Overzicht wetenschappelijke bewijslast kruiden + supplementen: van A tot Z

[isdatzo]

Helaas staan een aantal supplementen die voor bodybuilders relevant zijn er niet tussen... Meestal gaat het over gezondheidseffecten.

MedlinePlus Herbs and Supplements: All

Klik op een supplement in de lijst en er verschijnt een tabel. Na ieder punt in de tabel staat een letter (van A t/m F)

Betekenis letters:

A --> Sterk wetenschappelijk bewijs vóór het gebruik er van.
B --> Goed wetenschappelijk bewijs vóór het gebruik er van.
C --> Onduidelijk wetenschappelijk bewijs vóór het gebruik er van.
D --> Redelijk wetenschappelijk bewijs tégen het gebruik er van.
F --> Sterk wetenschappelijk bewijs tégen het gebruik er van.

Inderdaad, de letter E doet niet mee


PAAR VOORBEELDEN:

Flaxseed (lijnzaad)

Heart disease (flaxseed and flaxseed oil)

People who have had a heart attack are reported to benefit from diets rich in alpha-linolenic acid, which is found in flaxseed. Good studies that examine the effect of flaxseed on heart disease in humans are not available. It is unclear whether flaxseed supplementation alters the course of heart disease. --> Grade C

St. John's wort (st. Janskruid)

Depressive disorder (mild-to-moderate)

St. John's wort has been extensively studied in Europe over the last two decades, with more recent research in the United States. Short-term studies (1-3 months) suggest that St. John's wort is more effective than placebo (sugar pill), and equally effective as tricyclic antidepressants (TCAs) in the treatment of mild-to-moderate major depression. Comparisons to the more commonly prescribed selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressants, such as fluoxetine (Prozac®) or sertraline (Zoloft®), are more limited. However, other data suggest that St. John's wort may be just as effective as SSRIs with fewer side effects. Safety concerns exist as with most conventional and complementary therapies. --> Grade A

Zinc

Acne vulgaris

Based on high quality studies, topical or systemic use of zinc seems to be a safe and effective treatment for acne vulgaris; however some studies report no or negative effects of zinc. Additionally, many studies used combination treatments.Several studies identify a positive correlation between serum zinc levels and severity of acne, however others did not, and it remains to be determined to which degree internal zinc levels may correlate with the severity of acne. --> Grade B

Exercise performance

Zinc may improve exercise performance in athletes with low serum zinc or zinc deficiencies. Additional evidence is needed before a recommendation can be made. --> Grade C

[lobstar]

En de eerste nominatie voor "link van het jaar" is binnen.

[m44]

ik ken deze site al een tijdje. lijkt idd best betrouwbaar.
jammer at er al in geen tijden iets bijgekomen is want de overmoedige tekst "all supplements" maken ze niet helmaal waar.

vermoeiend aspect van die teksten is dat wanneer je het er niet mee eens bent je altijd de test methode nog aan kan vallen.

[Fitness 4 me]

handige site