Overtollig vet bij mijn middel, wie helpt me?

[Boyunderstood]

Wie kan mij helpen

Nu ben ik de laatste tijd flink aan het bulken geweest, maar helaas heb ik dat ook met te veel junkfood gedaan, je weet wel.. die grote fastfoodketen met die grote gele M. Daar was ik elke avond vaste klant, resultaat: veel overtollig vet bij mijn buik, bij mijn middel.. het komt zelfs al een beetje over mijn broekrand heen.

Ik ben hier al maanden mee bezig om het weg te werken, maar niets lukt. Ik heb verder nergens vet, alleen bij mijn buik Ik ben dan ook meteen gestopt met vettige shit eten.

Heeft iemand hetzelfde probleem als ik, of ken je iemand die dat heeft. Zo ja, wat heeft geholpen? Cardio doe ik dagelijks al, ook al zelfs een programma gemaakt met de personal trainer.. Voor de zomer moet ik een strakke buik hebben!!


THANKS!

[TongPo]

Ga gewoon onder je dagelijkse caloriebehoefte zitten en dan bedoel ik niet in 1 klap 1000 cals naar beneden gaan, maar geleidelijk afbouwen naar zo'n 500 cals onder je verbruik. In combinatie met cardio moet dat genoeg zijn.

Zorg er ook voor dat je genoeg eiwitten in je voedingsschema hebt zitten om spierverlies zo veel mogelijk te beperken.

Succes

[RichardV]

Origineel gepost door TongPo

Ga gewoon onder je dagelijkse caloriebehoefte zitten en dan bedoel ik niet in 1 klap 1000 cals naar beneden gaan, maar geleidelijk afbouwen naar zo'n 500 cals onder je verbruik. In combinatie met cardio moet dat genoeg zijn.

Zorg er ook voor dat je genoeg eiwitten in je voedingsschema hebt zitten om spierverlies zo veel mogelijk te beperken.

Succes

Idd, kleine veranderingen maken. Geleidelijk aan strenger en strikter eten!
Succes!

[Mackadon]

Train hard, hoger in de eiwitten, lager in de carbs

op hydroxycut.com is een mogelijkheid om je caloriebehoefte uit te rekenen.. ook voor het aantal grammen eiwitten, carbs en vetten.

[Boyunderstood]

Ok dankje allemaal!

Maar het gaat alleen om dat beetje vet bij mijn buik, onderin mijn buik. Verder ben ik helemaal vetloos, het is alleen bij mijn buik.

Mijn voeding is nu strik, en je wilt niet weten hoe weinig cals ik nu binnenkrijg. Maar ik heb het idee dat dat vet bij mijn buik echt niet weg wil.

Zou een strikte buikspierprogramma helpen? En natuurlijk doe ik dagelijks cardio met een speciaal programma gemaakt door mijn personal trainer op de sportschool voor vetbranding.

[KaLe]

buikspierprogramma zal niet werken (plaatselijk vetverbranden gaat helaas niet), dieet en evt. cardio wel..

[TongPo]

Gewoon nog even doorzetten... die probleemzones (buik, zwembandjes etc) komen nou eenmaal als laatste aan de beurt als het om ververbranding gaat.

[The Raven]

Je kan ook eens proberen om s'morgens voor je ontbijt cardio te doen. Na de cardio niet eerder dan een uur daarna pas wat eten. Ik heb dit zelf ook gedaan en in 12 weken ongeveer 10 kilo afgevallen (103 naar 93).
Ik trainde dan een interval training van 20 minuten.
B.v. hardlopen voor 1 minuut met 6 km/uur dan
hardlopen voor 1 minuut met 7 km/uur dan
hardlopen voor 1 minuut met 8 km/uur dan
hardlopen voor 1 minuut met 9 km/uur dan
hardlopen voor 1 minuut met 10 km/uur dan
en dan weer opnieuw tot je 20 minuten vol hebt
Je kan je snelheid of oefening natuurlijk aanpassen.
Ik heb er goede resultaten mee behaald dus probeer het eens.

