Wandelen op de loopband

[Sebastien]

ok ik vroeg me dus af of een uurtje wandelen op de treadmill op 3.6 zo een 4 keer per week nut heeft of niet . Ik ziet de pro's dat vaak doen zoals in dit clipje . Dan vraag me dan af of het mischien niet beter is om te wandelen ?



http://youtube.com/watch?v=DGcH2lAJJRQ


ik ben momenteel m'n voedingschema in orde aan het brengen zodat ik goed kan gaan cutten , en ik vind het best leuk om op de loopband een uurtje te wandelen nu het ek bezig is

[Exige]

Leuk filmpje, wat een monster is het ook...

Of wandelen beter is weet ik niet. Het gaat erom je hartslag in een bepaalde zone te houden, alhoewel HIIT ook een effectieve manier is om droger te worden.

Ik denk dat het voor de pro's gewoon minder belastend is, omdat:
- ze door hun zware lichaam al een hoge hartslag van zichzelf hebben.
- rennen of hardlopen met zo'n lijf behoorlijk belastend is voor de gewrichten.

Ik denk dat ze daarom wandelen.

[Big T]

Het is heel simpel: wandelen verbrand minder energie dan lopen per minuut en dus heb je veel meer minuten nodig om dezelfde hoeveelheid energie kwijt te raken.

Veel pro's zijn een beetje te conservatief en denken dat je moet wandelen omdat je dan in de 'fat burning zone' blijft. Het klopt natuurlijk dat wandelen relatief meer vet verbrand dan hardlopen, maar gezien je veel minder energie verbrand, is het geen snelle en efficiënte manier van cutten.

Beter houd je het bij snelwandelen, joggen en hardlopen aan een goed tempo, dat kan je dan afwisselen met wandelen als je hartslag wat te hoog gaat liggen.

[Exige]

T,

Wat denk je van de redenering dat hardlopen met een groot lijf slecht is voor de gewrichten?
Ik neem aan dat de pro's wel weten hoe ze moeten cutten of ben ik nou gek?!

[Big T]

Joggen/hardlopen is enkel slecht voor gewrichten op een harde ondergrond zoals asfalt, beton, steen,... Moderne loopbanden zijn bovendien uitgerust met een 'veer' systeem dat schokken opvangt en de gewrichten spaart. Het argument dat schade of slijtage optreed is niet een valabel argument tegen hardlopen bij mijn weten.

Pro's zijn geen wetenschappers of experts. Ze weten wel hoe ze moeten cutten (meesten door hun begeleiders) maar gebruiken vaak nog conservatieve trainingstechnieken om doelen te bereiken. Op termijn kan je met wandelen je vet verbranden, maar het duurt langer en zorgt door de langere duur van trainingen voor meer release van cortisol. Voor naturals is dat niet goed, voor pro's is dat minder belangrijk omdat de AAS cortisol afgifte vermindert.

Ikzelf vind dat je verschillende vormen van intensiteit moet durven gebruiken, dit verbetert niet alleen de conditie, maar verkort de tijd dat je aan cardio besteed en maakt de cut efficiënter.

[Exige]

Thanks.

[wazzup]

Cutten gaat om het verbranden van calorieen
Met wandelen verbrand je calorieen
Ergo: je kunt cutten met wandelen.

Lekker rustig, lekker lang, lekker voor de TV, je moet er maar van houden.

Je kunt de intensiteit nog wat opvoeren door de helling een beetje te verhogen... wordt het een stuk leuker van.

Alleen hardlopen als je boven de 150 kilo bent .... niet doen.

[Berry1989]

Jongens er is gewoon 1 reden.
Hun zijn net zo stijf en groot je kan niet eens rennen!

Daarom wil ik geen bodybuilder worden van 2008 is gewoon 1 en al anabool.

Ik wil meer zo lichaam als arnold of franco columbo.

Dat is nog wat meer menselijke.

[AronW]

Origineel gepost door Berry1989

Jongens er is gewoon 1 reden.
Hun zijn net zo stijf en groot je kan niet eens rennen!

Daarom wil ik geen bodybuilder worden van 2008 is gewoon 1 en al anabool.

Ik wil meer zo lichaam als arnold of franco columbo.

Dat is nog wat meer menselijke.

Ok prof bodybuilding is geen zuivere sport! Maar ik denk dat je het zwaar onderschat hoor!!! Er komt echt wel wat meer bok kijken dan wat anabolen! En dacht je misch dat arnold geen anabolen gebruikte?

[Juniormob]

Origineel gepost door wazzup

Cutten gaat om het verbranden van calorieen
Met wandelen verbrand je calorieen
Ergo: je kunt cutten met wandelen.

Lekker rustig, lekker lang, lekker voor de TV, je moet er maar van houden.

Je kunt de intensiteit nog wat opvoeren door de helling een beetje te verhogen... wordt het een stuk leuker van.

Alleen hardlopen als je boven de 150 kilo bent .... niet doen.

+1

[Babsie]

Als je ziet bij 1:19 hoe ongeinteresseerd hij kijkt, ik moest er gewoon om lachen.
Ik was laatst aan het cardio'n. Komt er een naar me toe zegt ie "Volgens mij zit je de film dumb en dumber te volgen, je bent precies op leuke momenten in de film aan het lachen." (wij hebben iets van 10 tv's waar je naar kan koekeloeren.)