Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Vetverlies en Conditietraining

Antwoord
Oud 27 July 2010, 20:37  
ouri
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 26j 1m76 - -
wanneer cardio ?

Advertentie
ik heb volgend schema
maandag benen
dinsdag borst en biceps
woensdag rust
donderdag rug en triceps
vrijdag schouders

mijn vraag is simpel wanneer zou ik het beste cardio kunnen doen ik step 2 dagen een half uurtje in de week . en zou dat erg zijn dat ik op woensdag op mijn rust dagje één dagje cardio neem of beter na de KT zoja is het dan aangeraden om direct na de KT iets te eten of een shake te nemen voor spierverlies tegen te gaan of is dat geen probleem om het direct na KT te doen //.? ik train ngeveer 1,5 uur Kt 1 uur grote groepen half uurtje kleindere groepe



groetjes
  Met citaat antwoorden
Oud 27 July 2010, 21:41  
Orso Bianco
Cool Novice
 
Orso Bianco's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 102kg 16%
Ik zou het meteen na je KT doen, en dan op de dagen dat je borst+biceps en schouders doet, dinsdag en donderdag dus. Spierverlies moet je je niet zo druk om maken, gewoon meteen na je cardio goed eten thuis. Op deze manier kan je de rustdag dan ook echt als een rustdag beschouwen, dat is wel zo fijn en precies waar die dag voor bedoelt is natuurlijk! Als je echt bang bent voor spierverlies kan je direct na je KT een shake nemen en dan cardio doen, maar in mijn ogen is dat geld door de plee spoelen maarja dat moeder ieder voor zich weten...
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 09:29  
ouri
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 26j 1m76 - -
Citaat:
Origineel gepost door Orso Bianco Bekijk Post
Ik zou het meteen na je KT doen, en dan op de dagen dat je borst+biceps en schouders doet, dinsdag en donderdag dus. Spierverlies moet je je niet zo druk om maken, gewoon meteen na je cardio goed eten thuis. Op deze manier kan je de rustdag dan ook echt als een rustdag beschouwen, dat is wel zo fijn en precies waar die dag voor bedoelt is natuurlijk! Als je echt bang bent voor spierverlies kan je direct na je KT een shake nemen en dan cardio doen, maar in mijn ogen is dat geld door de plee spoelen maarja dat moeder ieder voor zich weten...
is tenslotte maar een half uurtje he ...
densnoods een banaan ertusse ofso
alsk thuis kom neem ik direct men gain shake en een blikje tonijn of een half blikje + een stuk frut
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 09:52  
ballon
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Wanneer het je uit komt.
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 11:49  
Orso Bianco
Cool Novice
 
Orso Bianco's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 102kg 16%
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 14:18  
supervos
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 30j 1m84 98kg 14%
Citaat:
Origineel gepost door Orso Bianco Bekijk Post
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).
ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 16:41  
Orso Bianco
Cool Novice
 
Orso Bianco's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 102kg 16%
Citaat:
Origineel gepost door supervos Bekijk Post
ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 18:19  
ouri
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 26j 1m76 - -
Citaat:
Origineel gepost door Orso Bianco Bekijk Post
Een banaan er tussendoor zou ik niet doen, dan moet die eerst verbrand worden voordat je vetvoorraad van je lichaam gebruikt word. Het heeft ook geen zin want in een banaan zitten geen eiwitten. Beter is dus gewoon niks tussendoor, en na je cardio goed eten (hoog in de eiwitten).
ik ga het na de kt doen dan maar wil wel een eiwitteshake ertusse nemen voor de zekerhed. maar hoe izt het dan voor erna ? want normaal drink ik direct als ik thuiskom en shake en nu zou dat dan tussen de KT en de cardio zijn ...
moet ik na de cardio er dan nog een nemen .? of volstaat die ene shake ...
bedankt voor de reacties al!
  Met citaat antwoorden
Oud 28 July 2010, 19:09  
supervos
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 30j 1m84 98kg 14%
Smile

