21 September 2007, 18:27
| #1 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 358
Casino cash: €7450
Karma Power: 2   | Voorste schenen versterken
Hallo, Tijdens het sparren komen mijn schenen vaak tegen de ellebogen van de tegenstander aan, wat zeer pijnlijk is. Ik vraag mij af of sommigen onder ons de voorste schenen trainen en op de een of andere manier hard maken. Steeds met de schenen tegen iets hards trappen lijkt me ook een optie, maar ook mijn kuiten scheren om de wonden makkelijker te kunnen verzorgen en het voren buigen met dumbells ga ik ook doen. Hoe doen jullie het?
__________________ DE MISLUKTE RACE OM 6 WEKEN ONTHOUDING 15-10-2007 ===>>> 76 KG, 182 CM 15-11-2007 ===>>> 78 KG, 182 CM 15-12-2007 ===>>> 80 KG, 182 CM 01-01-2008 ===>>> 82 KG!! |
|  |
|
21 September 2007, 18:47
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 576
Casino cash: €2800
Karma Power: 2  | Re: Voorste schenen versterken
elke dag lichtjes op tikken met cola-flesje, en altyd harder naar mate de weken verlopen  doodt de zenuwen 
__________________ No pain, no gain! BP: 100kg (2x) * DL: 145kg * SQ: 130kg * Tot.: 375kg The Iron never lies to you. It is the greatest reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds. |
|
| |
|
21 September 2007, 19:01
| #3 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 183
Casino cash: €9250
Karma Power: 3  | schenen harden
ik trap tegen lantaarnpaals daar worden ze hard van net tong po  maar je moet wel weten hioe je ze hard anders kun je fikse scheenbeen ontsteking oplopen mijn sensei trapt honkbalknuppels door midden met zen scheenbeen
__________________ SIMPLY THE BEST |
|
| |
|
21 September 2007, 19:10
| #4 |
| Freaky Bodybuilder    Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.444
Casino cash: €24819
Karma Power: 27    | Re: Voorste schenen versterken
ik heb vooral last van men achterste schenen
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog |
|
| |
|
21 September 2007, 19:17
| #5 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 358
Casino cash: €7450
Karma Power: 2 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
__________________ DE MISLUKTE RACE OM 6 WEKEN ONTHOUDING 15-10-2007 ===>>> 76 KG, 182 CM 15-11-2007 ===>>> 78 KG, 182 CM 15-12-2007 ===>>> 80 KG, 182 CM 01-01-2008 ===>>> 82 KG!! | |
|
| |
|
21 September 2007, 19:18
| #6 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 358
Casino cash: €7450
Karma Power: 2 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
__________________ DE MISLUKTE RACE OM 6 WEKEN ONTHOUDING 15-10-2007 ===>>> 76 KG, 182 CM 15-11-2007 ===>>> 78 KG, 182 CM 15-12-2007 ===>>> 80 KG, 182 CM 01-01-2008 ===>>> 82 KG!! | |
|
| |
|
22 September 2007, 12:18
| #7 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Sinnekloas Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.963
Casino cash: €22016
Karma Power: 10 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
| |
|
| |
|
22 September 2007, 16:00
| #8 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Delft Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 149
Casino cash: €450
Karma Power: 6 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
Simpel advies: trap ietsjes hoger. Als je tegenstander dan niet met zijn been blokt ziet zijn bovenarm er na een rondje goed sparren zo uit:  (Na een paar keer gaat het pijn doen en ga je ook je armen hoger houden. Dan ligt de zijkant mooi open... En dan leren ze het wel af... | |
|
| |
|
22 September 2007, 18:41
| #9 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 948
Casino cash: €10890
Karma Power: 4 | Re: Voorste schenen versterken
Dat er mensen zijn zonder enig gevoel voor spelling op DBB ok, maar deze gozer gaat echt te ver. 
