Warming-up

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 12:06

Heb sinds kort weer mn bokszak van 1.80m opgehangen en sla/schop me om de dag helemaal leeg.Heb een hele snelle stofwisseling en doe daarom dus bijna geen warming-up,vreet te veel kcals voor een hardgainer met gain aspiraties..Weet iemand een paar basis warming-up oefening.die ik vantevoren kan uitvoeren wat niet al te veel kcals vreet?Heb toch wat last van kleine blessures (knie/triceps aanhechtingen) waar ik zo snel mogelijk vanaf wil komen....

sanca · 4 March 2007, 13:59

op nummer 1 staat toch wel touwtjespringen!

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 14:02

Citaat:

Origineel gepost door sanca

op nummer 1 staat toch wel touwtjespringen!

Zal ik dit dan combineren met wat opdrukken/buikspieroef./Optrekken?

sanca · 4 March 2007, 14:19

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Zal ik dit dan combineren met wat opdrukken/buikspieroef./Optrekken?

dat doe ik meestal na mn muaythai training

je kan als opwarming ook doorzakkers doen voor de benen (lunges en squatten, zonder gewicht, veel reps)
voor je armen moet je je armen gestrekt voor je houden, op kinhoogte en dan zo overlings kruisen, zo kort mogelijke bewegingen, als je deze oefening goed doet voel je je schouders echt branden
als je veel gaat trappen ook even stretchen na je warming up
je kunt ook overwegen thaiolie te halen voor je benen, dan worden je spieren lekker warm

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 14:22

Citaat:

Origineel gepost door sanca

dat doe ik meestal na mn muaythai training

je kan als opwarming ook doorzakkers doen voor de benen (lunges en squatten, zonder gewicht, veel reps)
voor je armen moet je je armen gestrekt voor je houden, op kinhoogte en dan zo overlings kruisen, zo kort mogelijke bewegingen, als je deze oefening goed doet voel je je schouders echt branden
als je veel gaat trappen ook even stretchen na je warming up
je kunt ook overwegen thaiolie te halen voor je benen, dan worden je spieren lekker warm

Thx man,heb gisteren trouwens van die reflexspray gekocht dus dat komt goed uit.

sanca · 4 March 2007, 14:36

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Thx man,heb gisteren trouwens van die reflexspray gekocht dus dat komt goed uit.

daar worden je spieren ook warm van, maar ik weet niet of dit hetzelfde is...
op de club hebben we warming up van nr 1 en thaiolie (geel fleje)

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 14:43

Citaat:

Origineel gepost door sanca

daar worden je spieren ook warm van, maar ik weet niet of dit hetzelfde is...
op de club hebben we warming up van nr 1 en thaiolie (geel fleje)

Tja zou je graag uitleggen wat er allemaal op geschreven staat maar helaas...is int spaans geschreven

Heb het flesje op de sportschool gekocht dus zit wel goed denk ik.

sanca · 4 March 2007, 14:46

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Tja zou je graag uitleggen wat er allemaal op geschreven staat maar helaas...is int spaans geschreven

Heb het flesje op de sportschool gekocht dus zit wel goed denk ik.

ik dacht dat je de gewone relexspray bedoelde
ik zou zeggen even proberen, je benen moet er echt van opwarmen, wacht wel even tot na je opwarming en vóór het stretchen, zo werkt het voor mij het beste
op je sportschool zullen ze wel verstand hebben van wat ze je meegeven

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 15:03

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik dacht dat je de gewone relexspray bedoelde
ik zou zeggen even proberen, je benen moet er echt van opwarmen, wacht wel even tot na je opwarming en vóór het stretchen, zo werkt het voor mij het beste
op je sportschool zullen ze wel verstand hebben van wat ze je meegeven

Gisteren na de training op mn ellebogen en knieen gespoten,werd goed warm dus is wat het moet zijn

Beter eerst de warming-up doen en dan dus sprayen volgens jou

sanca · 4 March 2007, 15:05

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Gisteren na de training op mn ellebogen en knieen gespoten,werd goed warm dus is wat het moet zijn

Beter eerst de warming-up doen en dan dus sprayen volgens jou

zo doen wij het toch, maar alleen op de benen
ik weet niet hoe de anderen hier het doen, ik ben benieuwd op reakties...

