breeder , armen , buik (hulp nodig)

[roberto24]

echt hoor,monstertopic!

[sanca]

Origineel gepost door roberto24

echt hoor,monstertopic!

[MMN]

Origineel gepost door sanca

[sanca]

Origineel gepost door MMN

ik hoop dat hij snel nog eens om hulp vraagt, ik help hem graag

[MMN]

Origineel gepost door sanca

ik hoop dat hij snel nog eens om hulp vraagt, ik help hem graag

nee niet weer hij gelooft alles echt alles en blijft serieus

[sanca]

[shinrisen]

een andere oefening die ik deed voordat ik naar de sportschool ging is graven! moet je wel een maat bij je hebben trouwens. Ga eerst een beetje joggen in het bos, krijg je nog een beetje beenspieren van (goed voor hoge trappen en voor als je salto's wilt maken) en vergeet niet een goede grote schep mee te nemen (liefst een ijzeren). nadat je ongeveer 30 minuten hebt gejogged ga je eens zoeken naar een mooie open plek waar de ondergrond niet zo hard is. nu komt de grote truuk waardoor je armen echt beest kunnen worden.

je begint een groot gat te graven terwijl je maat 30 keer pompt, dan gaat hij graven en ga jij pompen, daarna gaat je maat 100 keer buikspieren pompen en ga jij graven, zo ga je door (wissel af dus) tot je een gat van ongeveer 5 meter diep hebt. je zal nu je spieren wel aardig voelen branden en misschien rolt er weer iets in je buik maar dat heeft iedereen. Nu heeft Bruce Lee himself gezegd dat je nooit zichtbare spieren zal hebben als je niet genoeg uitrust, dus nu ga je in dat gat liggen en vraag je maat of hij de aarde terug wilt gooien in het gat. als er genoeg wormen in de grond zitten zal je vetpercentage dalen en je dikke armen zullen er een stuk beter uit gaan zien, blijf niet langer dan 5 dagen in de grond liggen want anders ga je dood.

[sanca]

Origineel gepost door shinrisen

een andere oefening die ik deed voordat ik naar de sportschool ging is graven! moet je wel een maat bij je hebben trouwens. Ga eerst een beetje joggen in het bos, krijg je nog een beetje beenspieren van (goed voor hoge trappen en voor als je salto's wilt maken) en vergeet niet een goede grote schep mee te nemen (liefst een ijzeren). nadat je ongeveer 30 minuten hebt gejogged ga je eens zoeken naar een mooie open plek waar de ondergrond niet zo hard is. nu komt de grote truuk waardoor je armen echt beest kunnen worden.

je begint een groot gat te graven terwijl je maat 30 keer pompt, dan gaat hij graven en ga jij pompen, daarna gaat je maat 100 keer buikspieren pompen en ga jij graven, zo ga je door (wissel af dus) tot je een gat van ongeveer 5 meter diep hebt. je zal nu je spieren wel aardig voelen branden en misschien rolt er weer iets in je buik maar dat heeft iedereen. Nu heeft Bruce Lee himself gezegd dat je nooit zichtbare spieren zal hebben als je niet genoeg uitrust, dus nu ga je in dat gat liggen en vraag je maat of hij de aarde terug wilt gooien in het gat. als er genoeg wormen in de grond zitten zal je vetpercentage dalen en je dikke armen zullen er een stuk beter uit gaan zien, blijf niet langer dan 5 dagen in de grond liggen want anders ga je dood.

als je echt hardcore bent haal je gemakkelijk een week
blijven oefenen