Wie wil me helpen met tips -> extreem overgewicht!

[Proppie]

Origineel gepost door wazzup

<insert "I ain't reading all that shit" picture here>

Is er nu wel of niet een metabolisch effect bij gelijkblijvende calorieen over 24 uur bij het verdelen van de calorieen over meer dan 3 maaltijden ? (dus zeg maar 8 t.o.v 3 )

volgens het bovenstaand onderzoek verbruikt het eten van dezelfde calorieen in één keer ipv in 6 stukjes méér energie.

dat is omdat een grote maaltijd een hogere insulinerespons/opslag/snellere oxidatie veroorzaakt dan kleine beetjes.

het verschil in is klein - 2.12% - maar wel aanwezig. omgerekend (op 750 kcal) is het 48 kcal per dag meer.

[Proppie]

Origineel gepost door elderson

Volgens mijn informatie is het eten van meer kleinere maaltijden niet zozeer gericht op meer/minder kalorieën

daar ging het onderzoek niet om.

het vermijden van glukagonpieken om afbraak van spiereiwitten te voorkomen. Hoe vlakker de glukagonspiegel, hoe kleiner de netto proteïneafbraak over de dag.

netto proteine/vet/glycogeenafbraak heeft te maken met hoe lang je netto over een langere periode in 'vastende' vs 'gevoede' staat bent, niet om hoe je je eten verdeelt.

[Proppie]

Origineel gepost door elderson

Het is heel goed denkbaar dat de diepte van de katabole/anabole pieken de netto proteinesynthese beïnvloedt, mede in samenhang met prikkels zoals spiergroei. Uit jouw opmerking kan ik niet zien of je er meer van weet of er alleen maar niets van gelooft.

ik heb het wel vaker uitgelegd. nu net ook. ik ga het niet nog een keer doen.

[Proppie]

Origineel gepost door elderson

Mooi, dan hou ik het er tot nader order op dat 6 maaltijden spierbeschermend werkt omdat katabole dalen vermeden worden

heb je nog fatsoenlijke onderbouwing voor je bewering?

nee, en jouw interesseert het ook niet als het maar werkt.

dan zijn we gauw uitgepraat.

[Proppie]

Origineel gepost door elderson

Zo is het maar net. Noem nog 's iets dergelijks wat volgens jou niet kan, dan ga ik het doen.

tegelijk afvallen en aankomen.

o ja. een goede, solide en wetenschappelijke onderbouwing had je niet, hè?

[edwin73]

Zo even ter info,,,mocht het niet intresseren gewoon niet lezen toch.

Ga nu mijn 8 ste week in en heb inmiddels veel geleerd hier.
Heb ook mijn kcal inname wat verhoogt naar 1800 per dag en mijn hartslag gedurende de training naar beneden gebracht tot 140.

Mijn buikomvang is na deze 7 weken afgenomen met 6 cm
nekomvang afgenomen met 4 cm
dijbeenomvang afgenomen met 0 cm
gewicht is afgenomen met 12 kilo.

Helaas heb ik zaterdags smiddags een moment dat ik over de schreef ga,,,(biertje met vrienden en broodje shoarma enz) maar ja dat moet kunnen .
Wat wel raar is dat toen ik zondagmorgen vroeg toch even gauw keek of dat nog schade gebracht had, constateerde ik geen toename van gewicht.
Vervolgens die zondag getraind en keurig aan de kcal gehouden met als gevolg dat ik vanmorgen 1 kilo gewicht extra woog.
Best raar Zaterdag gezondigd,,,,,zondagmorgen geen gewichtstoename.
Zondag getraind en niet gezondigd..........
Maandag morgen 1 kilo erbij ten op zichte van Zondagmorgen.
Ga er maaar vanuit dat die weer snel weg is.(weegschaal weer opgeruimd)
Tips zijn altijd nog welkom natuurlijk.
Wat ik ook vaak heb is dat als ik op een kwart van mijn trainingsduur ben ik best moeite heb om vol te houden,,,daarna komt er een soort doorbraakje met als gevolg dat ik na die 55 min het gevoel heb nog wel een tijdje door te kunnen en dat terwijl mijn hartslag dan keurig die 140 vast houdt.
Ik houd jullie op de hoogte.