Citaat:
Origineel gepost door supervos Bekijk Post
ik doe eerst KT 45 tot 60 min dan cardio 45 tot 60 min en dat is makkelijk vol te houden op een lege maag. Daarna inderdaad goed eten, veel eiwitten en combo van langzame eb snelle Koolhydraten. Ik prefereer Kip met rijst en boontjes met aansluitend een bak kwark
als antwoordt op bovenstaand quote ik mezelf maar dingen tussendoor doen is DOM je wilt toch vet kwijt?? die shake zitten weer calorieen in die je lichaam moet verwerken dit gaat ten koste van het vet dat JIJ wilt verwerken, beetje pointless zo. Doe dan lekker geen cardio en neem je shake.........

Laatst aangepast door supervos : 28 July 2010 om 19:11
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 09:25  
supervos
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 30j 1m84 98kg 14%
Overigens merk je snel genoeg of je naar azijn gaat meuren of niet, op dat punt ben je dus spier aan het verbranden en moet je stoppen, is mij overigens nog nooit gebeurd.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 11:20  
ouri
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 26j 1m76 - -
joe

Citaat:
Origineel gepost door supervos Bekijk Post
Overigens merk je snel genoeg of je naar azijn gaat meuren of niet, op dat punt ben je dus spier aan het verbranden en moet je stoppen, is mij overigens nog nooit gebeurd.

haha ik doe dat op laag niveau hoor veel vet moet ik nimeer kwijt enkel wat rond de borststreek
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 15:59  
supervos
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 30j 1m84 98kg 14%
Citaat:
Origineel gepost door ouri Bekijk Post
haha ik doe dat op laag niveau hoor veel vet moet ik nimeer kwijt enkel wat rond de borststreek
wat is je BF % dan?
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 18:14  
ActionJackson79
Cool Novice
 
ActionJackson79's Avatar
 
Stats: M 35j 1m80 71kg -
Zo doe ik het :s
Om de 2 dagen 60 min KT, daarna een shake en daarna 2/3 uur cardio (fietsen). Daarna hou ik mij aan mijn voedingsschema(40 gr eiwitten en zo weinig mogelijk KH). Ondertussen veel fruit en groenten eten.
Cardio doe ik iedere dag, zo'n 2/3 uur. Voel me soms wel als een lege vod dmv te weinig KH maar dit gaat over naar de avond toe.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 19:21  
supervos
Advanced Bodybuilder
 
Stats: M 30j 1m84 98kg 14%
Citaat:
Origineel gepost door ActionJackson79 Bekijk Post
Zo doe ik het :s
Om de 2 dagen 60 min KT, daarna een shake en daarna 2/3 uur cardio (fietsen). Daarna hou ik mij aan mijn voedingsschema(40 gr eiwitten en zo weinig mogelijk KH). Ondertussen veel fruit en groenten eten.
Cardio doe ik iedere dag, zo'n 2/3 uur. Voel me soms wel als een lege vod dmv te weinig KH maar dit gaat over naar de avond toe.
zo weinig mogelijk KH maar wel veel groenten? ? Wat denk jij dat er in groenten zit? zijn wel langzame KH's dus de goede voor een endo, maar vond je stelling een beetje raar staan zo lijkt het net alsof je, je vol moet vreten met groente
  Met citaat antwoorden
Oud 29 July 2010, 20:31  
ActionJackson79
Cool Novice
 
ActionJackson79's Avatar
 
Stats: M 35j 1m80 71kg -
Citaat:
Origineel gepost door supervos Bekijk Post
zo weinig mogelijk KH maar wel veel groenten? ? Wat denk jij dat er in groenten zit? zijn wel langzame KH's dus de goede voor een endo, maar vond je stelling een beetje raar staan zo lijkt het net alsof je, je vol moet vreten met groente
Niets van aantrekken

Laatst aangepast door ActionJackson79 : 29 July 2010 om 20:49
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1517 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties