

[Big T]

In de ochtend niet echt nodig, tenzij je meteen cardio zou doen.