Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Vetverlies en Conditietraining

Antwoord
Oud 4 March 2010, 17:24  
Kastel
Cool Novice
 
Kastel's Avatar
 
Stats: M 1m72 80kg -
Sauna en vetverbranding?

Advertentie
Hey,

Ben vandaag een keer in de sauna geweest van mn gym, is ondertussen al 10 jaar geleden dat ik nog in een sauna ben binnengestapt.

Na een kwartier vers ik nogal veel water op de hittebron, kon het daarna niet meer uthouden (misschien doordat de lucht te vochtig werd).

Anyways ik vind het wel een relaxt gevoel, voel me beetje vermoeid (in de goede zin).

Nuja ik denk dat ik de sauna wat gewoon moet worden en volgende keren wat langer in kan.

Nu vroeg ik me af, helpt de sauna bij vetverbranding? Van het weinige dat ik weet is vetverbranding related met een hogere hartslag. Is de hogere hartslag die ik heb in de sauna van belang voor vetverbranding? Of maakt dat bijna niks uit?

  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 17:50  
RobertD
Advanced Bodybuilder
 
RobertD's Avatar
 
Stats: M 25j
Ja en nee...

Je verbrand wel wat kcal in de sauna (sommigen beweren tussen de 300-600, afhankelijk van de warmte en tijd, maar de meningen zijn erover verdeeld of dit werkelijk het geval is..)
Maar dit is geen directe vetverbranding...een calorie-deficiency zal echter wel weer zorgen voor vetverlies (en spier als je niet uitkijkt..)
Je hebt ook geen 'afterburn' na een sauna bezoek, dus geen verhoogde verbranding de uren erna, je kan dus beter cardio gaan doen of kt. Maar als extra'tje kan het natuurlijk geen kwaad. Alle beetjes helpen zou ik zeggen

Er word ook beweerd dat de sauna helpt verstoppingen in het lichaam te verminderen, afvalstoffen en met name zware metalen te filteren. Dit zou het weer makkelijker maken voor je lichaam om de vetreserves aan te spreken.
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 18:22  
PatrickvH
Ripped Bodybuilder
 
PatrickvH's Avatar
 
Stats: M 1m85 - -
Sauna is idd vet verbranden.
In de mate verschillen de meningen.

Zou na je saunagang een lekkere kouwe douche pakken, heerlijk, je voelt je herboren ERNA!
Infrarood sauna zou meer kcal verbranden. ( nooit kouwe douche na infrarood nemen )

Los van vetverbranding is het gewoon gezond, zat redenen om te pakken dus.
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 19:08  
PROTEIN JUNKIE
Cool Novice
 
PROTEIN JUNKIE's Avatar
 
Stats: M 29j 1m75 80kg -
Ik geneer me om met mijn blote krokodil tussen Jan en Alleman te zitten.
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 19:10  
katsjoee
Advanced Bodybuilder
 
katsjoee's Avatar
 
Stats: M 23j 1m78 85kg 12%
Bekijk Galerij (2 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door PROTEIN JUNKIE Bekijk Post
Ik geneer me om met mijn blote krokodil tussen Jan en Alleman te zitten.
hou je toch gewoon je string aan ?
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 19:15  
PROTEIN JUNKIE
Cool Novice
 
PROTEIN JUNKIE's Avatar
 
Stats: M 29j 1m75 80kg -
Citaat:
Origineel gepost door katsjoee Bekijk Post
hou je toch gewoon je string aan ?
Dan hangt ie alsnog tot de enkels.....

---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

Zijn hier ook mensen die in een gemixte sauna vertoeven?
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 19:19  
naturell
Huge Freak
 
naturell's Avatar
 
Stats: M 22j 1m86 85kg 15%
Citaat:
Origineel gepost door PROTEIN JUNKIE Bekijk Post
Dan hangt ie alsnog tot de enkels.....

---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

Zijn hier ook mensen die in een gemixte sauna vertoeven?
Ik hou mijn onderbroek gewoon aan in de sauna, misschien een idee voor jou
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 22:20  
karmen
Advanced Bodybuilder
 
karmen's Avatar
 
Stats: V 38j 1m63 79kg 29%
Citaat:
Origineel gepost door PatrickvH Bekijk Post
Sauna is idd vet verbranden.
In de mate verschillen de meningen.

