Creatine is goed voor de hersenen

[MeDieViL]

Creatine May Boost Brain Performance

Study Shows Intelligence, Memory Improvements With the Dietary Supplement
By Salynn Boyles
WebMD Medical News Reviewed By Brunilda Nazario, MD
on Wednesday, August 13, 2003

Aug. 13, 2003 -- Creatine may not just be for jocks anymore. The dietary supplement that is widely used to boost athletic performance appears to help boost your brain's performance as well.

In a study from Australia, people who took creatine for six weeks scored better on tests measuring intelligence and memory than those who did not take it. The authors say the dietary supplement could help those who need a short-term boost in mental function, such as students studying for an exam. But a creatine researcher contacted by WebMD says there is virtually no evidence to back up that claim.

"It is a huge leap to say, based on this study, that taking creatine will help people perform better on tests," says Stephen W. Scheff, PhD. "That is very premature."

Performance Booster

Creatine is an amino acid produced naturally in the kidneys, liver, and pancreas. It is mostly stored in the muscles, where it becomes a source of energy and muscle growth. As a nutritional supplement, creatine has been shown to enhance athletic performance, and in a 2000 study, Scheff found that it protected against traumatic brain injuries in people who were already using it prior to being injured.

In this study, researcher Caroline Rae, PhD, and colleagues from the University of Sydney examined the impact of creatine supplementation on mental function. Forty-five vegetarian young adults received either 5 grams of creatine or a placebo powder for six weeks, followed by six weeks of no supplementation. The groups were then switched, and the placebo group received creatine for six weeks and vice versa. Standardized intelligence and memory tests were given at key points throughout the study.

Vegetarians were chosen because they tend to have lower overall creatine levels. The amino acid is produced naturally in the body and can come from eating meat, but a person would have to eat approximately four and a half pounds of meat a day to produce as much creatine as the study participants took.

The researchers found that creatine supplementation gave a "significant, measurable boost to brain power." In a memory test that asked participants to recall a string of numbers, people taking creatine recalled an average of 8.5 numbers vs. seven for people not taking the supplement. The findings are reported in the Oct. 22, 2003, issue of the journal Proceedings of the Royal Society: Biological Sciences.

Creatine May Boost Brain Performance

[SHUTTERSPEED]

altijd al gedacht

[DutchLatino]

mooi, want ik moet aankomende week keihard leren

[EricR]

Kan ook zijn dat die vegetariers zonder creatine aanvulling gewoon dom zijn natuurlijk

Maar serieus, een mogelijk verminderde intelligentie door een laag creatinegehalte wil nog niet zeggen dat bij iemand met een normaal creatinegehalte dezelfde boost verwacht kan worden

[myostanblokker]

Nou daar kom je lekker optijd mee dat is al bewezen toen het net inkwam.

[Advanced]

Relaxt, No-Xplode pompt ook hersencellen op!

[Nuttin no go so]

Origineel gepost door Advanced

Relaxt, No-Xplode pompt ook hersencellen op!

hey advanced,
ff een vraagje : k heb t 1 en ander gelezen over die no-explode. werkt dat echt zo goed? k zie veel verschillende reacties. sommige zweren dr bij anderen hebben dr helemaal nix aan.
jaren geleden zat k r helemaal in, hield k alles bij qua ontwikkelingen op supp. gebied, maar nu k r ff tussenuid ben geweest loop k flink achter als k al die namen hier voorbij zie komen van die supps.

[Advanced]

Origineel gepost door Nuttin no go so

hey advanced,
ff een vraagje : k heb t 1 en ander gelezen over die no-explode. werkt dat echt zo goed? k zie veel verschillende reacties. sommige zweren dr bij anderen hebben dr helemaal nix aan.
jaren geleden zat k r helemaal in, hield k alles bij qua ontwikkelingen op supp. gebied, maar nu k r ff tussenuid ben geweest loop k flink achter als k al die namen hier voorbij zie komen van die supplementen.

Ik trip 'm in de Gym. Ik stuiter echt. Ik kan ook veel langer doorgaan qua kracht en spierconditie.
Zonder te overdrijven. Bij de één pakt t misschien niet zo goed uit dan bij de ander.. maar oooh.. ik stuiter em hoor.

[Nuttin no go so]

ja dat kan ook op een pilletje hahaha , maar merk je de werking tijdens t trainen ook in de pomp, verhoging van je verzuringsgraad, krachttoename..

laatste keer dat ik creatine gebruikte was t nog die "gewone" creatine phosfagen van EAS. nu heb je creatine met transportsystemen enzo

[myostanblokker]

Creatine zal altijd blijven en zichzelf verbeteren maar allegemeen bekent is dat wat jij berijkt niet zal zijn wat de ander ook zal gaan berijken dat varrieert heel erg van persoon tot persoon.

[Advanced]

Origineel gepost door Nuttin no go so

ja dat kan ook op een pilletje hahaha , maar merk je de werking tijdens t trainen ook in de pomp, verhoging van je verzuringsgraad, krachttoename..

laatste keer dat ik creatine gebruikte was t nog die "gewone" creatine phosfagen van EAS. nu heb je creatine met transportsystemen enzo

Ja de pomp is overdreven soms, dat me borst al helemaal vol aanvoelt pas bij de 1ste oefening. 't gaat heel rap.

Transportsysteem vind ik een vreemd woord ervoor.. maar wat ze bedoelen klopt wel. Je voeding word ook nog sneller opgenomen en tijdens je workouts in waarde gebruikt, je voelt het ook wel.

Maar 't is een killer hoor, de NoXplode, ik ben vaak erg moe van studie, en na zo'n slok begin ik aardig te stuiteren en de pomp is really nice.

[Nuttin no go so]

mssn dat k t ook nog s een keer ga uitproberen hoe t bij mij werkt.
voorlopig doe k t ff op mn voeding aangevuld met multivit. en k ga snel ff langs de tuinen om van de aanbiedingen gebruik te maken, kijk daar ff voor wat eiwitten, visolie caps.

[sport wonder]

Had heir 2 jaar terug ofzo ook al wat over gelezen. Tijdens de volgende tentamens dan maar aan de crea

[Jwan]

nog een reden om creatine te gebruiken!

[dicki]

Ik zal maar gelijk een kilo kopen!