vraag over duur cut

[WHC]

Beste bodybuilders

Ik lees zoveel mogelijk topics hier door omdat ik nooit genoeg kan krijgen van de vele nuttige en soms minder nuttige informatie

Maar de vraag die ik ga stellen is meer op mijn eigen situatie gericht.

Ik zit nu in de laatste week van m'n bulk periode en wil daarna eigelijk met de cut beginnen. Helaas heb ik in tegenstelling tot de bulk nog weinig ervaring met cutten, en de pogingen die ik eerder gedaan hebben pakte niet echt goed uit
Maargoed, de eerste keer at ik te weinig en verloor ik enkele kilo's aan massa.
En de tweede keer at ik te veel en verloor ik geen vet
Dit wordt dus de 3e keer, en nu mag het eigelijk niet meer fout gaan

Ik weeg 85.6kg @ 14.6%bf

ik wil naar ongeveer 8%bf

Zijn er mensen die iets soortgelijks gedaan hebben, en zouden die mensen misschien mijn volgende vragen kunnen beantwoorden.

Hoelang zou ik er ongeveer mee bezig zijn om dit te bereiken?
Hoeveel kg van m'n totale gewicht zou ik in diezelfde tijd ongeveer verliezen?

Voorbeeld:
Ik wil er een half jaar over doen, en hou uiteindelijk 85kg @ 8% over.
of ik wil er 3 maanden over doen, en hou uiteindelijk 81kg @ 8% over.
Wat ik hiermee bedoel te zeggen is, dat het voor mij niet belangrijk is hoelang ik er over ga doen, als het uiteindelijk maar gaat lukken om op die 8% te komen.

ff terzijde...
Toen ik 3 jaar geleden begon woog ik 76kg @ 28%bf, en exact een jaar later woog ik 72kg @ 12%. Helaas maakte ik toen dus de fout door extreem te gaan cutten zonder enige ervaring. Een paar weken later woog ik 68kg @ 10%.

Voedingschema komt verder wel in orde. Info genoeg hier op het forum

[MacB]

ga maar 12 weken plannen.
Een targetweight instellen is niet echt handig imo, want hangt van teveel factoren af.
maar mits je geen spierverlies ofzo hebt zal je rond 77-80 uit moeten komen

[WHC]

Origineel gepost door MacB

ga maar 12 weken plannen.
Een targetweight instellen is niet echt handig imo, want hangt van teveel factoren af.
maar mits je geen spierverlies ofzo hebt zal je rond 77-80 uit moeten komen

Ik hield ook al rekening met een maand of 3 cutten om op een procent of 8/9 uit te komen. Al zal het op het einde toch steeds moeilijker gaan worden
Ik heb geen targetweight, maar ik heb gewoon totaal geen idee hoe ik een gewicht kan hangen aan een bepaald vetpercentage

In ieder geval bedankt, dan weet ik toch wel een beetje waar ik aan toe ben

[Obeb]

Zelf geen persoonlijke ervaring.. maar onder de 10% cutten naturel zonder sups is toch wel vrij lastig hoor (zijn vast wel mensen die dit kunnen bevestigen ), op een gegeven moment houd het gewoon ook wel zo'n beetje op als je niet 100% inzet en dicipline toont En je je 110% aan je schemas houd.

Misschien handig je plan van aanpak + voeding- en trainingschema hier posten.

K'vind 12 weken (mits enorm strikt aan je schema's e.d. houden en alles goed berekenen) wel beetje weinig.

[WHC]

Origineel gepost door Obeb

Zelf geen persoonlijke ervaring.. maar onder de 10% cutten naturel zonder sups is toch wel vrij lastig hoor (zijn vast wel mensen die dit kunnen bevestigen ), op een gegeven moment houd het gewoon ook wel zo'n beetje op als je niet 100% inzet en dicipline toont En je je 110% aan je schemas houd.

Misschien handig je plan van aanpak + voeding- en trainingschema hier posten.

K'vind 12 weken (mits enorm strikt aan je schema's e.d. houden en alles goed berekenen) wel beetje weinig.

Ik heb speciaal voor de cut whey aangeschaft om de kans op spierverlies zo veel mogelijk te kunnen beperken.
Ik geloof je meteen over dat het onder de 10% lastig gaat worden
Ik wil het gewoon toch gaan proberen aangezien ik toch al een hele tijd bezig ben met cutten zodra ik in de buurt van de 10% kom.
Waarschijnlijk zal het begin van de cut, zo net na de bulk ook geen makkie worden.

Die 12 weken is inderdaad erg krap. Ik denk dat ik daar gerust 2 tot 4 weken bij mag tellen.

Ik wil al een tijdje een trainingslog aanmaken met trainings- en voedingschema, maar ik heb er momenteel echt te weinig tijd voor. Over anderhalve week ga ik beginnen met de cut en dan heb ik ook vakantie, dus gelijk wat meer tijd om evt een topic hier aan te maken.