Zou na je saunagang een lekkere kouwe douche pakken, heerlijk, je voelt je herboren ERNA!
Infrarood sauna zou meer kcal verbranden. ( nooit kouwe douche na infrarood nemen )

Los van vetverbranding is het gewoon gezond, zat redenen om te pakken dus.

Waarom geen koude douche dan nemen daarna?
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 23:19  
PatrickvH
Ripped Bodybuilder
 
PatrickvH's Avatar
 
Stats: M 1m85 - -
Citaat:
Origineel gepost door karmen Bekijk Post
Waarom geen koude douche dan nemen daarna?
Omdat je je dan niet zo goed gaat voelen.

Infrarood sauna gaat dieper, dan gewone sauna en dus de schok voor het lichaam is dan te groot.
Kan je kramp krijgen als ik de verhalen moet geloven, dus nooit uitgeprobeerd.
  Met citaat antwoorden
Oud 4 March 2010, 23:30  
karmen
Advanced Bodybuilder
 
karmen's Avatar
 
Stats: V 38j 1m63 79kg 29%
Citaat:
Origineel gepost door PatrickvH Bekijk Post
Omdat je je dan niet zo goed gaat voelen.

Infrarood sauna gaat dieper, dan gewone sauna en dus de schok voor het lichaam is dan te groot.
Kan je kramp krijgen als ik de verhalen moet geloven, dus nooit uitgeprobeerd.
Zit wat in dan. toch apart dat na zo'n "gewone" sauna kan dompelen om af te koelen en na een infrarode dus geen afkoelmogelijkheid hebt bedenk ik mij nu. Na het douchen kan ik thuis weer douchen van het nadampen.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 00:05  
PatrickvH
Ripped Bodybuilder
 
PatrickvH's Avatar
 
Stats: M 1m85 - -
Citaat:
Origineel gepost door karmen Bekijk Post
Zit wat in dan. toch apart dat na zo'n "gewone" sauna kan dompelen om af te koelen en na een infrarode dus geen afkoelmogelijkheid hebt bedenk ik mij nu. Na het douchen kan ik thuis weer douchen van het nadampen.
Tuurlijk koel je wel af alleen minder snel dan met een kouwe douche, maar zoals ik het begrepen heb is dat de norm voor infrarood (die heel anders werkt dan een finse).
Vind het wel logisch als dieper gaat en zelfs je spieren gaat dat je niet in 1 keer je lichaam wilt laten afkoelen in rap tempo.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 00:12  
karmen
Advanced Bodybuilder
 
karmen's Avatar
 
Stats: V 38j 1m63 79kg 29%
Citaat:
Origineel gepost door PatrickvH Bekijk Post
Tuurlijk koel je wel af alleen minder snel dan met een kouwe douche, maar zoals ik het begrepen heb is dat de norm voor infrarood (die heel anders werkt dan een finse).
Vind het wel logisch als dieper gaat en zelfs je spieren gaat dat je niet in 1 keer je lichaam wilt laten afkoelen in rap tempo.
Heb je ook gelijk in. Spieren die door diepe warmte zeg maar in een keer worden afgekoeld krijgen een enorme klap en gaan verkrampen.

Moet maar weer eens wat vaker de cabine in. Damn, had dat met de koude winterdagen moeten bedenken. Helemaal vergeten om dan de cabine in te gaan.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 06:14  
Kastel
Cool Novice
 
Kastel's Avatar
 
Stats: M 1m72 80kg -
Infrarood sauna? Had hier zelfs nog nooit van gehoord
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 07:56  
Fannore
Advanced Bodybuilder
 
Fannore's Avatar
 
Stats: V 27j 1m80 76kg -
Sauna is heerlijk! Zeker met een koude douche erna; zelfs na een lange training voel ik me dan echt weer helemaal opgeladen.

Verder is het inderdaad goed voor je huid, alhoewel ik over extra kcal verlies (of zelfs specifiek vet-verlies) niet zeker weet hoe het zit.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 08:40  
spoutch
Cool Novice
 
Stats: V 1m75 64kg 17%
neuh, wel vocht.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 08:52  
snippo
Cool Novice
 
snippo's Avatar
 
Stats: M 26j 1m86 83kg 13%
Vochtverlies : kan ik misschien wel begrijpen maar het zou me sterk verbazen moest je vet verliezen
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 11:19  
martinnoppert
Competitive Bodybuilder
 
martinnoppert's Avatar
 
Stats: M 48j 1m89 112kg 9%
Bekijk Galerij (3 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Kastel Bekijk Post
Hey,

Ben vandaag een keer in de sauna geweest van mn gym, is ondertussen al 10 jaar geleden dat ik nog in een sauna ben binnengestapt.

