Wie wil me helpen met tips -> extreem overgewicht!

[edwin73]

Donderdag 14 juni.

Daar ik nu plus minus 9 maanden hier post en met enige regelmaat mijn score hier schrijf kan ik vermelden dat ik vanmorgen mijn absolute doelstelling gehaald heb.
Precies 10 maanden.
41 kilo afgevallen.Vetpercentage van 38% naar nu 17.5%
omvang buik 135 plus minus naar nu 96 cm
nekomvang 50cm!!! naar nu 42cm.
Nogmaals zeer veel info heb ik hier gehaald,elke dag lezen en datgene er uit halen wat voor mij goed zou kunnen zijn.
Nu komt de moeilijkste periode vind ik,het vast houden van mijn gewicht.
Ik heb precies uitgerekend wat ik mag per dag.
Dagen van rust 2730 kcal
Dagen waarop ik sport 3190kcal.
Ik ben van plan hier toch iets onder te gaan zitten.natuurlijk blijf ik minstens drie keer per week trainen.
Misschien is er wel iemand die ook veel afgevallen is en een manier heeft om het behaalde gewicht vast te houden.
Die tips zie ik graag.
ook wil ik aanbieden dat als er iemand is die bepaalde dingen wil weten diegene dat altijd kan vragen.
Het is een behoorlijk pittig proces geweest maar het is het echt waard.
Buiten het feit dat je je lekkerder voelt,gezonder is en er beter uit ziet is het ook nog eens een opsteker voor je zelfvertrouwen.

[Gunman]

Geweldig man!! ik vind het echt leuk om te horen dat je je doel hebt bereikt. en nu vasthouden!!

[MNM]

nice job
Beetje karma voor de prestatie !

[Smoothmold]

helemaal top. En ik heb de indruk dat je ook verantwoord bent afgevallen, gezien je kcal inname. Dus een terugslag zal je niet zo snel krijgen. Blijf gewoon doen wat je nu doet en wie weet sta je volgend jaar met een 6 pack op het strand.

[edwin73]

Origineel gepost door Smoothmold

helemaal top. En ik heb de indruk dat je ook verantwoord bent afgevallen, gezien je kcal inname. Dus een terugslag zal je niet zo snel krijgen. Blijf gewoon doen wat je nu doet en wie weet sta je volgend jaar met een 6 pack op het strand.

allemaal bedankt.
Die six pack zal nog even duren,voorlopig heb ik wel wat vel in de aanbieding.
Overigens valt me dat erg mee...maar ja je kunt niet alles hebben.

[bengelbengel]

gefeliciteerd!

[MNM]

heb je eigenlijk geen voor/na pics? Ben wel heel benieuwd, moet echt wel een gigantisch verschil zijn

[edwin73]

Origineel gepost door MNM

heb je eigenlijk geen voor/na pics? Ben wel heel benieuwd, moet echt wel een gigantisch verschil zijn

Ik denk dat dit bovengenoemde voorstel niet op mijn steun kan rekenen.
Lijkt me behoorlijk confronterend

[MNM]

ok no prob

[Ariane1991]

Origineel gepost door edwin73

Precies 10 maanden.
41 kilo afgevallen.Vetpercentage van 38% naar nu 17.5%
omvang buik 135 plus minus naar nu 96 cm
nekomvang 50cm!!! naar nu 42cm.

Gefeliciteerd met dit resultaat, er zijn er niet veel die dit presteren.
Zo hard afvallen zonder in de spaarstand te schieten, maand in maand uit, ik had het niet voor mogelijk gehouden.

Ik zak zelf 1 Kg per maand, sinds 20 maanden, maar dat kost me dan ook vrijwel geen moeite. De luie mensen methode, zeg maar.

Nu je expert bent:

Wat is je geheim?

Aan welke tip heb je het meest gehad?

Wat is je belangrijkste raad aan mensen die nu hetzelde willen doen?

Wat is het moeilijkste geweest?

[edwin73]

Origineel gepost door Ariane1991

Gefeliciteerd met dit resultaat, er zijn er niet veel die dit presteren.
Zo hard afvallen zonder in de spaarstand te schieten, maand in maand uit, ik had het niet voor mogelijk gehouden.

Ik zak zelf 1 Kg per maand, sinds 20 maanden, maar dat kost me dan ook vrijwel geen moeite. De luie mensen methode, zeg maar.