**Own Sculpturer** · 4 March 2007, 15:07

Citaat:

Origineel gepost door sanca

zo doen wij het toch, maar alleen op de benen
ik weet niet hoe de anderen hier het doen, ik ben benieuwd op reakties...

ik ook

sanca · 4 March 2007, 18:40

kickje

eric468 · 4 March 2007, 18:54

Citaat:

Origineel gepost door sanca

zo doen wij het toch, maar alleen op de benen
ik weet niet hoe de anderen hier het doen, ik ben benieuwd op reakties...

In Thailand smeerde ze ht soms op je na het trainen.

En dan allemaal lachen en kijken hoe jij rond rent op zoek naar een douche of water om het eraf te krijgen...

In NL smeer ik me eerst in en dan de warming-up. Reden is simpel: voor het trainen heb ik tijd, na de warming-up gaan we meteen door met oefeningen en moet ik dus haast maken (ook niet goed te doen met zwachtels al om).

sanca · 4 March 2007, 19:02

Citaat:

Origineel gepost door eric468

In Thailand smeerde ze ht soms op je na het trainen.

En dan allemaal lachen en kijken hoe jij rond rent op zoek naar een douche of water om het eraf te krijgen...

In NL smeer ik me eerst in en dan de warming-up. Reden is simpel: voor het trainen heb ik tijd, na de warming-up gaan we meteen door met oefeningen en moet ik dus haast maken (ook niet goed te doen met zwachtels al om).

maar opzich maakt het niet uit of je het voor of na de warming up opsmeert...

**maniac** · 4 March 2007, 19:46

Zorgt die olie er niet voor dat de warmte vanuit je spieren slechts naar je huid toe trekt?

sanca · 4 March 2007, 22:50

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Zorgt die olie er niet voor dat de warmte vanuit je spieren slechts naar je huid toe trekt?

**maniac** · 5 March 2007, 09:00

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Wat begrijp je niet?

VStreet · 5 March 2007, 09:09

gewoon goed stretchen, 3 minuten touwtje springen, 3 min. schaduwboksen en dan maar rammen op die zak.

**X-smal** · 5 March 2007, 14:10

masturberen?

sanca · 5 March 2007, 16:28

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Zorgt die olie er niet voor dat de warmte vanuit je spieren slechts naar je huid toe trekt?

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Wat begrijp je niet?

ik weet eigenlijk niet goed wat die olie precies doet, maar ik weet wel dat het kan branden als een bitch!

Citaat:

Origineel gepost door VStreet

gewoon goed stretchen, 3 minuten touwtje springen, 3 min. schaduwboksen en dan maar rammen op die zak.

maar 3 minuten touwtjespringen? ik zou toch zeker voor 15minuten gaan!

4 March 2007, 12:06	#1
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.961 Casino cash: €4450 Karma Power: 37	Warming-up Heb sinds kort weer mn bokszak van 1.80m opgehangen en sla/schop me om de dag helemaal leeg.Heb een hele snelle stofwisseling en doe daarom dus bijna geen warming-up,vreet te veel kcals voor een hardgainer met gain aspiraties..Weet iemand een paar basis warming-up oefening.die ik vantevoren kan uitvoeren wat niet al te veel kcals vreet?Heb toch wat last van kleine blessures (knie/triceps aanhechtingen) waar ik zo snel mogelijk vanaf wil komen.... __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

4 March 2007, 13:59	#2
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: Warming-up op nummer 1 staat toch wel touwtjespringen! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

4 March 2007, 18:40	#12
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: Warming-up kickje __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

4 March 2007, 19:46	#15
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.460 Casino cash: €16850 Karma Power: 60	Re: Warming-up Zorgt die olie er niet voor dat de warmte vanuit je spieren slechts naar je huid toe trekt? __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

5 March 2007, 09:09	#18
VStreet Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: tussen ° en + Geslacht: M Posts: 3.870 Casino cash: €7700 Karma Power: 20	Re: Warming-up gewoon goed stretchen, 3 minuten touwtje springen, 3 min. schaduwboksen en dan maar rammen op die zak. __________________ Citius, Altius, Fortius "I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger

5 March 2007, 14:10	#19
X-smal Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: vlakbij de ijskast Geslacht: M Posts: 624 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: Warming-up masturberen?