2 June 2008, 12:55
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 262
Casino cash: €12650
Karma Power: 2  | Welke hart slag!
Welke hartslag is beste voor vetverbranding? Om zo min mogelijk spier afbraak te verkomen! |
|
|
2 June 2008, 17:48
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: naaldwijk Geslacht: M
Posts: 1.166
Casino cash: €8400
Karma Power: 7   | Re: Welke hart slag!
60a70% van je HFmax Hfmax = 220-leeftijd (grof berekend)
__________________ ' Benchpress: 100*8 -130*1 ' Squat: 105*10 - 110*9 - 120*4 ' deadlift: 180*8 - 185*7 - 190*5 - 200*2 - 210*1 |
|
|
|
2 June 2008, 19:03
| #3 |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 10.908
Casino cash: €14250
Karma Power: 28  | Re: Welke hart slag!
Zijn drie benaderingen. - Zoals minnuhhh aangeeft lage intensiteit met lange duur (60-70% MHR) - Hoge intensiteit met kortere duur - HIIT (High Intensity Interval Training) Lage intensiteit met lange duur is voor beginners vaak het makkelijkst te doen, maar HIIT komt meestal als beste uit de bus. Het gaat er namenlijk niet alleen om wat je lichaam als brandstof kiest, maar ook hoeveel brandstof er in totaal verbrand wordt en dat ligt bij HIIT stukken hoger dan bij ander vormen.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
|
Lineare Modus