[The Raven]

vergeet ik bijna te zeggen dat je nuchter moet trainen

[VuurVlam]

Cardio lijkt me een beetje onzin. Je bent dan bezig energie te verbranden, terwijl je ook bijv. 500 caloriën minder had kunnen eten met hetzelfde resultaat (als ik me goed herinner verbrand je 500kcal/h met zo'n cross trainer op het beginners level).

[Boyunderstood]

Bedankt voor de reactie mensen, maar volgens mij begrijpen jullie het niet meer helemaal. Ik wil niet nog meer afvallen. Ik ben al droog over mijn hele lichaam, ik wil nu juist vet sparen op bepaalde lichaamsdelen.. Alleen is het probleem bij mijn BUIK (ZWEMBANDJE!!) Daar moet alleen het vet weg. Ik heb het idee als ik nog meer cardio ga doen, dat ik dan echt al mijn vet kwijtraak over mijn lichaam, wat niet de bedoeling is. Ik wil alleen mijn zwemband kwijt.

[Boyunderstood]

Origineel gepost door KaLe

buikspierprogramma zal niet werken (plaatselijk vetverbranden gaat helaas niet), dieet en evt. cardio wel..

Hallo Kale.

Het probleem is echter mijn zwembandje, verder ben ik niet echt superdroog, maar normaal, niet vet. Maar alleen mijn zwembandje moet weg.. Als ik te veel cardio doe, ben ik bang dat ik al mijn vet kwijtraak over mijn lichaam.

Een goed dieet volg ik nu ook de afgelopen tijd, en dat heeft zeker geholpen, op mijn buik na

[Mouzer]

Daar is denk ik vrij weinig aan te doen. Bij vrijwel iedereen komt vet als eerste aan op de buik. Je zult dan toch nog droger moeten worden wil je het daar weg hebben. Zit denk ik weinig anders op.

[HardCase]

Je kan niet zomaar kiezen 'waar' je droog wil worden. Mss lukt zoiets in utopia met de Butterfly Abs, maar hier moet je gewoon keuzes maken. Bulken of cutten,...

[wazzup]

Plaatselijk vet verbranden gaat alleen als je het insmeert met benzine en dan aansteekt (tip: doe dit niet ), liposuctie is een andere oplossing.

Een iets steviger platter buikje kun je wel krijgen door je buikspieren iets sterker te maken... zoek maar eens op vacuum oefening op dit forum (of ergens anders), die oefening zou je TVA sterker moeten maken. Dit is een onderliggende buikspier die als het ware een corset-functie heeft om je ingewanden netjes bij elkaar te houden. De RA (sixpack) is alleen maar bedoeld om voorover te buigen (borstbeen richting heup brengen) en helpt in aangespannen toestand je ingewanden te beschermen bij een impact met een stomp voorwerp.

[Boyunderstood]

Hé bedankt allemaal voor reactie. Ik zal eens kijken wat ik kan gaan doen. Het is alleen zo lastig om het laatste beetje vet bij mijn buik weg te krijgen.

Ik heb ook gelezen dat vet ook het eerste bij je buik aankomt, en ook als laatste af gaat. Dus het is een kwestie van geduld denk ik. Alleen ben ik bang dat ik mijn massa ga verbranden, wanneer ik te veel cardio doe, om mijn vet bij mijn buik kwijt te raken.

[Pascal]

Origineel gepost door Boyunderstood

Hé bedankt allemaal voor reactie. Ik zal eens kijken wat ik kan gaan doen. Het is alleen zo lastig om het laatste beetje vet bij mijn buik weg te krijgen.

Ik heb ook gelezen dat vet ook het eerste bij je buik aankomt, en ook als laatste af gaat. Dus het is een kwestie van geduld denk ik. Alleen ben ik bang dat ik mijn massa ga verbranden, wanneer ik te veel cardio doe, om mijn vet bij mijn buik kwijt te raken.

dan moet je gwoon zorgen dat je genoeg eiwitten binnekrijgt

[Boyunderstood]

Origineel gepost door pascalletjuhh

dan moet je gwoon zorgen dat je genoeg eiwitten binnekrijgt

Ok doe ik!

[KRZA]

ik zou gewoon in de macdonalds blijven hangen

[WesleyBBB]

Vandaar die 20 % BF