Cortisol verminderd NIET na post-wo suppletie [2002]

[Big T]

Ik denk dat 3XL er van uitgaat dat een KT'er zo slim is om niet zo vet te worden (max 12-13%)

[Frenkpie]

Origineel gepost door TylW

Ik denk dat 3XL er van uitgaat dat een KT'er zo slim is om niet zo vet te worden (max 12-13%)

Dat had ik al door
Maar een beetje inaccuraat en naief om daar vanuit te gaan.

[3XL]

Je pikt precies die ene keer dat er geen VVM bij zet uit om kritiek tegeven.

Zoals ik in al m'n andere post ook al aangeef gaik zelf altijd uit van VVM.

Maar ik zal het er voor de duidelijkheid wel bij zetten

[Esperantisto]

Interessante discussie. En wat als je nu te veel cortisol aanmaakt?
Dat is bij mij geconstateerd. Ik was een fanatiek duursporter en had blijkbaar een redelijk unieke stofwisseling. Heb namelijk als onbenul op het gebied van voeding, maar wel redelijk hypernerveus van de zenuwen, echt de meeste brevetten en wat dan ook maar bestond aan toertochten, afgelegd zonder adequaat te eten. Ja, zelfs vaak genoeg zonder zelfs maar 1 hap eten.

En dan mezelf afvragen waarom het die ene keer dat ik WEL genoeg at zo ongelooflijk goed ging.. ik teer bijv. nog altijd op de herinneringen aan mijn 2e 24-uurs fietsmarathon (op een zware vakantiefiets) waar ik 484 km reed in 20 uur tijd. Maar ja, de hoeveelheid krentenbollen die ik toen consumeerde was niet meer te tellen.

Cortisol is dus wel degelijk zeer nuttig... maar desondanks, wil ik het graag omlaag krijgen.. vetmassa verminderen. Dus ik verleg de aandacht steeds mee rnaar: voldoende eten VOOR de training en KH consumeren TIJDENS de training. En hooguit nog een klein beetje KH erna.

Espi, beetje PubMed moe geworden... hoe zou dat komen?

[Big T]

Idd toch proberen om regelmatiger te gaan eten, vooral voor je stofwisseling en spiermassa behoud. Was weer even geleden dat je hier hebt gepost geloof ik

[Esperantisto]

Ja, ik was een tijdje weg.. DBB was/is niet meer wat het geweest is.. kom nu echt gericht voor de afdelingen Training en wetenschap. Dan hoef ik dat off-topic geOH niet meer aan te zien.

Dat ik zo weinig van voeding wist, ligt alweer even achter me. Maar ik moet er echt voortdurend op BLIJVEN letten.. heb denk ik toch bijna een heel jaar met een wekkerfunctie op het horloge mezelf eraan herinnerd om tijdig te eten.

In de zomer heb ik er nog steeds wel moeite mee, maar 's winters en vooral nu ik naar een qua stookkosten peperdure huurwoning ben verhuisd, merk ik het domweg aan mijn handen. Als die koud beginnen te worden, is het de hoogste tijd voor de volgende eiwitrijke maaltijd.

Sowieso zou het voor veel mensen enorm verhelderend werken om eens precies maar dan ook precies bij te houden hoeveel en wat ze eten, hoeveel ze daarbij wegen, wat hun vet% dan is en ook wat ze dan voor trainingsschema hebben.

Het is dan veel makkelijker om te zien wat kleine veranderingen in je dieet aan effect sorteren.

Wat mij dus nu ook wel duidelijk is geworden.. dat ofschoon een low-carb dieet wel beter werkt om in vet kwijt te raken, maar dat de very-low-carb diëten niet spiersparend werken. Na zorgvuldige analyse blijkt gemiddeld 100 gram KH voor mij (!) dwz. met 3 maximaal 4 x per week KT doen en verder een zittend bestaan leiden, zowel tot vetverlies als spierbehoud (en met slechts 1% onder je onderhoud zitten, zelfs spierwinst) te leiden.

Alles maar dan ook alles hoort ook bij het cutten in het teken te staan van het voorkomen van cortisolstijgingen. Dus.. nuttig die KH tijdens en voor je training.. fruit heeft dan juist wel een positieve invloed.. al was het maar omdat er goede micronutriënten in zitten en vooral: trage afgifte aan het bloed als glucose tijdens het sporten.

Jammer eigenlijk dat de highcarb en low-carb fanatiekelingen elkaar zo slecht verstaan.

Espi, lang van stof zoals altijd.. maar nu OP naar de gym.. kijken of ik me nu eens eindelijk tot 10 minuutjes saaie cardio kan dwingen..

[Big T]

Ja, ik was een tijdje weg.. DBB was/is niet meer wat het geweest is.. kom nu echt gericht voor de afdelingen Training en wetenschap. Dan hoef ik dat off-topic geOH niet meer aan te zien.

Gaat het je erom dat je bij de link "Nieuwe Posts" zoveel niet-bodybuilding onderwerpen krijgt?
Ik ben er namelijk over aan het denken om dan deze off topic onderwerpen daar niet te laten verschijnen.

Espi, lang van stof zoals altijd.. maar nu OP naar de gym.. kijken of ik me nu eens eindelijk tot 10 minuutjes saaie cardio kan dwingen..

Tuurlijk, ik dacht eigenlijk vroeger dat cardio per defenitie saai was en enkel goed voor vetverbranding. Tot ik ontdekte dat je cardio afwisselend kan maken door korte intervallen van hoge intensiteit, snelheid en gebruik van stijging bv. Dat mijn conditie er enorm is op vooruit gegaan (merk je goed bij de zware oefeningen als squat en deadlift), is alleen maar een stimulans voor mij om de 50 min loopband per dag te blijven volhouden. En je voelt je zoveel beter nadien.

[Esperantisto]

En het is me gelukt jawel. En saai was het niet eens. Sowieso klopt het perfect: met een betere conditie, zal je krachttraining ook beter gaan. Zonder dan weer te gaan overdrijven met cardio. Veel cardio is goed, te veel is slecht. Veel KT is goed, te veel is slecht.. Cardio & KT combineren rulezzzz

Gaat het je erom dat je bij de link "Nieuwe Posts" zoveel niet-bodybuilding onderwerpen krijgt?

Inderdaad, het ging me daarom.. klikte standaard op actieve topics en de off-topic onderwerpen namen zulke dramatische vormen aan, dat ik de on-topic owpn niet meer terug kon vinden..daarnaast voel ik me als vrouw toch ook wel iets te geïntimideerd wanneer er zoveel sexgerichte draden zijn.. is het je niet opgevallen hoe rustig het in het vrouwenhoekje is?

Maarre.. nu weer ontopic... foei, en dat in zo'n serieuze afdeling. Gaaf hoor, wetenschapsafdeling erbij!

[Big T]

Ik ga het bekijken om off topic eruit te halen voor de nieuwe posts. Tegen morgenavond kan je het eens proberen. Deze sectie is idd meegevallen al zeg ik het zelf ,tnx.