breeder , armen , buik (hulp nodig) - Pagina 4

jimowns · 27 January 2007, 12:23

squatten ben ik begonnen met 10 KG .
dat heb ik 5 a 10 min gedaan , dan was ik dood moe .

deadliften ben ik begonnen met 20 KG en heb ongeveer gedaan tot mijn armen bena niet konnen .

misschien is dat allemaal niet veel , maar voor een beginneling wel

Smoothmold · 27 January 2007, 12:48

je kan ook je armspieren trainen door 4x per dag met je piemol te spelen. 100x links slingeren en daarna de rechterarm 100x. Het klinkt misschien gek maar heeft bij mij echt geholpen. Mn armspieren zijn stuk sterker en gespierder geworden.
tip
begin eerst 2x per dag met je piemol en doe elke week 1x meer.

dus schema:
1e week 2x trekken
2e week 3x trekken
3e week 4x trekken
en
4e week ook weer 4x trekken.

je krijgt in het begin wel een lange arm en spierpijn in je arm. Maar het werkt wel

MMN · 27 January 2007, 13:06

MMN · 27 January 2007, 13:08

Citaat:

Origineel gepost door jimowns

squatten ben ik begonnen met 10 KG .
dat heb ik 5 a 10 min gedaan , dan was ik dood moe .

deadliften ben ik begonnen met 20 KG en heb ongeveer gedaan tot mijn armen bena niet konnen .

misschien is dat allemaal niet veel , maar voor een beginneling wel

wat een nerd ben je zeg het gaat niet om de tijd dat je het doet maar om hoeveel herhalingen bijvoorbeeld 8 tot 12 herhalingen niet 10 min lang het is geen cardio

(ps moest gewoon even reageren als iemand het zo verkloot) en negative karma voor jouw

sanca · 27 January 2007, 13:12

Citaat:

Origineel gepost door jimowns

squatten ben ik begonnen met 10 KG .
dat heb ik 5 a 10 min gedaan , dan was ik dood moe .

deadliften ben ik begonnen met 20 KG en heb ongeveer gedaan tot mijn armen bena niet konnen .

misschien is dat allemaal niet veel , maar voor een beginneling wel

goed bezig! nu voor het half uur gaan bij squatten, dan bouw je lekker dikke armen

sanca · 27 January 2007, 13:13

Citaat:

Origineel gepost door Smoothmold

je kan ook je armspieren trainen door 4x per dag met je piemol te spelen. 100x links slingeren en daarna de rechterarm 100x. Het klinkt misschien gek maar heeft bij mij echt geholpen. Mn armspieren zijn stuk sterker en gespierder geworden.
tip
begin eerst 2x per dag met je piemol en doe elke week 1x meer.

dus schema:
1e week 2x trekken
2e week 3x trekken
3e week 4x trekken
en
4e week ook weer 4x trekken.

je krijgt in het begin wel een lange arm en spierpijn in je arm. Maar het werkt wel

zeker niet vergeten van arm te wisselen, kwestie van goeie symetrie

DavidCentral · 27 January 2007, 15:10

Iedere week 5 minuten langer trekken

sanca · 27 January 2007, 15:47

als je je dan ook nog kunt dubbel plooien om jezelf te pijpen train je nog in ene weg je abs
pas wel op dit is een gevorderde techniek

jimowns · 28 January 2007, 17:21

lol , met je zelf te gaan trekken kun je echt niet trainen

.
maar ik ga wel eens probeeren

.

ik zal dan ook wel squaten , deadliften dat zal veele beter gaan en sneller om te trainen

.

en met shaduwboxen train ik mijn spieren ook

van men armen

DavidCentral · 28 January 2007, 21:56

Blijf vooral serieus

Flying Fox · 28 January 2007, 22:05

Citaat:

Origineel gepost door jimowns

en met shaduwboxen train ik mijn spieren ook

van men armen

sanca · 28 January 2007, 23:21

jimowns · 29 January 2007, 17:39

dat gaat toch ook shaduwboxen , voor de arm spieren te treinen ? of niet

sanca · 29 January 2007, 17:41

MMN · 29 January 2007, 17:45

hij blijft serieus

jimowns · 29 January 2007, 17:51

ja tuurlijk is dat serieus .
dan weet ik dat ook weeral al , maar is er dan echt niet zo'n oefening dat ik thuis kan doen , zonder toestellen , zodat ik thuis dan verder mijn spieren kan trainen .

sanca · 29 January 2007, 17:54

sanca · 29 January 2007, 18:01

ok ik zal je weer helpen...
als je dan toch verkiest om je armen te trainen door boksen
raad ik je aan veel te gaan lopen, let wel op dat je op zand, grind of andere losse ondergrond loopt anders vangen je schouders grotendeels het werk op, en het was de bedoeling om de armen te trainen
moest dit niet lukken, check dan dat je zeker uitzicht hebt op een (holle) boom ofzo, ter inspiratie, hierdoor kun je je meer op je armspieren focussen

ik raad je tenzeerste af om een setje dumbels, een paar schijfjes en een barbel te gaan kopen, en hiermee te curlen tot je er bij neer valt
en zeker ook geen plaats zoeken waar je onderhands kunt optrekken daar worden alleen maar die tri-en biceps vol van, en dat is nou ook weer niet de bedoeling voor je het weet rollen er dan dingen in je armen, best een creepy gevoel

jimowns · 29 January 2007, 18:17

hoe doe je dat .
op de boom focussen en wat moet ik dan doen met die boom ?
gewoon optrekken ?