Na een kwartier vers ik nogal veel water op de hittebron, kon het daarna niet meer uthouden (misschien doordat de lucht te vochtig werd).

Anyways ik vind het wel een relaxt gevoel, voel me beetje vermoeid (in de goede zin).

Nuja ik denk dat ik de sauna wat gewoon moet worden en volgende keren wat langer in kan.

Nu vroeg ik me af, helpt de sauna bij vetverbranding? Van het weinige dat ik weet is vetverbranding related met een hogere hartslag. Is de hogere hartslag die ik heb in de sauna van belang voor vetverbranding? Of maakt dat bijna niks uit?
Sauna kan iets helpen in de vetafname, maar oppervlakkig vanwege de afvoer via het zweet.


Je zegt dat je het niet meer uithield..................en een beetje vermoeid.
Dat zijn dingen die niet horen bij sauna gebruik.
Je moet er juist van opknappen en het moet goed uit te houden zijn.

Ik neem aan dat je de grote fout hebt gemaakt eerst zwaar te trainen en daarna de sauna in ??

Niet meer doen.

Je kan er ook zomaar doodvallen, is al redelijk vaak gebeurd met mensen die na sporten de sauna in gingen. Is nooit gebeurd met mensen die niet eerst gesport hebben.

Als je het na een training wil doen, doe dan een lichte training en zorg er voor dat je eerst uitgerust bent en je lichaam weer op de juiste tem en hartslag. Anders ben je het herstelmoment (afkoelen) aan het tegenwerken door de extreme hitte van buitenaf er juist in te jagen.

verder ontopic, dus nee je zal geen vetverbranden door een hogere hartslag oid in een sauna.
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 11:46  
naitje
Dutch Bodybuilder
 
naitje's Avatar
 
Stats: M 32j 1m88 76kg 9%
Citaat:
Origineel gepost door martinnoppert Bekijk Post
...
Als je het na een training wil doen, doe dan een lichte training en zorg er voor dat je eerst uitgerust bent en je lichaam weer op de juiste tem en hartslag. Anders ben je het herstelmoment (afkoelen) aan het tegenwerken door de extreme hitte van buitenaf er juist in te jagen.
...
Ik moet bekennen dat ik ook steeds na mijn training even de sauna in ga en ik moet als ik eruit kom altijd even gaan zitten om mijn hartslag wat te laten zakken en wat af te koelen. Misschien toch wat rustiger aan doen in de toekomst ...
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 13:31  
PatrickvH
Ripped Bodybuilder
 
PatrickvH's Avatar
 
Stats: M 1m85 - -
Onzin, als jij gesport hebt kan je gewoon kwartiertje wachten voor je de sauna pakt.
Waar je rekening mee moet houden is dat je lichaamstemperatuur omhoog schiet door het sporte en ook sauna.

Goed afkoelen is wel een vereiste, want is niet niks deze vormen van warmte te verwerken voor je lichaam, daarom moet je ook altijd kijken waar je je prettig bij voelt, maar zomaar concluderen dat je na het sporte geen sauna kan pakken slaat echt nergens op.

Gewoon eff korte tijd a kwartiertje er tussen laten en er is niks aan de hand.

Edit: Ik pak zo'n 5 tot 7 keer per week sauna, 4 x gewone ( na sporte ) en thuis op niet trainingsdagen de infrarood en je ziet het ik leef nog steeds en voel me prima hierbij.

Laatst aangepast door PatrickvH : 5 March 2010 om 13:33
  Met citaat antwoorden
Oud 5 March 2010, 13:42  
naitje
Dutch Bodybuilder
 
naitje's Avatar
 
Stats: M 32j 1m88 76kg 9%
Ik ga ook 4-5x per week de sauna in, ik gebruik die 10-15 minuten om rustig mijn shake naar binnen te werken. Daarna ga ik dan even op bankje zitten en afkoelen. Voel me erna altijd heerlijk leeg ( op een goede manier )
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 1605 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties