vet verlies 500 kcl verbranden ong 60 gram vet verbrand?

[jerney]

Origineel gepost door MacB

spierverlies is overrated, als je gewoon genoeg eiwit binnenkrijgt , niet extreem laag in de carbs zit en gewoon je KT bljift doen hoef je imo nergens druk over te maken (mits je niet heel diep cut he )

Ja, dat denk ik ook.
Maar bij dat Velocity dieet zit je wel erg lang op heel weinig carbs vandaar
dat ik altijd bang ben om massa te verbranden.
Zwaar KT blijven doen is ook een must maar helaas kamp ik nu met
een geirriteerde slijmbeurs in m'n schouder, dus dat wordt veel benen trainen...

[MacB]

Tja, als de resultaten van het velocity diet er niet naar waren, had mijn logica ook verteld dat het een massa destructor was

[jerney]

Origineel gepost door MacB

Tja, als de resultaten van het velocity diet er niet naar waren, had mijn logica ook verteld dat het een massa destructor was

Oke, you made you're point!

[MacB]

haha dan is het goed!

[Berry1989]

Origineel gepost door MacB

spierverlies is overrated, als je gewoon genoeg eiwit binnenkrijgt , niet extreem laag in de carbs zit en gewoon je KT bljift doen hoef je imo nergens druk over te maken (mits je niet heel diep cut he )

2+

[joep7]

Origineel gepost door jerney

Klopt helaas niet, was het maar zo makkelijk!
Als je 2000 kcal verbrandt dan is slechts de helft daarvan lichaamsvet omdat je
altijd nog kh of in je maag of glycogeenvoorraad in je spieren hebt.
Je verbrand dus maar 1000 kcal puur vet.
Als je te kort voor je training eet, is dit nog minder.
1 gram vet is 9 kcal. Je verbrandt dus helaas maar rond de 109 gram vet......

Wat een ongelooflijke onzin, gaan we weer.

Zolang je maar niet meer gaat eten naast de cardio, is het verschil wel degelijk 2000 kcal, en eet je zonder het doen van de cardio 'op onderhoud', dan maakt de cardio erbij dat je (theoretisch) hoe dan ook voor 2000 kcal aan lichaamsvet zal moeten aanspreken.

[jerney]

Origineel gepost door joep7

Wat een ongelooflijke onzin, gaan we weer.

Zolang je maar niet meer gaat eten naast de cardio, is het verschil wel degelijk 2000 kcal, en eet je zonder het doen van de cardio 'op onderhoud', dan maakt de cardio erbij dat je (theoretisch) hoe dan ook voor 2000 kcal aan lichaamsvet zal moeten aanspreken.

Theoretisch misschien wel maar maar als ik net na een maaltijd cardio doe
dan duik ik echt niet in m'n vetreserves....

[MacB]

Origineel gepost door jerney

Theoretisch misschien wel maar maar als ik net na een maaltijd cardio doe
dan duik ik echt niet in m'n vetreserves....

Niet? zeker wel, bij inspanning wordt bijna al het bloed uit de maag streek onttrokken, dus heb je eigenljik (voor de cardio) niks aan de carbs die ej net gegeten hebt.

je moet het zo zien, je lichaam is continu bezig met vet cellen los maken, en "vast" maken, de gene die los zijn verbrand je altijd bij beweging, oko al heb je net carbs op.

[Berry1989]

Maar je verbrand toch altijd combinasie met crabs en vet?

Alleen als je geen crabs meer hebt verbrand je bijna puur vet?

[FitnessPaul]

Probeer je het woord CRABS populair te maken

[Victory]

Origineel gepost door Berry1989

Maar je verbrand toch altijd combinasie met crabs en vet?

Alleen als je geen crabs meer hebt verbrand je bijna puur vet?