sanca · 29 January 2007, 18:19

word nou toch gewoon 1 met die (holle) boom

27 January 2007, 12:23	#61
jimowns Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: antwerpen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) squatten ben ik begonnen met 10 KG . dat heb ik 5 a 10 min gedaan , dan was ik dood moe . deadliften ben ik begonnen met 20 KG en heb ongeveer gedaan tot mijn armen bena niet konnen . misschien is dat allemaal niet veel , maar voor een beginneling wel

27 January 2007, 12:48	#62
Smoothmold Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.936 Casino cash: €850 Karma Power: 26	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) je kan ook je armspieren trainen door 4x per dag met je piemol te spelen. 100x links slingeren en daarna de rechterarm 100x. Het klinkt misschien gek maar heeft bij mij echt geholpen. Mn armspieren zijn stuk sterker en gespierder geworden. tip begin eerst 2x per dag met je piemol en doe elke week 1x meer. dus schema: 1e week 2x trekken 2e week 3x trekken 3e week 4x trekken en 4e week ook weer 4x trekken. je krijgt in het begin wel een lange arm en spierpijn in je arm. Maar het werkt wel __________________ "If you're not making progress, overtrain until you're depressed, then take five days off. Then you'll grow." 11 maart 2008 start nieuwe DC-cycle check http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2674287

27 January 2007, 13:06	#63
MMN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.370 Casino cash: €10899 Karma Power: 12	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) __________________ STATS: 2005 : 58 KG 2006 : 66 KG 2007 : 76 KG 2008 : 90 KG 2008 na de zomer : 88 KG sep 2008 : 91 KG bereikt oct 2008 al 92 KG bereikt 2009 : 100 KG

27 January 2007, 15:10	#67
DavidCentral Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Zuid-Holland Geslacht: M Posts: 649 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) Iedere week 5 minuten langer trekken

27 January 2007, 15:47	#68
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) als je je dan ook nog kunt dubbel plooien om jezelf te pijpen train je nog in ene weg je abs pas wel op dit is een gevorderde techniek __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

28 January 2007, 17:21	#69
jimowns Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: antwerpen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) lol , met je zelf te gaan trekken kun je echt niet trainen . maar ik ga wel eens probeeren . ik zal dan ook wel squaten , deadliften dat zal veele beter gaan en sneller om te trainen . en met shaduwboxen train ik mijn spieren ook van men armen

28 January 2007, 21:56	#70
DavidCentral Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Zuid-Holland Geslacht: M Posts: 649 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) Blijf vooral serieus

28 January 2007, 23:21	#72
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 January 2007, 17:39	#73
jimowns Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: antwerpen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) dat gaat toch ook shaduwboxen , voor de arm spieren te treinen ? of niet

29 January 2007, 17:41	#74
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) nope __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 January 2007, 17:45	#75
MMN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.370 Casino cash: €10899 Karma Power: 12	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) hij blijft serieus __________________ STATS: 2005 : 58 KG 2006 : 66 KG 2007 : 76 KG 2008 : 90 KG 2008 na de zomer : 88 KG sep 2008 : 91 KG bereikt oct 2008 al 92 KG bereikt 2009 : 100 KG

29 January 2007, 17:51	#76
jimowns Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: antwerpen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) ja tuurlijk is dat serieus . dan weet ik dat ook weeral al , maar is er dan echt niet zo'n oefening dat ik thuis kan doen , zonder toestellen , zodat ik thuis dan verder mijn spieren kan trainen .

29 January 2007, 17:54	#77
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 January 2007, 18:01	#78
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) ok ik zal je weer helpen... als je dan toch verkiest om je armen te trainen door boksen raad ik je aan veel te gaan lopen, let wel op dat je op zand, grind of andere losse ondergrond loopt anders vangen je schouders grotendeels het werk op, en het was de bedoeling om de armen te trainen moest dit niet lukken, check dan dat je zeker uitzicht hebt op een (holle) boom ofzo, ter inspiratie, hierdoor kun je je meer op je armspieren focussen ik raad je tenzeerste af om een setje dumbels, een paar schijfjes en een barbel te gaan kopen, en hiermee te curlen tot je er bij neer valt en zeker ook geen plaats zoeken waar je onderhands kunt optrekken daar worden alleen maar die tri-en biceps vol van, en dat is nou ook weer niet de bedoeling voor je het weet rollen er dan dingen in je armen, best een creepy gevoel __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Laatst aangepast door sanca : 29 January 2007 om 18:31.

29 January 2007, 18:17	#79
jimowns Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: antwerpen Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 90 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) hoe doe je dat . op de boom focussen en wat moet ik dan doen met die boom ? gewoon optrekken ?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 January 2007, 18:19	#80
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.330 Casino cash: €25702 Karma Power: 60	Re: breeder , armen , buik (hulp nodig) word nou toch gewoon 1 met die (holle) boom __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!