[amurige]

Origineel gepost door elderson

Dat gaat helaas per definitie niet. Wat wél lukt, is over een bepaalde periode spiermassa winnen en vetmassa kwijtraken. Omgekeerd lukt nog veel beter: vetmassa winnen en spiermassa kwijtraken. Beide heb ik met sukses gedaan, net als velen vóór mij gedaan hebben en net als velen na mij nog zullen doen.

Ik werk momenteel aan mijn lipostaat-theorie, die ik zal publiceren zodra de dieetboeken, poeders, supplementen en andere commerciële produkten klaar liggen voor de lancering. Zodra het loopt zal ik enkele goedbekendstaande voedingsklups opkopen en ze voor een hoeveelheid gunstige wetenschappelijke onderbouwing laten zorgen volgens het principe: ik betaal alleen voor gunstige resultaten. Ik zal mijzelf Dr. Musculus T. Fatburner noemen voor de mannenlijn, en Dr. Cybil Slimliner voor de vrouwenlijn.

Ik zoek nog vertegenwoordigers (m/v). Iets voor jou?

j/k?

[edwin1987]

Citaat van mij uit ander topic.

bron:
Een Lang Leven Fit
Harvey & Marylin

hey ik las je topic net ook al maar had niet gereageerd. Opeens toen ik een beetje doelloos door het huis aan het wandelen was schoot me opeens te binnen dat ik vandaag iets heel interessants gelezen had. Vooral voor jou:

Ik heb de volgende informatie uit een boek, bronvermelding en verdere informatie komen later, even samenvattend wat ik gelezen heb:

Veel mensen worden te dik doordat ze onregelmatig eten, het gaat niet zozeer om wat men eet maar de onregelmatige tijdstippen. Probeer je dagen op te delen in drie cyclussen namelijk:

1.opname:
Deze fase die 1/3 deel uitmaakt van de dag komt overeen met 8 uur. De fase begint ongeveer rond 12 uur in de middag en eindigt dus om 8 uur in de avond. Tijdens deze fase moet je je lichaam 'voeden'' dus voorzien van voedsel.

2.Assimilatie:
dit betekent grofweg het verwerken van het voedsel dat je binnen gekregen hebt. begint om 8 uur in de avond en duurt tot 4 uur in de nacht.Het lichaam selecteerd nuttige stoffen en verwerkt deze. Ze worden gebruikt voor nuttige doeleinden. Verder worden er tijdens de assimilatie ook bepaald welke stoffen als worden geëlimineerd.

3.eliminatie:
Jezelf ontdoen van de afvalstoffen en de afvoer van gifstoffen. vanaf 4 uur in de nacht tot 12 uur in de ochtend.

Natuurlijk hoef je niet speciaal aan dit patroon te voldoen maar het gaat erom dat je je lichaam laat wennen aan een duidelijk structurele toevoer van voeding. Door de assimilatie niet onnodig lang te maken en dus rond 8 uur laat aflopen voorkom je dat je onnodig vetten nodig houdt en belemmer je de opéénvolgende fasen met alle gevolgen van dien!

hopelijk heb je er wat aan! morgen zal ik nog wat posten

[Taco]

Alleereerst goed bezig,

Ik ben sinds kort lid en ben vorig jaar (sept-dec) 19 kilo afgevallen. Ik ben 2 meter lang en weeg nu 117 kilo. Nog steeds een kilo of 10 te zwaar. Ik ben na het afvallen weer een kilo of 5 aangekomen maar had dit ook wel ergens verwacht. Ik heb mezelf hard aangepakt en het helaas niet volgehouden na de 3 maanden tot mijn streefgewicht, maar nu weer de volgende poging om tot de 100 - 105 te komen.

Ik heb destijds geen fat bruners gebruikt. Ik ontbeet met cruesli, smiddags 4 boterhammen met kipfilet. Tussendoor een liga en 's avonds een magere maaltijd. Verder aangevuld met 4 keer per week hardlopen en 3 - 4 keer fitness in de morgen (cardio en kracht). Geen alcohol en zelden tot nooit gezondigd. Is vrij heftig geweest maar ben er nu al gelukkiger door geworden!

