Spiermassa en vetverbranding??

[jeffry25]

Ik ben nu al een tijdje bezig maar kan ik tijdens de zelfde training.
zeg maar eerst gewoon zwaar trainen en daarna cardio doen om vet te verliezen(45 min hardlopen,20 min fietsen). Of breek je dan ook spieren af.
Wat ik nu doe is de ene dan zwaar en de andere dag cadio.alles op1 dag fijner zijn vandaar!!!

[Pascal]

Origineel gepost door jeffry25

Ik ben nu al een tijdje bezig maar kan ik tijdens de zelfde training.
zeg maar eerst gewoon zwaar trainen en daarna cardio doen om vet te verliezen(45 min hardlopen,20 min fietsen). Of breek je dan ook spieren af.
Wat ik nu doe is de ene dan zwaar en de andere dag cadio.alles op1 dag fijner zijn vandaar!!!

dude typ de volgende keer wat beter ajb

maar volgens mij bouw je idd minder spiermassa op als je na je KT ook nog cardio gaat doen...dus niet doen.

sowieso massa winnen EN vet verliezen gaat niet samen!

[Var]

Als je denkt dat je minder spiermassa erdoor krijgt waarom doe je de cardio er dan gewoon niet voor...

[Glitz]

cardio ervoor ben je al goed uitgeput voor je aan je KT begint hoor, niet echt zo efficient

[Hurricane]

Ik denk (weet niet precies) dat er sowieso wel wat spieren worden afgebroken.
Ik vraag me af, wat is jouw doel?

wil je groot worden? spiermassa en vet
wil je droog trainen? zichtbare spiermassa, laag vetpercentage
of wil je veel conditie opbouwen?

ik denk dat het ene ten koste gaat van het andere...zoals zoveel dingen in het leven

[Lood]

sex is mijn enige cardio

aja en naar school fietsen

[jeffry25]

Origineel gepost door Hurricane

Ik denk (weet niet precies) dat er sowieso wel wat spieren worden afgebroken.
Ik vraag me af, wat is jouw doel?

wil je groot worden? spiermassa en vet
wil je droog trainen? zichtbare spiermassa, laag vetpercentage
of wil je veel conditie opbouwen?

ik denk dat het ene ten koste gaat van het andere...zoals zoveel dingen in het leven

Ik wil in principe massa. en dan vooral de bovenkant
Maar ik wil ook mijn buikje weg krijgen vandaar!!

[Var]

Je bouwt sobiso tijdens de training niet echt massa toch? Dus lijkt me sterk dat je de massa van die training eraf (of een deel ervan) eraf trained...

[Hurricane]

Origineel gepost door Var

Je bouwt sobiso tijdens de training niet echt massa toch? Dus lijkt me sterk dat je de massa van die training eraf (of een deel ervan) eraf trained...

Heb je gelijk in, massa krijg je het meeste bij rust.
Misschien gaat hij de vooraangaande opgebouwde massa dan wel er vanaf trainen...

[Var]

Nouja das ook weer overdreven. Je gained dus geen massa tijdens het trainen en trained dus ook niks eraf tijdens de cardio erna, behalve dus mogelijk de massa die je al had. Maar cutten en massa behouden gaat best samen, hoewel je altijd wel "wat" massa verliest.

[signs]

Met trainen zorg je ervoor dat je spieren "scheuren" (niet extreem natuurlijk). Als je ligt te maffen gaan je spieren zich herstellen. In de nacht bouw je dus massa op.

Zoals Glitz al zei, moet je voor de training geen Cardio doen. Je hebt dan al je energie daarin gestoken en je bent bekaf. Eerst KT en daarna Cardio. Ga 30 min KT doen en daarna 30 Cardio. Volgens mij gaat dit wel samen, mits je ook op je voeding let.

Zorg dat je veel eiwitten binnen krijgt en lage Kh's. Met dit systeem verlies je geen spier. Tijdens de KT merkt je lichaam op dat je spieren gebruikt worden en gaat daar alleen stoffen naartoe die opbouwent zijn en gaat dus ergens anders zijn "benzine" halen.

[The Raven]

Doe niet op dezelfde dag cardio en krachttraining. Probeer in de ochten voor je ontbijt een intervaltraining te doen van maximaal 20 minuten en dan je ontbijt pas een uur daarna te nemen. Dan vliegen de kilo's er af. Zelf ben ik zo 13 kilo kwijt geraakt in een half jaar. In dezelfde periode heb ik 3 kilo massa erbij getraint, maar dit komt meer omdat ik er een paar jaar uit ben geweest en dus eigenlijk weer een beginner ben

[jeffry25]

Origineel gepost door The Raven

Doe niet op dezelfde dag cardio en krachttraining. Probeer in de ochten voor je ontbijt een intervaltraining te doen van maximaal 20 minuten en dan je ontbijt pas een uur daarna te nemen. Dan vliegen de kilo's er af. Zelf ben ik zo 13 kilo kwijt geraakt in een half jaar. In dezelfde periode heb ik 3 kilo massa erbij getraint, maar dit komt meer omdat ik er een paar jaar uit ben geweest en dus eigenlijk weer een beginner ben

Is het den niet beter om voor het sporten toch wat eiwitten tot je te nemen.
En dan cardio training en daarna ontbijt!!

beste jeffery,

Als je meer massa wil dan moet je zowiezo nooit eerst met cardio beginnen. je begint dan meteen met het pompen van je spieren. je kunt wel eerst 5 minuten roeien om je armen op te warmen of zo.
Ik zelf doe nooit cardio als ik massa wil.
ik ken veel mensen op de sportschool (beginnelingen) die hebben maar 1 doel voor ogen: meer massa. dat is prima. maar ze pakken het verkeerd aan.
1. ze trainen te hard. 2. ze stoppen allemaal cardio in hun dagelijkse training 3. ze ETEN niet genoeg.
je kunt beter iets te DIK zijn met veel massa dan te dun zonder massa.
dat teveel vet dat kan je later toch wel kwijt raken!

succes ermee

[jeffry25]

Origineel gepost door Iron Pump

beste jeffery,

Als je meer massa wil dan moet je zowiezo nooit eerst met cardio beginnen. je begint dan meteen met het pompen van je spieren. je kunt wel eerst 5 minuten roeien om je armen op te warmen of zo.
Ik zelf doe nooit cardio als ik massa wil.
ik ken veel mensen op de sportschool (beginnelingen) die hebben maar 1 doel voor ogen: meer massa. dat is prima. maar ze pakken het verkeerd aan.
1. ze trainen te hard. 2. ze stoppen allemaal cardio in hun dagelijkse training 3. ze ETEN niet genoeg.
je kunt beter iets te DIK zijn met veel massa dan te dun zonder massa.
dat teveel vet dat kan je later toch wel kwijt raken!

succes ermee

Ja na wat research op het forum ben ik daar ook achter.Ik ga voor de massa
Train nu 4x in de week, waarvan 3x kracht en 1x cardio. Dat kan toch geen kwaad?? eet genoeg veel eiwitten etc etc.
Bedankt voor je reactie