verzuren scheenbeen

[sanca]

ik heb de laatste tijd tijdens muaythaitrainingen al bij de opwarming, tijdens touwspringen ontzettend last van verzuurde scheenbenen
weet iemand hoe dit komt en hoe ik dit kan vermijden?

goeie opwarmtips enzo zijn ook welkom!

[Calyptus]

zoek naar shin splints.
Enkel rusten helpt, en dan nog, zeker eens mee naar de dokter gaan.

[sanca]

thanks


je hebt de laatste 24u teveel karma gegeven...

[sanca]

heb een beetje zoekwerk gedaan maar omdat het al een oude psot is...

ik heb hier alleen last van bij touwspringenn niet bij lopen of lange wandelingen

zijn dit dan ook shin splins

specifieke oefeningen om dit gebied 'weerbaarder' te maken

[Calyptus]

wel van wie ik er van gehoord had was ook een persoon die het met koorddansen vooral had. Het komt door de impact van de vloer op Heeft er 3 weke mee rondgelopen en het bleef en is dan naar de dokter gegaan.

Allesinds eens naar de dokter gaan, die kan uitsluitsel brengen. Niks is bij muay thai zo irritant als pijnlijke schenen, en je techniek kan er ook onder lijden.

[jeffrey1987]

ik heb ook gekeken want ik heb er ook last van.
heb deze

Shin Splints bij hardloopplezier.com

en deze doorgelezen

KNSB.nl | Shin splints

[willlem]

doorbijten of rustig aan doen

in ieder geval, er bestaat geen mirakel geneesmiddel voor..

en AS helpt ook niet, Gh weet ik niet

succes, niet opgeven

[theDOGFATHER]

Origineel gepost door sanca

ik heb de laatste tijd tijdens muaythaitrainingen al bij de opwarming, tijdens touwspringen ontzettend last van verzuurde scheenbenen
weet iemand hoe dit komt en hoe ik dit kan vermijden?

goeie opwarmtips enzo zijn ook welkom!

ik neem aan dat het om de buitenkanten van je scheenbenen gaat?
is geen goed teken gozer.
dat je al in je opwarming last heb van verzuring.
probeer anders eens voor je gaat touwtje springen,,je benen goed op te rekken, vooral zittend op de grond,,,benen gestrekt en je tenen naar je toe trekken(dus je tenen omhoog) en anders met je hand je tenen pakken ,,en aangespannen been op en neer trekken,zodat er wel een beetje spanning op blijft.
goed insmeren met thaise olie.
dan heb je kans dat je verzuring langzaamaan minder wordt
en als je dan nog steeds zo erg verzuring hebt.
mischien toch ff langs de dok,,,of een supplementje waar je minder snel verzuring van krijgt.

[roxxe]

heb/had dit ook bij korte sprints, meer cardio gedaan en het is erop verbeterd

[eric468]

Ik heb hetzelfde probleem gehad, was soms zelfs zo erg dat ik niet eens meer het stuk naar het station kon lopen 's ochtends (15 min.) zonder halverwege een minuutje te stoppen.

Het is volgens mij geen "shin split", want dat zou niet vanzelf over gaan en dit ging wel vanzelf over.

Probleem was volgens mij dat ik niet goed "op mijn voeten" liep. Bijvoorbeeld door nieuwe schoenen zet je je voet anders neer zodat je schenen anders belast worden. Door hier een tijdje op te letten merk je vanzelf hoe je het kan veranderen en is het snel daarna verdwenen.

Kijk bijvoorbeeld ook eens naar de slijtage onder je schoenen. Dan zie je meestal makkelijk of je bijvoorbeeld op de buitenkant of binnenkant van je voeten loopt (als je tenminste echte zolen hebt, en geen sportschoenen draagt).

Maar bespreek het anders eens met je trainer (gratis) of met een huisarts (kost centjes).

Succes

[sanca]

ik heb voor het touwtjespringen nu eens eerst mn benen gerekt en ingesmeerd met thaiolie zoals the dogfather al aangaf, normaal doe ik dit na het springen en moet toegeven dat de pijn toch al minder was
ik ga dit nu gewoon blijven herhalen en bij opkomende pijn terug strekken
hopelijk blijf ik in de toekomst gespaard van (ergere) problemen

[rtodeep]

good luck kerel

[sanca]

heb al een week niet meer muaythai getraind, door kwetsuur aan m'n vinger
m'n schenen hebben nu ook kunnen rusten, volgende week weer ertegenaan
de rust zal waarschijnlijk ook al wat geholpen hebben hoop ik
op't werk vele kilometerkes gemaakt, nergens last van, ben benieuwd als ik terug ga touwspringen

[Daster]

dit is gewoon je tibialis anterior (een spier) die een beetje belast wordt tijdens touwtje springen... geen zorgen over maken, je zou alleen kunnen proberen wat lichter te springen of wat meer op je tenen

[sanca]

thanks
ik ben vandaag terug gaan trainen na zo'n 2 weken rust
ging best lekker, touwspringen ging beter als te voren, het brande nu ook nog lichtjes maar nu gelukkig alleen in mn kuiten, trappen gingen vlot en hard, nergens last van
ik denk dat ik wel even toe was aan wat rust, dat ik een beetje teveel deed van het goeie
nu weer fris ertegenaan!!!

[spierings]

tijgerbalsum dr op en rustig in springen, eerst rustig zonder touw, om goed warm te weorden en je bene evene de tijd te gunne om te wennen, na 5 minuten met touw, danzijn ze vast wel goed warm

[sanca]

Origineel gepost door spierings

tijgerbalsum dr op en rustig in springen, eerst rustig zonder touw, om goed warm te weorden en je bene evene de tijd te gunne om te wennen, na 5 minuten met touw, danzijn ze vast wel goed warm

i know, toch bedankt voor de tips
ikzelf gebruik thaise olie, merk weet ik niet, staan alleen thaise letters op, met een tekening van een thaibokser

[delguy]

Jean Claude van damme schopt hele bomen doormidden en jij zeurt over dit?

[sanca]

Origineel gepost door delguy

Jean Claude van damme schopt hele bomen doormidden en jij zeurt over dit?