Vet verliezen in 1 maand

[inferno87]

ga leven met de insteek dat je voor de rest van je leven je goed wilt voelen en gezond, en gebruik elke keer een maand om te kijken wat je berijkt hebt.
in het begin zal het hard gaan dus erg motiverend

[Henne]

Denk dat ik eens met HIIT ga beginnen, iedereen is er altijd maar vol lof over^^
Ik zou dan:
-3 mins opwarmen
-30seconden intensief, 30 seconden rustiger *6-8
-4 mins uitbollen

Dit alles op een crosstrainer denk ik, zal dat mij goed helpen?

[Henne]

Heb het daarnet is geprobeerd in de gym, man wat een raar gevoel in men borst op het einde
Als ik dan diep inademde was het precies dat iemand mijn longen aan het bewerken was met een schuursponsje

[UnK]

Ik zat wat in dezelfde situatie als jou. Sinds het met mijn ex gedaan is heb ik alles omgedraaid!

Sindsdien heb ik me op KT & Cardio gestort en ik voel me al veel beter. Ik ben nu dankbaar dat ik weer single werd

Ik ben nu ook een maand verder en het verloopt allemaal goed, het gaat allemaal vanzelf gaan, je moet bij het trainen niet aan 'tijd' denken, je moet enkel denken aan het resultaat, tijd zal bijna in alle gevallen demotiverend werken.

Waar je nu aan werkt zal je je hele leven plezier aan hebben dus blijf doorzetten, anders heb je er later toch weer spijt van.

Succes.

[Berry1989]

Origineel gepost door Heywood Jablomi

Nee. Zijn nieuwe chick gaat die spullen toch naar zijn ex brengen. En hij is toch ook de ex van zijn ex

HUH?

[Sebastien]

Met alle respect . ik ben nieuwschierig, hoe heb je het eigenlijk zo ver laten komen ? als je eerst 69 kg woog . ik snap gewoon niet hoe het komt dat het zo ver kan lopen bij sommige .

Maar veel geluk ! blijven volhouden en hou het simpel in het begin zodat je niet gedemotiveerd word ! gewoon kijhard trainen en dat vet zal er afsmelten + gezond eten natuurlijk

[arie N]

Op één maand tijd kan je heel veel vet verliezen, je moet enkel de wilskracht hebben.
Ikzelf ben erin geslaagd om bijna 8 kilo op 3 weken kwijt te spelen, was dan ook wel véél te vet maar toch...

[Gauner]

Origineel gepost door arie N

Op één maand tijd kan je heel veel vet verliezen, je moet enkel de wilskracht hebben.
Ikzelf ben erin geslaagd om bijna 8 kilo op 3 weken kwijt te spelen, was dan ook wel véél te vet maar toch...

Een daling van 8 kilo lichaamsgewicht wil niet zeggen 8 kilo lichaamsvet..

[MacB]

Origineel gepost door Gauner

Een daling van 8 kilo lichaamsgewicht wil niet zeggen 8 kilo lichaamsvet..

idd, als je net begint met dieeten zal dat eerder 4kg vet zijn en 4kg vocht/glycoceen/voedsel in darmstelsel

[arie N]

Hmm ja daar heb je wel een goed punt. Hoe dan ook, uiteindelijk is het me wel gelukt om veel (zichtbaar) vet te verliezen.

[Henne]

Origineel gepost door Sebastien

Met alle respect . ik ben nieuwschierig, hoe heb je het eigenlijk zo ver laten komen ? als je eerst 69 kg woog . ik snap gewoon niet hoe het komt dat het zo ver kan lopen bij sommige .

Maar veel geluk ! blijven volhouden en hou het simpel in het begin zodat je niet gedemotiveerd word ! gewoon kijhard trainen en dat vet zal er afsmelten + gezond eten natuurlijk

Hoe.... veel pintjes drinken
Het rare is wel, ben daar mee gestopt, maar ik blijft toch maar bijkomen :/

[sylvesterb]

Origineel gepost door Falstyr

verdeling van 20-40-40 is ook onzinnig. Dat is bedoeld om op gewicht te blijven. Als je gaat afslanken werkt die verdeling niet.

welke verdeling kan hij dan het best gebruiken ?

[DidierDario]

Origineel gepost door Arno1975

126-130in rust

dan ben je een wandelende vetverbrander

130 in rust? Jij bent doodziek denk ik

Vet verbranden is eenvoudig.

Cardio (4 maal een uur is ideaal, steek er ook wat HIIT tussen) en op je voeding letten. Zie dat je nog net genoeg binnenkrijgt om je spieren niet op te branden. Normaal gezien heb je best een deficit van maximum van 500 Calorien/dag maar aangezien je vrij zwaar bent en er spoed wil achterzetten kan je misschien tot 800-1000 Calorien beneden je behoefte gaan.

Succes