Er is mijn inziens bij afvallen 1 zaak belangrijk; meer verbranden dan je binnenkrijgt en zorgen dat dit gezond gebeurt. Ik denk dat je heel goed bezig bent maar wel moet oppassen met je dieet.

Ikzelf ga voor de 10 kilo niet minder eten, maar hetzelfde eten "opschonen". Dus meer zuivere koolhydraten (brinta), eiwitten (shake en kipfilet) en aanvullen met vitamine. De hoeveelheid eten ga ik verdelen over 6-7 maaltijden/snacks in plaats van 3. Op deze manier blijft de stofwisseling maximaal. Naast dit verhaal ga ik weer veel sporten (kracht training & cardio). Ik hoop tegen februari/maart de 10 kilo er af te hebben en dan volop krachttraining.

Veel succes en het belangrijkste is om jezelf niet voor de gek te houden. Iets dat ik te lang en te vaak heb gedaan!

Succes

[edwin73]

Origineel gepost door Taco

Alleereerst goed bezig,

Ik ben sinds kort lid en ben vorig jaar (sept-dec) 19 kilo afgevallen. Ik ben 2 meter lang en weeg nu 117 kilo. Nog steeds een kilo of 10 te zwaar. Ik ben na het afvallen weer een kilo of 5 aangekomen maar had dit ook wel ergens verwacht. Ik heb mezelf hard aangepakt en het helaas niet volgehouden na de 3 maanden tot mijn streefgewicht, maar nu weer de volgende poging om tot de 100 - 105 te komen.

Ik heb destijds geen fat bruners gebruikt. Ik ontbeet met cruesli, smiddags 4 boterhammen met kipfilet. Tussendoor een liga en 's avonds een magere maaltijd. Verder aangevuld met 4 keer per week hardlopen en 3 - 4 keer fitness in de morgen (cardio en kracht). Geen alcohol en zelden tot nooit gezondigd. Is vrij heftig geweest maar ben er nu al gelukkiger door geworden!

Er is mijn inziens bij afvallen 1 zaak belangrijk; meer verbranden dan je binnenkrijgt en zorgen dat dit gezond gebeurt. Ik denk dat je heel goed bezig bent maar wel moet oppassen met je dieet.

Ikzelf ga voor de 10 kilo niet minder eten, maar hetzelfde eten "opschonen". Dus meer zuivere koolhydraten (brinta), eiwitten (shake en kipfilet) en aanvullen met vitamine. De hoeveelheid eten ga ik verdelen over 6-7 maaltijden/snacks in plaats van 3. Op deze manier blijft de stofwisseling maximaal. Naast dit verhaal ga ik weer veel sporten (kracht training & cardio). Ik hoop tegen februari/maart de 10 kilo er af te hebben en dan volop krachttraining.

Veel succes en het belangrijkste is om jezelf niet voor de gek te houden. Iets dat ik te lang en te vaak heb gedaan!

Succes

Dat noem ik nou opbeurend.
Mooi resultaat heb je neer gezet trouwens.
Ik zelf gebruik elke dag de hometrainer een klein uur maar behoorlijk intesief,hoop daarmee ook ver te komen.

[builderB]

Origineel gepost door edwin73

Dat noem ik nou opbeurend.
Mooi resultaat heb je neer gezet trouwens.
Ik zelf gebruik elke dag de hometrainer een klein uur maar behoorlijk intesief,hoop daarmee ook ver te komen.

ga toch fietsen man!

[edwin73]

Origineel gepost door builderB

ga toch fietsen man!

lekke pijp

[Dani1305]

Als je zo gemotiveerd blijft... gaat dit echt wel goedkomen!

Gewoon doorgaan!! Keep up the good work! Gewoon lekker fietsen, zoals je al zei... zelf heb ik ook hekel aan de loopband... omdat ik al 2x me schenen heb geblesseerd (god knows how...)

Hoelang ben je al bezig en is er al verschil?

[edwin73]

Origineel gepost door Dani1305

Als je zo gemotiveerd blijft... gaat dit echt wel goedkomen!

Gewoon doorgaan!! Keep up the good work! Gewoon lekker fietsen, zoals je al zei... zelf heb ik ook hekel aan de loopband... omdat ik al 2x me schenen heb geblesseerd (god knows how...)

Hoelang ben je al bezig en is er al verschil?

ben al week of 8 bezig en goede resultaten.
k zou alleen wel eens exact mijn basis energie behoefte willen weten.
Overigens is mijn vetpercentage afgenomen van 33.9 naar 28.9.
Natuurlijk nog veel te veel maar okee begin is er.

[rnbflavour]

Origineel gepost door edwin73

ben al week of 8 bezig en goede resultaten.
k zou alleen wel eens exact mijn basis energie behoefte willen weten.
Overigens is mijn vetpercentage afgenomen van 33.9 naar 28.9.
Natuurlijk nog veel te veel maar okee begin is er.

zul je tog bij een hoge school/universiteit of ziekenhuis moeten laten doen.
ga je een tijdje ademen via een buisje en daaruit word je rustmetabolisma gemeten

of je zo binnen kunt stappen om dat te regelen weet ik niet, hopelijk heb je goeie contacten

[nico]

ik heb niet alle reacties gelezen dus ik weet niet of het al gezegt is.
maar waarom denk je op de sportschool voor lul te staan?denk je nou echt dat daar alleen maar mooie en afgetrainde mensen lopen!mooi niet,integen deel.juist,de meeste mensen gaan trainen om dat het eens nodig tijd wordt.
ze hebben de juiste spullen en mensen met kennis van zaken.en het is ook nog eens leuk om andere mensen te ontmoeten met de zelfde drijfveer.

[edwin73]

Origineel gepost door nico

ik heb niet alle reacties gelezen dus ik weet niet of het al gezegt is.
maar waarom denk je op de sportschool voor lul te staan?denk je nou echt dat daar alleen maar mooie en afgetrainde mensen lopen!mooi niet,integen deel.juist,de meeste mensen gaan trainen om dat het eens nodig tijd wordt.
ze hebben de juiste spullen en mensen met kennis van zaken.en het is ook nog eens leuk om andere mensen te ontmoeten met de zelfde drijfveer.

Voor lul staan is maar een ding.overigens bedoelde ik dat puur cynisch daar ik een redelijke plaat voor mijn kop heb.
Maar voordelen voor mij zijn: elk tijdstip zelf kiezen.
niet weg te hoeven,en lekker alleen bezig.

[edwin73]

vraagje.

Zit er verschil of dat je nu 2000 kc per dag gebruikt door het eten van snacks,snoep en bier.

Of dat je 2000kc per dag verbruikt door het eten van brood,fruit en groenten.

Beiden zelfde hoeveelheid kc toch? enkel van eerst genoemde kun je natuurlijk veel minder nemen omdat je sneller aan die 2000 zit.
Bovendien is het toch zo dat in snack natuurlijk meer vet zit dan in brood,maar snack tikt ook veel harder aan in de telling naar 2000 kcal.

[Jiggle]

Denk dat het verschil zit in verschillende soorten vetten/suikers etc?

[edwin73]

Origineel gepost door Jiggle

Denk dat het verschil zit in verschillende soorten vetten/suikers etc?

Toch snap dan een ding niet.stel:

dat je basis energie behoefte 2of3 duizend kcal is.
Dit betekent dus dat als je je exact aan dat getal zou houden je continu stabiel zou blijven toch? tenminste dit lees ik overal. basis energie behoefte is datgene wat je nodig hebt om te kunnen leven enz.

Nu ga ik dus die basis energie behoefte van noem het maar 2500kc 10 weken invullen met snack,bier en snoep.
Ik kan niet aankomen want ik blijf me houden aan die 2500kc..
Of kom ik toch aan?

daarna 10 weken lang mijn basis energie behoefte invullen met gezond eten.
de schijf van 5 zeg maar van het voedingscentrum.
Ook dan dien ik stabiel te blijven.
Of val ik dan toch af?

Nogmaals ik houd me dan zeer secuur aan het getal van mijn basis energie behoefte.

wie weet het. ben ik namelijk wel nieuwsgierig naar.
gr