__________________ Geloven begint waar nadenken stopt. Klusmier: geloof is persoonlijk, en ik bepaal dan ook in hoeverre ik de wetenschap daarin toelaat. op moment dat wetenschap totaal niet strookt met wat ik geloof wijs ik het idd af. |
|
| |
|
23 September 2007, 09:57
| #10 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 358
Casino cash: €7450
Karma Power: 2 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
__________________ DE MISLUKTE RACE OM 6 WEKEN ONTHOUDING 15-10-2007 ===>>> 76 KG, 182 CM 15-11-2007 ===>>> 78 KG, 182 CM 15-12-2007 ===>>> 80 KG, 182 CM 01-01-2008 ===>>> 82 KG!! | |
|
| |
|
24 September 2007, 14:43
| #11 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €850
Karma Power: 3 | Re: Voorste schenen versterken
ik heb er nooit last van dat ik tijdens training tegen elebogen schop. volgens mij doe je dan iets niet goed... |
|
| |
|
24 September 2007, 14:49
| #12 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 358
Casino cash: €7450
Karma Power: 2 | Re: Voorste schenen versterken
Citaat:
__________________ DE MISLUKTE RACE OM 6 WEKEN ONTHOUDING 15-10-2007 ===>>> 76 KG, 182 CM 15-11-2007 ===>>> 78 KG, 182 CM 15-12-2007 ===>>> 80 KG, 182 CM 01-01-2008 ===>>> 82 KG!! | |
|
| |
|
25 September 2007, 11:57
| #13 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 948
Casino cash: €10890
Karma Power: 4 | Re: Voorste schenen versterken
eerder een walvis. 
__________________ Geloven begint waar nadenken stopt. Klusmier: geloof is persoonlijk, en ik bepaal dan ook in hoeverre ik de wetenschap daarin toelaat. op moment dat wetenschap totaal niet strookt met wat ik geloof wijs ik het idd af. |
|
| |
|
25 September 2007, 19:54
| #14 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 13 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Voorste schenen versterken
ik tik er ook tegen aan steets iets harder maar nooit te hard  |
|
| |
|
27 September 2007, 11:46
| #15 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 32
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Voorste schenen versterken
met blote schenen op een 1.80 zak zak trappen en goeie scheenbeschermers kopen nietvan die zachte maar leren van king bijvoorbeeld, als je dan nog last hebt doe er een paar taekwondo scheenbeschermers onderaan. als je flesjes op je been gaat slaan krijg je alleen maar meer last, je schenen moeten geleidelijk aan wennen aan de kracht van de klappen die ze te verduren krijgen.' Scheenwreefbeschermer King/Twins Skintex Zwart |
|
| |
|
27 September 2007, 14:46
| #16 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 972
Casino cash: €4008
Karma Power: 7 | Re: Voorste schenen versterken
Je kan je scheenbeen zeker verharden door ze te trainen, maar ik zou wel met een lage intensieteit beginnen b.v. door op een bewegende stootzak te schoppen je trekt hem naar achter en laat hem zwaaien als hij terug komt trap je tegen de zak. De tibia (scheenbeen) heeft de eigenschap om structuur in het bot te verstevigen nadat er trappen worden geincaseerd. Nog een tip je zou ook je voorste scheenbeen spier kunnen trainen (tribialis anterior). Dit doe je door een dorsaalflexie ( het omgekeerde van wat je doet met calfraises) te maken met je voet. Dus achterkant kuitspieren op je tenen en voorkant op je hakken zodat je tenen richting je hoofd gaan. Suc6
__________________ De magie in een lekker RIJST-PROTEINEBAR klik voor het recept HIER Doe mij maar een groot patat moeilijk. Met halfvolle mayonaisen en koolhydraat arm ketchup. En een cola light |
|
| |
|
27 September 2007, 15:12
| #17 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Vlaanderen!! Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €850
Karma Power: 3 | Re: Voorste schenen versterken
Simpel pak een houten stok van ene veegborstel of dergelijke gewoon rond stok en rol die over u schenen elke dag al sje bvb tv kijkt of gewoon zit te nietsen gewoon over rollen en dan zelf kiezen wat je aan kan !! lekker hard komen die schenen like me
__________________ Shut up and train |
|
| |
|
28 September 2007, 14:54
| #18 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 489
Casino cash: €2050
Karma Power: 3 | Re: Voorste schenen versterken
heb ook al dergelijke tips gehoord, je kan het ook doen met een deegroller
__________________ Never Eat More Than You Can Lift Gewicht januari 2007 : 62 kilo Gewicht november 2007 : 74 kilo @ 1m70 BF 18% Doel zomer 2008 : 80 kilo BF 10-15% |
|
| |
|
28 September 2007, 14:57
| #19 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 226
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: Voorste schenen versterken
Net als je onderarmen - gewoon een BB van elleboog naar pols laten rollen en dan terugwippen en opnieuw. Laat lekker een zware BB van je knie naar je wreef rollen.
__________________ I enjoy the simple things in life: Sunsets Flowers Women I like my women like I do my scotch - 16 and mixed up with Coke |
|
| |
|
28 September 2007, 16:34
| #20 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Vlaanderen!! Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €850
Karma Power: 3 | Re: Voorste schenen versterken
Heb ik gedaan toen ik vooral Shaolin dee !! moest je doen anders kon je ni volhouden
__________________ Shut up and train |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| kuiten, schenen |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