Nu je expert bent:

Wat is je geheim?

Aan welke tip heb je het meest gehad?

Wat is je belangrijkste raad aan mensen die nu hetzelde willen doen?

Wat is het moeilijkste geweest?

Het geheim is niet echt aanwezig ,wel is het een combinatie van allerlei zaken.
Na echt alles geprobeerd te hebben,pillen,poeders,shakes ect,ect, is het moment gekomen om dit aan te gaan.
De tip. veel bewegen,dus niet wandelen maar intensief sporten!
Eetpatroon aanpassen,6 maaltijden per dag. veel fruit
700 kcal onder gebruik per dag in mijn geval.
eerste 5 maanden 5 keer per week 3 kwartier lang cardio met een hartslag tussen 140 en 160.best pittig maar ook verslavend
Afwisselend op de hometrainer,crosstrainer en loopband.(deze machines heb ik aangeschaft) die thuis staan zodat ik nooit uit de deur hoefde.
hartslagmeter
Goed ontbijt.
Veel veel water.

Een raad aan mensen.
stel je een doel.
Hang ergens vlak bij de weegschaal een lijst aan de muur met datum.
Elke dag bij opstaan wegen en noteren,na training (bij mij begin avond) wegen en noteren,voor t naar bed gaan wegen en noteren.
Ook in de weekeinde noteren!!!!
Het leuke hiervan is dat ondanks het aankomen in een weekeinde danwel feestelijke gebeurtenis je altijd kunt terug zien Qua historie hoe je gewicht zich ontwikkeld....en daar de dalende lijn in te zien is altijd leuk.

En voor de liefhebbers van bier neem een rose!! ook lekker koud en veel minder kcal
1 flesje bier 130kcal (beetje bierdrinker zit gauw aan 5 flesjes)
1 glas rose 80kcal( 8 glazen rose moetje heel wat voor drinken,dus veel beter)

Natuurlijk heb ik moeilijke tijden gehad,met name de tijden dat ik voor mijn zaak op reis ga tweemaal per jaar 6 weken.
Leven van hotel naar hotel en elke dag buiten de deur eten.
Ook dat heb ik overwonnen.
Vroeger was het altijd pommes,schnitzel,vlees en aantal grote glazen bier.
Nu soep,en grote salade met tonijn,kipfilet enz,en paar glazen rose.

[Ariane1991]

Origineel gepost door edwin73

Het geheim is niet echt aanwezig ,wel is het een combinatie van allerlei zaken.
Na echt alles geprobeerd te hebben,pillen,poeders,shakes ect,ect, is het moment gekomen om dit aan te gaan.
De tip. veel bewegen,dus niet wandelen maar intensief sporten!
Eetpatroon aanpassen,6 maaltijden per dag. veel fruit
700 kcal onder gebruik per dag in mijn geval.
eerste 5 maanden 5 keer per week 3 kwartier lang cardio met een hartslag tussen 140 en 160.best pittig maar ook verslavend
Afwisselend op de hometrainer,crosstrainer en loopband.(deze machines heb ik aangeschaft) die thuis staan zodat ik nooit uit de deur hoefde.
hartslagmeter
Goed ontbijt.
Veel veel water.

Een raad aan mensen.
stel je een doel.
Hang ergens vlak bij de weegschaal een lijst aan de muur met datum.
Elke dag bij opstaan wegen en noteren,na training (bij mij begin avond) wegen en noteren,voor t naar bed gaan wegen en noteren.
Ook in de weekeinde noteren!!!!
Het leuke hiervan is dat ondanks het aankomen in een weekeinde danwel feestelijke gebeurtenis je altijd kunt terug zien Qua historie hoe je gewicht zich ontwikkeld....en daar de dalende lijn in te zien is altijd leuk.

En voor de liefhebbers van bier neem een rose!! ook lekker koud en veel minder kcal
1 flesje bier 130kcal (beetje bierdrinker zit gauw aan 5 flesjes)
1 glas rose 80kcal( 8 glazen rose moetje heel wat voor drinken,dus veel beter)

Natuurlijk heb ik moeilijke tijden gehad,met name de tijden dat ik voor mijn zaak op reis ga tweemaal per jaar 6 weken.
Leven van hotel naar hotel en elke dag buiten de deur eten.
Ook dat heb ik overwonnen.
Vroeger was het altijd pommes,schnitzel,vlees en aantal grote glazen bier.
Nu soep,en grote salade met tonijn,kipfilet enz,en paar glazen rose.

Wat mij betreft is dit een sticky waard!

[bengelbengel]

wat mij betreft ook!! super motivator

[Trasher]

Well done! Respect en waardering voor je doorzettingsvermogen en ook je open houding naar tips van anderen

En het gaat je zeker lukken om je gewicht vast te houding met jouw attitude. Een voorbeeld voor velen. Misschien kun je je kennis in de toekomst overdragen aan anderen.

Ok, genoeg veren.

Succes in de toekomst!

[kalinikos]

Ik heb zojuist het hele topic eens doorlezen en echt respect gewoon ! Dit is een enorme motivatie voor mij (ik kamp ook met veel overgewicht, zo'n 15 kilo!).

[Gunman]

Nou het is ook een motivatie voor mij hoor en ik kamp met ondergewicht

[MNM]

toen ik op dit forum terecht kwam las ik gans zijn topic ook door en heeft me ook veel moed gegeven (zie spoiler ).

Bedankt!

[iggy23]

en wat met je overgebleven vel

[NJBear]

Origineel gepost door edwin73

ik train nog steeds vaak,hometrainer,crosstrainer en vaak ook loopband.
de loopband is het zwaarste voor mij maar tevens beste kcal vreter.
Nu kan het wel voorkomen dat ik eigenlijk geen zin heb,of het kan wel eens voorkomen dat ik merk als ik 10 minuten bezig ben er eigenlijk al door heen zit.
Dan ga ik door op karakter want ik zal en moet mijn doelstelling van minstens 35 minuten hardlopen halen.
Nu mijn vraag.

Zijn er middelen(ik bedoel niet meteen enge middelen met allerlei bijwerkingen) die er voor kunnen zorgen dat als je dat zou innemen voor de training je eigenlijk langer en intensiever door kan gaan.
Dus gewoon iets langer waar ik normaal gesproken een dood punt zou hebben.

Edwin, allereerst wilde ik je ook feliciteren met je prestatie, echt heel goed gedaan!! Ik denk een voorbeeld voor velen die alleen maar klagen dat ze te zwaar zijn maar geen actie ondernemen. Klopt het als ik zeg dat het geestelijk moeilijker is dan lichamelijk?? Helemaal dat je op een bepaald moment een wilsbesluit moet nemen?

Wat betreft het hardlopen, heb je al eens overwogen om buiten te gaan lopen. Een rondje door het bos bijvoorbeeld (hebben wij hier in Drenthe genoeg) motiveert beter dan iedere keer in dezelfde ruimte thuis. Bijkomend voordeel is dat je niet kunt stoppen, tenzij je een tentje meeneemt, en lekker van de natuur kunt genieten. Als je in de stad woont neem je even de fiets of de auto. Neem je dan voor om een bepaalde route te lopen en dan ertegen aan. Je zou ook een looppartner kunnen zoeken of eens meelopen bij een club, die hebben altijd beginnersgroepen. Daarnaast is het lopen op onverharde wegen beter voor je knieen dan het lopen op asfalt. Ook goed schoeisel is erg belangrijk. Het mooiste van sport blijft voor mij persoonlijk toch je grenzen verleggen en het gevecht tegen jezelf (geen zin, te moe, willen stoppen, vreetbuien etc.) En er iets niets mooier dan van jezelf te winnen.

Succes!! volhouden is ook moeilijk...

[MNM]

Origineel gepost door NJBear

Wat betreft het hardlopen, heb je al eens overwogen om buiten te gaan lopen. Een rondje door het bos bijvoorbeeld (hebben wij hier in Drenthe genoeg) motiveert beter dan iedere keer in dezelfde ruimte thuis. Bijkomend voordeel is dat je niet kunt stoppen, tenzij je een tentje meeneemt, en lekker van de natuur kunt genieten.

klopt !
Heb mij vorige week een mountainbike aangeschaft en ga in het weekend telkens een ritje maken van 40-45km; is fysiek (minstens) even zwaar als in de fitness maar je ziet eens wat én je doet het langer (in de gym hou ik een cardio sessie max 1uur vol, puur uit verveling en niet door uitputting; met de MTB heb ik gisteren een toer gemaakt van iets meer dan 2u!)