Origineel gepost door FitnessPaul

Probeer je het woord CRABS populair te maken

en het woord combinaTie dan

[jerney]

Origineel gepost door MacB

Niet? zeker wel, bij inspanning wordt bijna al het bloed uit de maag streek onttrokken, dus heb je eigenljik (voor de cardio) niks aan de carbs die ej net gegeten hebt.

je moet het zo zien, je lichaam is continu bezig met vet cellen los maken, en "vast" maken, de gene die los zijn verbrand je altijd bij beweging, oko al heb je net carbs op.

Als ik dat ga uitproberen dan hoef ik toch niet te rennen he?
Anders ben ik bang dat ik
Nou ja, dat verklaart het eigenlijk al...
Ik haat het als iemand anders gelijk heeft

[MacB]

:d

[joep7]

Origineel gepost door jerney

Theoretisch misschien wel maar maar als ik net na een maaltijd cardio doe
dan duik ik echt niet in m'n vetreserves....

Begrijp je mijn punt dan niet?

[jerney]

Origineel gepost door joep7

Begrijp je mijn punt dan niet?

Ik snap wel wat je bedoelt alleen heb ik niet het idee dat het voor mij zo werkt, helaas. Leeftijd? Vrouw?
Jij stelt dat alle kcal die je verbrand, kcal uit vet zijn, toch?,
behalve als je boven je onderhoud eet.
Ik vraag me dus af waarom het dan bij mij zolang duurt om droger te worden.
Mijn onderhoud ligt rond de 2150 kcal en mijn bmr rond de 1400.
Ik eet rond de 1750 tot 1900 kcal per dag en doe ook aan carbcycling met
1 junkdag in de week.
Lengte 163, gewicht nu 56kg - vetpercentage 19 %.
Begonnen 1 april met 59kg - vetpercentage 22%.
Vier tot 5x p/w KT, split schema.
Twee keer p/w 22 min. HIIT cardio nuchter, 2 keer p/w 's middags of
's avonds cardio 30 tot 40 min. crosstrainer op heuvel of rennen op heuvel + evt. naar het werk fietsen bij goed weer, totaal 1 1/2uur, gemiddeld 1 x p/w.
Het bovenstaande resultaat vind ik dus wat magertjes....

[joep7]

Origineel gepost door jerney

I
Jij stelt dat alle kcal die je verbrand, kcal uit vet zijn, toch?,
behalve als je boven je onderhoud eet.

Nee. Natuurlijk verbrand je ook kcal die niet van lichaamsvet komen. Anders zou je iedere dag voor 2150 kcal (in jouw geval) aan lichaamsvet verbranden, om het dan voor het meerendeel weer aan te zetten (1750-1900 kcal die je inneemt). Je verbrandt datgene aan lichaamsvet dat nodig is om een kcaltekort aan te vullen.

Oftewel: mijn punt is dat je in beginsel enkel hoeft te zorgen voor een kcal-tekort. Bij het creeren van dit tekort moet je dan nog wel enigszins rekening houden met het feit dat niet alle stoffen voor relatief dezelfde hoeveelheid kcal zorgen. Zo geeft 1 gram eiwit minder brandstof dan 1 gram aan koolhydraten. Sterker, in de meeste gevallen geeft 1 gram aan eiwitten helemaal geen brandstof.

Het luistert natuurlijk allemaal niet zo nauw dus zul je indicaties moeten geven. Hoe dan ook zie ik niet de noodzaak in van het verbranden van enkel lichaamsvet tijdens de cardio. Waarom niet ook bijvoorbeeld energie uit ingenomen koolhydraten nemen, als je die koolhydraten dan nadat je cardio hebt gedaan in mindering neemt op wat je anders zou eten.

Hetzelfde verhaal met de angst om vet aan te zetten door voedselinname te verplaatsen naar de avond. Alsof je lichaam niet flexibel genoeg is om die energie de volgende dag te gebruiken daar wanneer je die maaltijd anders had genomen. Wat denkt men dan? Dat het lichaam de energie opslaat als lichaamsvet, om dan de volgende dag wanneer de voeding niet genomen wordt de boel draaiende te houden op lucht?

[jerney]

Nou, dan hebben wij dus eigenlijk helemaal geen verschil van mening!!!