Stel ik koop een vet% meter. Bijvoorbeeld de zo'n huidplooimeter van XXL nutrition. Hoe moet ik dan zelf mijn vet% meten? Ik heb gehoord dat je de 3-punts meting zelf kan doen. Kan ik mijn vrouw de huidplooimeting (meer dan 3-punts) laten doen en dan zelf de berekening van mijn vet% doen?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Tuurlijk kan je dat laten doen. Je hebt 3,4,6,7,9 punts metingen.
- Topic Starter
- #4
Waar vind ik een gedatailleerde uitleg hoe ik dit moet doen?
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Google het eens, weet bijna zeker dat daar wel wat te vinden zal zijn.
- Lid geworden
- 18 jul 2006
- Berichten
- 388
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Deze thread al nagelopen? http://forum.dutchbodybuilding.com/...gereedschap-voor-serieuze-bodybuilder-126256/ (check de link van shutterspeed)
- Lid geworden
- 18 jul 2006
- Berichten
- 388
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Er wordt met de huidplooimeter meestal op vier plaatsen gemeten: biceps, triceps, suprailieacaal en sub-scapulair.
biceps: in het midden van de lijn tussen je schouder en elleboog
triceps: in het midden van de lijn tussen je schouder en elleboog
Subscapulair: Dit is de meting op de rug onder het laagste punt van je schouderblad. (plooimeter in een hoek van 45 graden)
supra-iliacaal: Dit is de meting aan de zijkant van je buik, 10cm boven je heubgewricht. (plooimeter in een hoek van 45 graden)
Let erop bij de biceps en triceps meting dat je je spier ontspannen houdt als je je huidplooi beetpakt. Heb je m vast, dan span je je spier aan om te voorkomen dat je spiermassa meet inplaats van je huid.
De dikte van deze plooien (in mm) tel je bij elkaar op en dat getal zoek je op in het tabel van b.v. Durnin... deze geeft dan aan wat je vetpercentage is. Tabel van Durnin:
Tabel naar Durnin en Womersley, differentierende naar leeftijd en geslacht
Meeste info van: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/vet-percentage-57564/
biceps: in het midden van de lijn tussen je schouder en elleboog
triceps: in het midden van de lijn tussen je schouder en elleboog
Subscapulair: Dit is de meting op de rug onder het laagste punt van je schouderblad. (plooimeter in een hoek van 45 graden)
supra-iliacaal: Dit is de meting aan de zijkant van je buik, 10cm boven je heubgewricht. (plooimeter in een hoek van 45 graden)
Let erop bij de biceps en triceps meting dat je je spier ontspannen houdt als je je huidplooi beetpakt. Heb je m vast, dan span je je spier aan om te voorkomen dat je spiermassa meet inplaats van je huid.
De dikte van deze plooien (in mm) tel je bij elkaar op en dat getal zoek je op in het tabel van b.v. Durnin... deze geeft dan aan wat je vetpercentage is. Tabel van Durnin:
Tabel naar Durnin en Womersley, differentierende naar leeftijd en geslacht
Meeste info van: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/vet-percentage-57564/
- Lid geworden
- 11 jan 2007
- Berichten
- 8.046
- Waardering
- 141
Zit toch wel een boekje oid bij als je hem koopt...dat neem ik aan althans.
- Lid geworden
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 7.307
- Waardering
- 9
Doe gewoon een 3 punts meting bij jezelf (borst/buik/voorzijde bovenbeen), prima te doen! Let er alleen op dat een 3 puntsmeting vaak iets te laag uitvalt. Volgens Layne Norton kan je bij de uitkomst van een 3 puntsmeting het beste zo'n 2-3% optellen om op het juiste getal uit te komen. Ik gebruik zelf een fattrack II (3 puntmeting en digitaal), erg fijn apparaatje.
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
Volgens mij zit er bij die meters altijd een handleiding waarin duidelijk word omschreven hoe het moet...
